٦ نصائح لتنظيم نوم الأطفال بعد انتهاء رمضان

٦ نصائح لتنظيم نوم الأطفال بعد انتهاء رمضان

6 تعليقات/في , , , /بواسطة
٦ نصائح لتنظيم نوم الأطفال بعد انتهاء رمضان

Marwa Rahmani

A language therapist, language and communication disorders specialist since 2008, she’s also a baby and infant sleep consultant since 2014, a mother of two children, Farah 5 years old and one year old Budbud.

Marwa has been interested for years in training children with language delay problems and communication problems and obtained a bachelor's degree in language disorders and communication. She also earned more than a degree in training parents and families who face challenges in their behavior and communication with their children.

She began sleep counseling after receiving a license from Sara Sota, USA, and after being licensed by the International Organization of Professional Sleep Counselors. She then trained hundreds of families in Kuwait, Saudi Arabia, UAE, Oman, Qatar, Algeria, Egypt, Lebanon and Bahrain.

Marwa recently obtained her third license in the Maternity and Early Childhood Program of the Maternity Institute as a sleep counselor for the challenges of motherhood and children. She also obtained a license from the World Health Organization (WHO) and UNICEF to provide breastfeeding counseling to help mothers regulate the sleep of their children without affecting breastfeeding and as a neonatal care specialist.

You can follow her on her Instagram account:
https://www.instagram.com/marwasleep/
٦ نصائح لتنظيم نوم الأطفال بعد انتهاء رمضان

بقلم: مروة الرحماني، مستشارة نوم الأطفال

هلّ العيد

وكما يحدث في كل مناسبة سعيدة فإنها لا يمكن أن تمر دون أن تشاركوا أحبابكم مشاعركم و تهانيكم. كل عام وأنتم بسعادة ورضا ياعائلتي الكبيرة

أسأل الله أن يجعلكم من الفائزين هذا الوقت من العام هو الأكثر ازدحاماً بالنسبة لي حيث تمتلئ الرسائل لدي بالاستفسارات والشكاوي لاضطراب النوم لدينا ولأطفالنا.

إليكم بعض الارشادات البسيطة التي ستعينكم بإذن الله خلال هذه الفترة لو كنتم تعانون من اختلاف توقيت النوم والاستيقاظ بعد انتهاء شهر رمضان المبارك:

١- ليس عليكم البدء مباشرة بعد رمضان، وليس عليكم التأخر لما بعد رمضان!! ابدؤوا بالوقت الذي تحسون أنكم مستعيدين فيه لتنظيم مواعيد النوم.

٢- ابدؤوا من الصباح بتبكير موعد الاستيقاظ، وعليه قوموا بتبكير مواعيد الغفوات.

٣- آخر ساعتين قبل النوم هي الفترة التي يصنع بها الجسم هرمون النوم والاسترخاء، اعطوه فرصه ليفرزه بجو هادئ بعيداً عن الالكترونيات.

٤- التعرض للشمس، الخروج خارج المنزل، الأنشطة الحركية المرحه خلال النهار، ستحتاجونها خلال ساعات النهار الأولى، للتغلب على النعاس وهو نتيجة تغير ساعة الجسم البيولوجية، وبالتالي تغير إفراز هرموناتنا خلال اليوم

٥- ابدؤوا اليوم بروتين، مثل تغيير الملابس، تناول الفطور، أو لعبة حركية أو تمارين، بدلاً من الاستلقاء، مما يوقعنا في فخ كبير، وهو الغفوة المبكرة!

٦- ثبتوا موعد النوم! حتى ينام أطفالنا بصورة سهلة عليهم أن يناموا تقريباً بنفس الموعد إذ لا يمكن أن يناموا يوماً الساعة العاشرة و يوماً آخر الساعة الثانية عشر!

سيتطلب منا الصبر ليومين أو ثلاثة حتى يعتاد جسمنا على التوقيت الجديد وشهية أطفالنا كذلك!

Comments التعليقات

comments

إقرئي أيضاً  أمهات يشاركن تجاربهن الناجحة مع نوم أطفالهن!
وسوم , , ,
6 ردود

Trackbacks & Pingbacks

  1. … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Infos here|There you will find 51617 more Infos|Informations on that Topic: 360moms.net/النوم/٦-نصائح-لتنظيم-نوم-الأطفال-بعد-انتهاء-ر/ […]

  2. Bolide قال:

    … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Infos here|There you will find 85235 additional Infos|Informations on that Topic: 360moms.net/النوم/٦-نصائح-لتنظيم-نوم-الأطفال-بعد-انتهاء-ر/ […]

  3. … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Informations here|There you will find 41724 more Informations|Informations to that Topic: 360moms.net/النوم/٦-نصائح-لتنظيم-نوم-الأطفال-بعد-انتهاء-ر/ […]

  4. … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Find More Infos here|Here you will find 73203 more Infos|Informations on that Topic: 360moms.net/النوم/٦-نصائح-لتنظيم-نوم-الأطفال-بعد-انتهاء-ر/ […]

  5. DMPK Services قال:

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Informations here|Here you will find 14532 more Informations|Infos to that Topic: 360moms.net/النوم/٦-نصائح-لتنظيم-نوم-الأطفال-بعد-انتهاء-ر/ […]

  6. … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Read More Informations here|There you will find 70451 more Informations|Infos on that Topic: 360moms.net/النوم/٦-نصائح-لتنظيم-نوم-الأطفال-بعد-انتهاء-ر/ […]

التعليقات مغلقة