٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

1 التعليق/في , , , /بواسطة

مللت من الفطور التقليدي لأطفالك وتبحثين عن بدائل صحية ومغذية وفي الوقت نفسه سيحبونها لطعمها اللذيذ؟  إليك هذه الأفكار البسيطة واللذيذة:

الشوفان:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

الشوفان من الاغذية المفيدة جدل للجسم سواء للأطفال أو الكبار، قدميه لأطفالك مع الحليب الساخن ورشة قرفة لإضفاء الطعم ويمكن استخدام عسل النحل للتحلية. للمزيد من الفائدة يمكنك إضافة حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة.

البيض:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

البيض مصدر هائل للبروتين، قدميه لأطفالك مسلوق (يمكنك سلقه مساء لتوفير الوقت في الصباح) مع رشة من الملح والفلفل وقطعة توست لوجبة غذائية كاملة.

مافنز الشوفان:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

المافنز بشكل عام غنية بالسعرات الحرارية ولكن يمكن استبدال الطحين بالشوفان ليكون مفيد واستبدال القطر بالعصائر الطبيعية والسكر بعسل النحل.. يمكنك تزيينها بالفواكه المجففة وبذلك تكونين قد قدمتي وجبة مشبعة ومفيدة ويمكن تحضيرها مقدما للأسبوع.

سموذي الفواكه:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

إذا كانوا أطفالك من النوع الذي لا يفضل تناول الطعام في الصباح الباكر قبل المدرسة، يمكنك الاكتفاء بسموذي غني بالفوائد كمشروب الصباح على أن يتناول الفطور في وقت لاحق.. استخدمي الفواكه الطازجة مع الحليب أو اللبنالزباديمع عسل النحل أو العصائر وامزجيها جيدا في الخلاط وقدميها باردة لتمنحهم بالانتعاش والطاقة قبل اليوم الدراسي. يمكنك ايضا إضافة بعض الخضروات من الخيار أو الجزر مع أوراق النعناع لفائدة مضاعفة.

اللبن الزبادي مع الجرانولا:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

اللبن الزبادي بشكل عام مصدر مهم للبروتين والكالسيوم، أضيفي مكعبات من الفواكه الطازجة المشكلة مع جرانولا لوجبة كاملة ومغذية.

الجبنة البيضاء (Cottage cheese) مع الفواكه:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

أفضل ما يميز هذه الجبنة هو أنها أكثر أنواع الجبن الصحية وفي الوقت نفسه بدون طعم، عادة ما يقدم مع الخضروات.. جربي تقديمه لأطفالك مع الفواكه والتوست سيعجبهم كثيرا.

زبدة الفول السوداني مع الموز:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

من أكثر وجبات الفطور التي يحبها الأطفال.. قدميها مع الخبز (الملفوف) البني أو التوست بدلا من الخبر أو التوست الأبيض لتضمني تناولهم للألياف اللازمة.

الأوملت:

٨ أفكار لفطور صحي ومغذي لأطفالك

إذا رفض أطفالك عادة تناول البيض المسلوق أو المقلي جربي الأوملت، خاصة مع الخضروات أو الجبن.

المصدر: ActiveBeat

إقرئي أيضاً  هكذا يتأثر الطفل بشجار والديه الدائم.. ٥ نصائح للأبوين

Comments التعليقات

comments

وسوم , , , ,
1 عدد الردود

Trackbacks & Pingbacks

  1. GVK BIO قال:

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Infos here|Here you can find 47249 additional Infos|Informations to that Topic: 360moms.net/مشاركات-2/٨-أفكار-لفطور-صحي-ومغذي-لأطفالك/ […]

اترك رداً

أضف تعليقاً