وقت القيلولة 

وقت القيلولة 

7 تعليقات/في /بواسطة
وقت القيلولة 

Luma Fawaz

Luma Fawaz is the mother of three lovely children ages 7, 5 years & a 9 month old. She is first and foremost a mom! ...but professionally she has been for the last 14 years an Investment Consultant, Luma has an MBA with emphasis in Finance and a BA degree in International relations and Political science (2001), from the Boston University. Long before she had her own children, Mrs. Fawaz was always interested in family/social therapy which she believed had to start with a well-rested family. Although her children are all now amazing sleepers, she recently found herself positioned to be giving advice and guidance to parents about sleeping, attachment parenting and sleep routines and felt that some heightened training was in order. Luma is now a Family Sleep Institute certified child sleep consultant, and a member of the International Association of Child Sleep Consultants.
وقت القيلولة 

يحتاج الأطفال الرضع والأطفال الصغار إلى النوم خلال النهار لتجديد طاقتهم والمحافظة عليها حتى يحين موعد النوم. يتعلم الأطفال ويكتشفون أشياء جديدة في كل دقيقة في اليوم مما يجعل يومهم تجربة غامرة مليئة بالأحداث المتوالية! وبالتالي يحتاج دماغ الطفل وجسده إلى الراحة في منتصف النهار، ليستعيد قوته ويجدّد نشاطه. وبصراحة، ستكونين أنت بحاجة إلى بعض الراحة أيضاً.

بشكل عام، الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة سعداء أكثر ويتعلمون بشكل أفضل، كما يساعد النوم في فترة النهار أطفالك على النوم بشكل أفضل في الليل. ليس صحيحاً أن تقليل وقت القيلولة في النهار يساعد طفلك على النوم فترة أطول خلال الليل. بالعكس، إن إبقاء طفلك يقظاً طوال اليوم وإرهاقه تماماً سيأتي في أغلب الأحيان بنتائج عكسية، حيث بغض النظر عن عمر الطفل، إذا وضعته للنوم وهو متعب جداً، فقد يستيقظ باكراً جداً، ومن الممكن أن يقدّم لك مفاجآت صغيرة في الليل أيضاً. النوم يجرّ النوم، وبالتالي يجرّ مزيداً من النوم!

إقرئي أيضاً  هل نوم الأطفال طوال الليل حقيقة أم خرافة؟

إليك بعض النصائح والإرشادات حول قيلولة النهار:

  • قبل عمر الأربعة أشهر: لا يأخذ الأطفال في هذا العمر قيلولة مستمرة وفي نفس الوقت. كل ما يمكنك عمله لتضمني عادات نوم صحية هو أن تراقبي طفلك في ساعات يقظته. لا تحاولي إبقاء طفلك مستيقظاً عن عمد، وراقبي الإشارات التي تدل على أنه نعسان ويريد النوم. بشكل عام، لا تبقي طفلك مستيقظاً أكثر من ١،٥ ساعة، ولكن راقبي أيضاً إشارات طفلك الخاصة، فكل طفل يتعامل مع النوم بطريقة مختلفة، وبعض هؤلاء الملائكة الصغار  لا يستطيع البقاء مستيقظاً أكثر من ساعة واحدة. استغلّي هذا الوقت للاستراحة، أو متابعة بعض أعمال المنزل، أو قضاء وقت ممتع مع أطفالك الأكبر سناً.
  • حول عمر الست أشهر: يأخذ الأطفال في هذا العمر غالباً ثلاث قيلولات، ويستطيعون البقاء مستيقظين لساعتين متواصلتين. بعض الأطفال يأخذون ثلاث قيلولات، وتكون مدة كل واحدة منها  ساعة واحدة، والبعض الآخر يأخذ قيلولتين طويلتين وثالثة قصيرة. وحسب الساعة البيولوجية للإنسان، فإن الأوقات المثالية لقيلولة الطفل في هذا العمر تكون من الساعة ٩ إلى ١٠ صباحاً، ومن ١٢ إلى ٢ بعد الظهر. إذا احتاج الطفل إلى قيلولة ثالثة صغيرة فتوقيتها ليس مهماً، لأن وظيفة هذه القيلولة ليست تجديد نشاط الطفل بل إبقائه مستيقظاً فقط لغاية وقت النوم.
  • يتوقف الأطفال عن أخذ القيلولة المسائية الصغيرة في عمر ٩ إلى ١٠ أشهر. في هذه المرحلة، يأخذ الأطفال قيلولتين طويلتين ويستطيعون البقاء مستيقظين لمدة ٣،٥ ساعة بعد القيلولة الثانية. إذا شعرت بأن طفلك متعب ونعسان في أي وقت قبل موعد النوم، وأصبح الوقت متأخراً لقيلولة ثالثة، قومي بوضع طفلك للنوم في وقت مبكر تجنباً لوصوله إلى مرحلة يكون فيها مرهقاً.
  • إن المراحل الانتقالية في القيلولة صعبة على كل الأهل. إذا تم الانتقال إلى عدد أقل من أوقات القيلولة في وقت أبكر من اللازم، فإن هذا قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، وصحيان غير ضروري للطفل في الليل. أغلب الأهل ينقلون أطفالهم إلى قيلولة واحدة على عمر ١٢ شهر، ولكن أغلب الأطفال الصغار لا يستطيعون البقاء مستيقظين أكثر من خمس ساعات متواصلة (حتى عمر ١٨ شهراً). عندما تقررين أن تقلّلي عدد أوقات القيلولة إلى مرة واحدة، تأكدي أنك تراقبين علامات النعاس، والتزمي بوقت نوم مبكر نسبياً لغاية أن يستطيع طفلك الصغير البقاء مستيقظاً لفترة أطول.
  • بعض الأطفال يتوقفون عن أخذ القيلولة على عمر السنتين، ولكن من المفضل إبقاؤها لغاية ٤ سنوات. قد يكون من الصعب إقناع طفلك النشيط بأخذ قيلولة في منتصف النهار، ولكنك قد تعانين من طفل متعب وسيء المزاج عند الساعة الخامسة مساءاً إذا لم تفعلي. إذا كان طفلك  يذهب إلى الحضانة أو الروضة، تأكدي من وضعه للنوم فوراً عند عودته (وفي بعض الأحيان قبل تناول الغداء). إذا قررت عدم إعطاء طفلك قيلولة إبداً، ضعي طفلك للنوم في الساعة السادسة مساءاً، لأنك تريدين من طفلك أن يعتاد على عدم أخذ قيلولة، وفي نفس الوقت يجب أن تتأكدي من أن طفلك يحصل على نفس عدد ساعات النوم التي كان يأخذها مع القيلولة.
  • عندما يتوقف طفلك عن أخذ القيلولة، من الأفضل أن تخصصي وقتاً في النهار للراحة والاسترخاء، وذلك لمساعدته على المحافظة على طاقته وتجديدها.
إقرئي أيضاً  ٧ نصائح لمساعدة طفلك على التوقف عن تبليل فراشه

نأمل أن تزوّد هذه النصائح طفلك الصغير بالطاقة اللازمة والراحة الكافية ، وتعطيك الوقت الكافي للحاق بالأعمال المنزلية المتراكمة!  قيلولة سعيدة!

Comments التعليقات

comments

وسوم , , , , , ,
7 ردود

Trackbacks & Pingbacks

  1. domino online قال:

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Infos here|There you will find 14385 more Infos|Informations to that Topic: 360moms.net/النوم/وقت-القيلولة/ […]

  2. … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Read More Informations here|Here you will find 53887 more Informations|Informations on that Topic: 360moms.net/النوم/وقت-القيلولة/ […]

  3. TS Escorts قال:

    … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Read More Informations here|There you can find 3347 more Informations|Informations to that Topic: 360moms.net/النوم/وقت-القيلولة/ […]

  4. Bdsm قال:

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Read More Infos here|There you will find 67701 more Infos|Informations on that Topic: 360moms.net/النوم/وقت-القيلولة/ […]

  5. juegos friv قال:

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Informations here|There you will find 26448 additional Informations|Infos to that Topic: 360moms.net/النوم/وقت-القيلولة/ […]

  6. sosyolite قال:

    … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Informations here|There you can find 8071 additional Informations|Informations to that Topic: 360moms.net/النوم/وقت-القيلولة/ […]

  7. … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Find More Informations here|Here you can find 3277 additional Informations|Infos to that Topic: 360moms.net/النوم/وقت-القيلولة/ […]

اترك رداً

أضف تعليقاً