مقالات

٣٤ فكرة يمكنك الاختيار منها لتحديد أهدافك للعام المقبل

في , /بواسطة

إنّهُ الوَقت ذاته مِنْ كلِّ سَنَة. ذلِكَ الوقت الذي نبدأُ في التَفكُّر فيه بِعمق ونُدونُ أهدافَنا وأمنياتِنا التي نرغبُ في تحقيقها في العام القادم. بالتأكيد يُمكِنُنا أن نُرتب أهدافنا في أي وقت، لكن في هذا الوقتِ مِن السنة تحديداً يَنتابُنا شعور الحماس وَأننا بِحاجةٍ إلى ترتيبِ أوراقنا استعداداً إلى بِدايةٍ جديدة وَسعيدة.
إلا أنني لم أتمكن من تحقيقِ مُعظم أهدافِ هذهِ السَنة لأننا مررنا بأحداث كبيرة خلالها (أنهى أوستن دراسته، قدمتُ استقالتي مِن عَمَلي، حَصَلَ أوستن على وظيفة، قُمنا ببيعِ منزلنا والانتقالِ إلى مدينةٍ جديدة…)
حينما أقومُ بالتخطيط لأهدافي في كلِّ عام، أحاول أن أكونَ واقِعية. حتماً سيكونُ مِنَ الصَعبِ أن أخطط لتوفير مبلغ قدره ٥ آلاف دولار خلال السنة إذا كنتُ بالكاد أستطيعُ أن اسدِدَ فواتيري كلَّ شهر، أليسَ كذلِك؟

كما أنني احاول أن أفكر بجميعِ جوانب حياتي وخاصةً تلك التي تحتاج شيئاً من التطوير.
من الصعب التمسُك في ثلاثةِ أهدافٍ صحية مختلفة، لذا فإنَّ اختيار هدف أو اثنان من جوانب متعددة ممكن أن يكون أفضل بكثير.

قومي بالتخطيط لأهداف محددة وواضحة حينها ستتمكنين من معرفة ما الذي تحتاجينَه بالضبط لِتُحققي تِلكَ الأهداف. بالنسبةِ لي أرغبُ في تحديدِ أهدافٍ قريبة وصغيرة بدلاً من الطويلةِ الأمد.
مِن الصعب جداً أن تقولي ” ارغبُ في تحديدِ السُّعرات الحرارية المسموحةِ لي خلال العام القادم “(هذا غير عملي أبداً)، لكن في المُقابِل يُمكنُ وَضع هدف تحديدِ السُّعرات الحرارية خِلال الشهر القادِم، هُنا يكون الهدف واضحاً وأكثر قدرةٍ على التنفيذ. ثُمَّ، بعدَ ذلك الشهر سأشعرُ بالسَعادة والرِضا إذا نجحت. ويمكنُ إِعادةُ تقييم الهدف إذا كنتُ أرغبُ في الاستمرار في هذه العادة أو وضعِ هدفٍ مختلف يتعلقُ بالصحةِ أيضاً.

حضرتُ لكِ قائمة تَحتوي على العَديدِ مِنَ الأهدافِ الرائِعة والتي يُمكِنُها أن تُحسِّن مِن جوانب مختلفة في حياتِك.  إنها مُجرَّد قائِمة مِن الأفكار. لا أنوي تحقيقها كُلَّها أو كما هي تماماً. إِنما سأقومُ باختيارِ إحداها أو اثنين منها وأعمل على تحقيقها لأرى كيف ستكونُ الأمور.
العقل

  • اقرئي فصل واحد من الكتاب كل يوم.
  • قومي بالتسجيل والانضمام إلى دورة تتعلمي فيها مهارة جديدة.
  • تعلمي فَن الحِياكة، وحاولي إنهاءَ ثلاثة مشاريع حياكة.
  • احتفظي بدفتر خاص للامتنان واكتبي فيه جميع النعم التي تمتلكينها وتَشكُرينَ الله عليها كلَّ يوم.
  • خصصي ساعة في الأسبوع لِتعلّم لُغة جديدة.
  • اصنعي روتين صباحي مَليء بالإنجاز والنشاط وكرريه طوال شهرٍ كامِل. يُمكِنُكِ البحث عن دورات تتحدث عن ذلِكَ أيضاً.
  • تناولي ٣ حِصص مِن الفواكه والخضار يومياً.
  • احرِصي على شُربِ ما يُعادِل اللِتر والنِصف مِنَ الماء يومياً لِمُدة اسبوع.
  • داومي على التمارين الرياضية لِمُدة ٢٠ دقيقة في اليوم خلال أربعة أسابيع.
  • مارسي رياضة المشي يومياً.
  • راقبي كمية السُّعرات الحرارية التي تتناولينها لمدة شهر.
  • قللي مِنْ شُرب القَهوة أو المشروبات الغازية لِمرة واحدة في اليوم.
  • تناوَلي وجبة فطورٍ صحية يومياً لِمُدة شهر (أضيفي الفاكهة، اللَّبن، ودقيقِ الشوفان)

المنزل

  • اقضي ١٥ دقيقة يومياً مخصصة فَقط للتخلص من الأغراض التي لا تحتاجينها وَتنظيم البيت.
  • اكتبي روتين أسبوعي لِتنظيف المَنزل وداومي عليه لِمُدة شهر.
  • اعيدي تنظيمَ المَطبخ.
  • امضي ١٠ دقائق في ترتيبِ المَنزِل كلَّ ليلة قبل الذهابِ إلى النوم.
  • ابدئي بخطوة تخطيط وَجبات الأُسبوع لِتوفير الوقت والمال. نحن نصرف فقط ٦٥ دولار اسبوعياً من الجمعية لشخصين بِسبب تخطيط وجباتنا خِلال الأسبوع، لذا نقوم بشراء ما نحتاجه فقط!دون تخطيط ستجدين نفسك تقومين بشراء الكثير من الحاجات والتي قد لا تحتاجينها بالتالي تخسرين وقت أكبر ومال أكثر.

العائلة

  • خصصي يوم في الأسبوع للعائلة، واختاري نشاطاً يجمعُ جميعَ أفرادِ الأُسرة معاً لِقضاء وقتٍ مُمْتِع.
  • تناول العشاء معاً على مائدةِ الطَعام على الأقل أربعَ مراتٍ أسبوعياً.
  • اختاري كِتاب يُمكِنكُم قراءتهُ معاً لِمُدة ١٥ دقيقة كلَّ ليلة.
  • اكتبي عِبارات وملاحظات تحفيزية لكل طِفل مِنْ أطفالِك مرة أسبوعياً.

المال

  • وفري ١٠٠دولار شهرياً مِنْ أجل التخطيط للإجازة.
  • قومي بوضعِ خِطط مُحددة للتخلُّص مِنَ الديون.
  • خصصي صُندوق للطوارئ، حَددي مَبلغ يَجِبُ توفيره كلَّ شهر خاص للطوارئ.
  • خططي لامتلاك منزل، ابدئي بترتيبِ خُطوات تَحتاجينَها مادياً وعملياً لتحقيقِ ذلِك.
  • إذا أردتِ شِراء سيارة حاولِ توفير المبلغ دونَ الحاجةِ لقروض وفوائد إضافية عليكِ.
  • قومي بتخصيص مبلغ شهري خاص للتقاعد.
  • حددي ميزانية شهرية والتزمي بِها.
  • حاولي تقليل مصاريفِ البقالة أو الجمعية بنسبة ١٠%. ابحَثي أكثر عن الآلية المُتبعة في هذا الأمر.
  • خصصي ميزانية لإعادة تنظيم وتجديد المنزل.
  • امضي قليلاً مِنَ الوَقت كلَّ يوم في متابَعةِ مصاريفكِ الشَهرية وتقييمها.
  • حاولي زيادة دخلك مِنْ خلال العمل مِنَ المَنزِل. يُمكِنُكِ خلالَها الاستفادة مِنْ وَقتِك إن أمكَن واستثماره في زيادةِ المردود المادي كلَّ شَهر.

أتمنى أن تشاركي معي قائمتك من الأهداف للسنة القادمة سيكون من الجميل أن ندعم بعضنا في هذه التجربة، ستكون أيام جميلة وممتعة.

 

*صدر هذا المقال باللغة الإنجليزية على موقع The Mostly Simple Life.

٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

في , , , /بواسطة

في ليلة رأس السنة من كل عام، نعيد شريط حياتنا في أذهاننا لنرى ما حققناه من إنجازات أو ما فشلنا به أو بمن تعرفنا والتقينا وهل خسرنا أناس نحبهم. نعكس تفاصيل أيامنا على أنفسنا لنرى إن زدنا حكمة هذه السنة ونقارنها بالسنين التي مضت. هذا الأمر يشعرنا بالسعادة لمجرد تذكر ضحكات عائلاتنا، الأيام التي نجحنا بها والأيام التي تخطينا فيها المصاعب.

كل منا له قصة، تحديات أو تجارب لا تشبه ما قد يمر به شخص آخر. كل أم منا عاشت سنة فريدة من نوعها تخصها هي! فكان من الجميل أن نسأل أمهات من حولنا عما حصلن عليه من عام ٢٠١٧، من أفضل اللحظات إلى أسوأها، لعل ذكر قصصهن يشجع الأمهات الأخريات على احتواء كل ما تغير في حياتهن ويحفزهن لطلب المزيد من عام ٢٠١٨.

٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

حسناء أبو هنطش: “هذه السنة عشت أحداثاً مهمة في حياتي، الأول أني تعبت على نفسي ١٠ أشهر، سهرت كثيراً ودرست كثيراً وتدربت ليلاً نهاراً حتى أفوز بالميدالية الفضية عن أفضل طبق رئيسي بمسابقة طهي على مستوى الأردن. فوزي هذا فتح لي أبواباً كثيرة؛ تعرفت على أناس جدد وأصبح لي سيط واضح في هذا المجال، مما يشجعني أكثر على المضي بهذا الطريق وتحقيق ما كنت أحلم به. كل هذا وأنا متزوجة وأم لطفلة وأعمل بوظيفة بدوام كامل يومياً.

أما الحدث الثاني كان أمراً لا يصدق، حيث تواصلت معي إحدى المجلات المشهورة يسألونني إن كنت أرغب بتقديم برنامج للطهي يتم نشره صفحتهم على الفيسبوك. تم ترشيحي لهذا الدور من قبل متابعين لي لا أعرفهم، متابعين آمنوا بموهبتي مما جعلني أشعر بسعادة وفخر لا يوصفان.

الأمر الثالث الذي لا أستطيع الانتظار حتى أعمل به وهو أنني بدأت بتجهيز مطبخي حتى أبدأ بإعطاء دورات طهي به بعد أن قررت أن علم الطهي الذي أعرفه الآن يجب ألا يتوقف عندي. لذلك، أتمنى من الله أن تكون السنة القادمة أحلى وأحلى.”


٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

جوردان ريحاني: “كانت سنة مليئة بالتجارب الصعبة، توعكت طفلتي صحياً لأكثر من مرة، حيث دخلت بإحداها إلى قسم العناية الحثيثة لمدة ١١ يوماً. وقام أحد الأطباء بتشخيصها بأنها تعاني من خلع الولادة ونصحنا بعمل عملية لها واكتشفنا أن تشخيصه خاطئ في الوقت المناسب! كما أننا فقدنا شخصاً عزيزاً علينا ولكن الحمد لله مررنا بتجربة جميلة هذه السنة وهي تعميد ابنتي.”


٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

بشرى لمبرجاك: ” هذه السنة تعلمت كيف أتفاهم مع ابنتي، كنت خائفة أنني لن أتمكن من أن أكون أماً جيدة، بقيت أبعد نفسي عن موضوع الإنجاب لمدة ٥ سنوات، حتى بعد ما حملت بها عام ٢٠١٦، لم أكن أصدق الأمهات عندما الأمومة جميلة وشعرت أن حياتي انقلبت رأساً على عقب. وبعد الولادة ام أكن أعرف كيفية التعامل معها أو معرفة ما تريد! ولكن بعد أن بلغت من العمر سنة واحدة تغيرت الأمور وأصبحنا نفهم على بعضنا البعض أكثر.

من أفضل القرارات التي اتخذتها أنني لم أترك عملي، حافظت على وظيفتي كي أشعر أن هناك جزء من حياتي السابقة لم يتغير، مع أن الشكوك كانت تراودني كل فترة بأن عليّ تركه والتفرغ لأمور أخرى. ولكني الآن على يقين أن إنجازي اليومي في عملي هو أمر مهم بالنسبة إليّ ولن أتخلى عنه حتى لو اضطررت يوماً سأقوم بتأسيس عملي الخاص.”


٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

فاطمة أبو رحمة: ” أهم حدث هذه السنة كان دخول ابني خالد إلى الحضانة حيث تعلم الرسم، الكتابة والتلوين. من الصعب عليّ أن أتأقلم لبعده عني ولكني سعيدة لأنه بدأ بتأسيس مجتمعه الخاص من أصدقاء ومعلمين. أما بالنسبة لأسوأ ما حصل معنا هذه السنة… الحمدلله لم يحدث شيء مفصلي أثر على حياتي.”


٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

دانا المجادبة: ” قصتي بدأت بحكاية طفلة صغيرة تحب تفصيل وخياطة ملابس صغيرة لألعابها. إلا أنني كبرت وابتعدت عن حلمي ودرست تخصصاً لم أحبه يوماً، ولكني بعدما أنجبت ابنتي التي أنارت لي حياتي، تخيلتها لعبتي وأردت أن ألبسها أجمل الفساتين. وأصبحت أبحث دائماً على ملابس متناسقة لي ولها أو أن نرتدي نفس التصاميم. ومن هنا قررت أن أحقق حلمي وعدت إلى الدراسة، درست تصميم أزياء وقمت بتأسيس مشروعي الخاص. مشروع أقوم به بتصميم وتفصيل ملابس للأمهات وبناتهن، أضع كل ما عندي من حب واهتمام في هذه القطع لأنني غالباً سأقوم بارتدائها مع طفلتي قبل بيعها للأمهات الأخريات.

خلال عام ٢٠١٧، قمت بتطوير مشروعي وبدأت أشعر أن طفلتي فخورة بما أفعل. تمكنت بسنة واحدة أن يصبح لدي عدد جيد من المتابعين وعملاء من أغلب أنحاء العالم. حتى أنني قمت بالمشاركة بالكثير من المعارض والفعاليات، قبل أسبوعين، كنت مشاركة بعرض للأزياء لأطلق به مجموعتي الجديدة من تصاميم الأزياء الراقية (Haute Couture).


 

٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

ميادة قبها: “أجمل الأشياء التي مررت بها هي فوز بابنتي بمسابقة انتل للعلوم والهندسة على مستوى المملكة الأردنية الهاشمية وتأهيلها للتنافس على المستوى العالمي في الولايات المتحدة الأمريكية. حازت الأردن على نتائج مشرفة وتم تكريم ابنتي من وزير التربية شخصياً.”


 

٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

دلال جبريل: ” أفضل شيء حدث لي هذا العام هو أنني أخذت ابني للقاء جدتي. كانت رحلة طويلة جداً مع طفل يبلغ من العمر ١٠ أشهر سافرنا أكثر من ٢٥ساعة! لم يكن من السهل، عاطفياً، جسدياً أو مادياً لقضاء شهرين بعيداً عن منزلنا. ولكن الأمر كان يستحق كل هذا العناء. فقد بعث ابني الفرح والسرور في قلب جدتي ٍرأيت النتيجة بأم عيني. كأنه مدّها بالطاقة لتعيش حياتها بكل حيوية من جديد. كانت تجلس أماه محدقة به وهي بكامل سعادتها. فجدتي عانت الكثير مع المرض فقد أصيبت بسكتتين دماغيتين أثرا على جهتها اليمنى من جسدها وهي كانت أستاذة جامعية مفعمة بالحيوية والنشاط. والآن لم تعد قادرة على المشي أو التحدث بشكل صحيح، فاستنزفها هذا الأمر. ولكن مع وجود ابني أعاد لها الحياة وامتلأت عيناها بالسعادة. ربما هذا أمر يبدو عادياً للبعض، لكن عندما تعيش مغترباً بعيداً عن العائلة تصبح هذه الذكريات أغلى ما نملك.”


٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

أسماء العيساوي: “أسوأ ما حصل معي هو أنني تركت وظيفتي، ولكن لمفاجأتي كانت نتيجة هذا الأمر شيء جميل، وهو أنني سعيدة جداً الآن وأشعر بالراحة. حصلت على فرصة عمل أفضل منه، عمل مريح ومفيد مادياً مما أعطاني وقتاً إضافياً لأمضيه مع عائلتي وتغيرت شخصيتي إلى الأفضل… الحمد لله… “وعسى أن تكرهوا شيئاً وهو خير لكم”.”


أم لطفل**: “من أجمل الأشياء التي مررت بها أنني قمت بتحدي نفسي وأنا حامل وبعد ولادتي بأن أقوم بتأسيس مشروعي الخاص. قمت بأخذ دورة على الإنترنت تعلمت منها كيفية تحضير نوع فريد من الحلويات يدعى “الجوزية”، وها أنا أصبحت خبيرة به وأبيع منه الكثير. ومن هنا حققت إحدى أحلامي وأنا الآن أخطط لسنة جديدة مليئة بالنجاح والتقدم.”


*تم نشر هذا المقال بالتعاون مع جروب Momsters of Jordan.

٩ أمهات يشاركن أهم أحداث في حياتهن لعام ٢٠١٧

** لم يتم ذكر اسم الأم بناء على رغبتها.

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

في , , /بواسطة

الأمومة والأبوة هما على الأرجح أفضل وأصعب شيء على وجه الأرض. وجود طفل يجلب الكثير من المرح، السعادة والألم فلا يسعك إلا مشاركتها مع العالم. هذا هو بالضبط ما فعلته الفنانة الفرنسية ناتالي جومارد من خلال رسم رسوم كاريكاتير مليئة بالسخرية، والصراحة والحب.

١.الأهل فقط هم من يعرفون ماهية التحدي لجعل أطفالهم يأكلون بشكل صحي

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٢. …خاصة إذا كانت هذه القاعدة لا تنطبق على أي شخص آخر.

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٣. ومن قال أنك لا يمكن أن تغار من زوجتك؟

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٤. الأمومة تعطيك منظور جديد للكوارث.

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٥.يصبح التخطيط المسبق أمراً أساسياً…

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٦.يصبح شرح الأشياء صراعاً حقيقياً…

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٧.ولكن لا يتوقف المرح هنا.. ما رأيك بعملية مجانية لتكبير للصدر؟

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٨. البقاء لوحدك يصبح مستحيلاً، حتى في اللحظات الأكثر حميمية.

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

٩.الخروج من المنزل بلا مكياج ليس أسوأ ما قد يحصل…

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

١٠.لكن، بالطبع، أجمل موقف…

فنانة فرنسية تري العالم كيف تكون الأمومة من خلال رسوم كاريكاتير مضحكة

هذا ما علَّمتني إيّاه سَنة ٢٠١٧ عن الحياة

في , , /بواسطة

مترجم عن مدونة سوبر ماما لبنان.

عزيزتي سنة ٢٠١٧، أشعرُ بسعادة كبيرة لأنكِ على وَشك الانتهاء!

في كل سنة تَمُر، ننمو قليلاً، ننضُجُ قليلاً… وَنتطلعُ إلى بداية جديدة تنتظِرُنا… في الغَالِب…

لقد استقبلتُ هذه السنة بكثيرٍ مِن الأمل والإثارة… غيرَ أنَّها لم تَدُم طويلاً.

يوم الأحد الثامن من كانون الثاني في الساعة ٩:٣٠ صباحاً

تحطّمَ قلبي بِشدة… لن أكون كما كنتُ في السابق… أميرتي، صديقتي العزيزة، أدريانا كانت قد توفيت…

بعد حوالي الأسبوعين، عرَفتُ بحملي، ووُلدتُ ابنتي الصغيرة في شهر أيلول..

تعددت التساؤلات في ذِهني..

لماذا حدثَ ذلك؟ وكيفَ حدث؟

أين أذهبُ من هذا كلّه؟

لا أدري… لكنّني تعلمتُ بعضاً من الأمور هذه السنة:

١. العيش بحياة سعيدة أبدية، ليسَت حقيقة!

لقد نشأتُ منذُ صِغري على قصص الحِكايات، الأميرة سندريلا وبياضُ الثَلج عِشنَ خلال الصِعاب، لكن في يوم واحد وبعدَ المرور بكل تلكَ الأوقات الصعبة والأيام الحزينة… يَعِشنَ حياة سعيدة للأبد…

في الحياة الحقيقية سوف تَمُّرين بالكثير من لَحظات الصُعود والهُبوط… وهناك بعض اللحظات الصعبة التي قد لا تستطيعين التعافي منها، إلّا أنكِ ستُحاولين النهوض من جديد. لكنَّ عبارة ” حياة سعيدة للأبد ” غير موجودة…

٢. الغد ليس مضمون

في غَمضة عين.. حقيقةً في غَمضة… قد تتغيرُ حياتك للأبد.

لذلك، استمتعي في كلِّ لحظة. الغد ليس مضمون، فعيشي حياتك الآن.

بوحي بما ترغبين بهِ، قومي بفعل ما تُحبين… لا تُؤجِلي رغباتِك…

٣. الحياة سريعة

تمرُّ الأيام والسنوات بسرعة كبيرة…

يكبرُ أطفالُنا بسرعة… كوني ممتنة لكل لحظة، لأنكِ قد لا تتمكنين من استعادتها مرة أخرى…

٤. هناكَ العديد من الأشخاص قد يُفاجئونكِ بِلطفهِم

لن أتمكن من شكركم بما فيهِ الكفاية، كل شخص شارك بدعاء أو رسالة أو قدّم الدعم لي ولِعائلتي خلال مرورنا بالكثير من الأحزان والصعوبات هذه السنة.

لقد آمنتُ هذه السنة بوجود الحُب واللطف.

ليسَ بكل مكان! لكنّهُ موجود… ابحثي عنه واغتَنِميه…

٥. الزواج ليس رحلة سهلة

ليسَ سِراً أن الكثير من الزِيجات تنتهي بعد وفاة طفلهم. يتغيرُ الجميع بعد الزواج، لكنها نسبة نادرة و مُفاجئة وبشكل كلي… ومؤلمة للغاية… ٨٠% ( نعم ٨٠% ) من الزيجات تنتهي بالطلاق بعد وفاة طفل.

علَّمتني هذهِ السنة أنَّهُ مِنَ السهلِ أن نستسلِم ونمشي بعيداً ونمضي قُدماً… لكنّ يَتطلّبُ البقاء الكثيرَ من الجُّهد والقوة.

٦. أهمية الصلاة والدعاء

لم أكُن على قَدر كبير من التديُّن قبلَ هذه السنة. أنا مؤمنة بوجود الله لكني لم اتسائل من قبل عن حكمتهِ ووجودهِ في حياتنا. لكن بعد وفاة ابنتنا لقد ساعدتني صلاتي ودعائي كثيراً في فهم الرسائل والشعور بالقوة خلال تلك الأيام والليالي المؤلمة… وبالتأكيد ستُعينُني في الاستمرار والتحمُّل خلال الأيام القادمة.

٧. أهمية الحُب

لقد كانت أدريانا تمتلك الكثيرَ مِن الحُب لتُعطِيَه. لو عَرفتموها كنتم شعرتُم كم أحبّت الجميع والكُل مِن حولها…

لقد شعرتُ هذهِ السنة مقدار ما يستطيع الحُب فِعلَه في تغيير هذا العالم. وكم مِن المُهم أن نُظهِرَه ونبوحُ بِه، ونستَشعِرَه في كُلِ لحظة مِن حياتنا…

وكل هذا الحُب الذي أعطتني إياه قادر على تغيير العالم… أعِدُكُم بِذلك…

*هذه قصة ابنتها أدريانا من هنا.

ريان: “تم تشخيصي بمرض السرطان خلال حملي بالشهر التاسع”

في , , , /بواسطة

ريان حمداش في السابع والعشرين من عمرها، هي امرأة وأم ملهمة، فقد تم تشخيصها بمرض سرطان الثدي وهي حامل خلال الشهر التاسع، وبدأت رحلة علاجها فور ولادتها، فلم تستطع أن ترضع طفلها رضاعة طبيعية ومن هنا بدأت التحديات في حياتها وأصبحت تعيشها في محاربة واحد من أصعب الأمراض في العالم، إلا أنها لا زالت تحافظ على ابتسامتها لتنشر السعادة في منزلها مع طفليها، بسام سنتين وعمر ثلاثة أشهر.

من الصحيح، أن تشخيصها كان من أكبر المفاجآت في حياتها وفي أكثر الأوقات حرجاً إلا أنها مصممة على التغلب عليه ومساعدة النساء الأخريات لمواجهته مثلها. أقامت ريان مع زوجها في غانا لمدة ثلاثة سنوات ثم عادت للعيش في لبنان وسط عائلتها لتلقي العلاج. من الأمور التي تساعدها لنشر التوعية وقصصها الملهمة لمساعدة الآخرين هو حصولها على إجازة في الإرشاد الاجتماعي (Asistante Sociale) من الجامعة اليسوعية في لبنان. فكيف تقوم ريان بالموازنة بين كل هذه المعطيات؟ من أين تستمد قوتها؟

    ريان: "تم تشخيصي بمرض السرطان خلال حملي بالشهر التاسع"

كم كان عمرك عندما تم تشخيصك وكيف تم ذلك؟

تم تشخيصي بمرض السرطان في شهر آب الماضي في عامي السابع والعشرين وكنت حاملاً في الشهر التاسع.

وأنا حامل في الشهر الثاني، ظهرت درنة صغيرة في صدري، استشرت الطبيب فوراً، حيث قال أنها بسبب الحمل والتغيرات الجسدية ولم يبد لها أي اهتمام وبالتالي أنا لم أعط الموضوع أهمية... بعد عدة شهور، كنت بنهاية الشهر الخامس من الحمل ولاحظت أن تلك الدرنة أصبحت كتلة قاسية وجامدة، فاستشرت الطبيب مرة أخرى وأجرى لي فحص الموجات الفوق صوتية وتبين حينها أنها كتلة حليب... ولكنها لم تكن كذلك... في نهاية الشهر الثامن كنت قد عدت إلى لبنان للولادة، أصبحت الكتلة قاسية جداً وكبيرة، أجريت فحصاً آخراً فطلب مني دكتور الأشعة إجراء خزعة… وأخذ المختبر الخزعة وكانت النتيجة أني مصابة بسرطان القنوات الغازي أو المتسلل المرحلة الثالثة (Invasive Ductal Carcinoma Stage 3)، نوع من أنواع سرطان الثدي. وهنا تجدر الإشارة إلى أنه يجب توعية الأطباء أكثر حول هذا الموضوع.

بعد عدة شهور، كنت بنهاية الشهر الخامس من الحمل ولاحظت أن تلك الدرنة أصبحت كتلة قاسية وجامدة، فاستشرت الطبيب مرة أخرى وأجرى لي فحص الموجات الفوق صوتية وتبين حينها أنها كتلة حليب... ولكنها لم تكن كذلك

ما الذي ساعدك على تقبل مرضك؟

التشخيص كان صدمة كبيرة لم أصدق أن سرطان الثدي قد يصيب الفتيات بعمر صغير أو امرأة حامل... لوهلة أحسست بأنني فقدت السيطرة على حياتي، أحسست بالخوف من فكرة أنه يمكن أن أترك أطفالي، أن أموت... سمحت لنفسي أن أحزن، أن أبكي، أن أواجه الصدمة بكل الطرق وبعدها قلت لنفسي: “لا يمكنني أن أترك أطفالي وهم بأمس الحاجة إلى والدتهم الآن” ووعدت نفسي أن أحارب بكل ما لدي من قوة كي أعود إليهم بعافيتياستمدت قوتي منهم وتقبلت مرضي لأجلهم.

ريان: "تم تشخيصي بمرض السرطان خلال حملي بالشهر التاسع"

كيف قمت بإخبار عائلتك وأصدقائك ومتى؟

عندما تم التشخيص عائلتي وزوجي كانوا بجانبي وعلى علم بكل خطوة أخطوها. أما بالنسبة للأصدقاء فقد قمت بإخبار من أراه لم يكن بشيء صعب إذ تقبلت المرض وبتّ أضحك معهم عليه وعلى نفسي.

ما الذي يمدك بالقوة لمواجهة صعوبات المرض والعلاج؟

كما قلت سابقاً استمدت قوتي من أطفالي، ومن الدعم القوي الذي تلقيته من عائلتي وزوجي ومن أشخاص تعرفت عليهم وقد مروا بنفس التجربة وساعدوني جداً واشعروني بالراحة.

أما بالنسبة للعلاج فهو صعب جداًلا أنكر، يقتل كل خلايا الجسد لينقذنا. قبل البدء بالعلاج قرأت كثيراً عنه وعن العوارض الجانبية له وتحضرت لها. فعندما بدأت كنت متهيئة لها وحاضرة، فعلى سبيل المثال كنت قد اشتريت الكثير من الشالات للرأس قبل خسارة شعري.

ريان: "تم تشخيصي بمرض السرطان خلال حملي بالشهر التاسع"

ما الذي دفعك للبدء بحملة توعية عن سرطان الثدي؟

بعد الذي واجهته ومعرفة أن جميع الفتيات والنساء معرضات لهذا المرض قررت البدء بصفحة الانستغرام ومشاركة مرضي ونشر التوعية بخصوص هذا الموضوع لربما أساعد أو أكون عبرة للآخرين.

ما دفعني أيضاً للقيام بالحملة أنني لو كنت أعرف أكثر عن عوارض سرطان الثدي والإشارات المبكرة له، لربما كنت ساعدت نفسي ولم أتجاهل الدرنة.

ريان: "تم تشخيصي بمرض السرطان خلال حملي بالشهر التاسع"

ثالثا ومن الأسباب التي شجعتني بالأكثر خوف مجتمعنا من كلمة سرطان والهرب منه أو التزام الصمت عند سماع أن شخص مصاب ب “هيداك المرض”، فأردت إثبات أن هيداك المرض ممكن معالجته الآن ومكافحته وأنه لا داعي للخوف منه.

هل تلقيت المساعدة عل شكل خدمات، مساعدات… إلخ؟ هل تبحثين عن مصادر معينة؟ كيف يمكن للناس المساعدة؟

لم أطلب خدمات أومساعدات، العلاج الكيميائي يؤمن عبر وزارة الصحة في لبنان للجميع.

كأم وزوجة، كيف توازنين بين المنزل مع العلاج؟

بالنسبة لكيفية الموازاة بين المرض والزواج والأمومة، أشكر الله على عائلتي وزوجي لمساعدتي مع أطفالي والاهتمام بهم بعد الجلسات الكيميائية وعندما أشعر بالتعب الشديد.

صفي تجربتك بثلاثة كلمات…

قوة…صبر… أمل

وأخيراً، ما هي نصيحتك للنساء في العالم؟

نصيحتي للنساء هي كالتالي:

كلنا معرضين.. لا تستهتري ابداً وتقولي مجرد درنة دائماً افحصي نفسك

وإن كنت تواجهين السرطان لا تفقدي الأمل... حاربي دائماً وكوني إيجابية فأنت الحياة لا تدعيه يهزمك


*يمكنكم دعم ريان من خلال متابعتها على الانستغرام.

** كيفية الاشتراك بحملتها عن التوعية عن سرطان الثدي:

١- التقطي صورة لك باللون الزهري.

٢- احملي ورقة بها عبارة دعم للأشخاص المصابين.

٣- أرسليها إلى [email protected] ونحن سنرسلها إلى ريان ليتم تجميع الصور في فيديو لنشر المحبة لجميع المصابين في العالم.

أهم ١٠ أمور تعلمتها منذ فقـــدان طفلي

في , , /بواسطة

بدأت قصة ريتشارد برينغل منذ سنة وشهر تقريباً عندما فقد ابنه “هيغي” ذو الثلاثة أعوام. تغير عالمه وانقلبت حياته وعائلته رأساً على عقب من وراء ما حدث. كان هيغي طفلاً سعيداً مفعماً بالحيوية كوالده ولكنه كان يعاني من حالة صحية في الدماغ إحدى أعراضها أو مخاطرها هو حدوث نزيف دماغي بنسبة ٥%.

أهم ١٠ أمور تعلمتها منذ فقـــدان طفلي

ولكن، بعد مرور ثلاثة أعوام حدث ما لم يتوقعه والدا هيغي وهو أن يصاب طفلهم بالنزيف رغم ضآلة نسبة حدوثه! ولم يستطع هيغي التغلب عليه، فخسرته عائلته في شهر آب العام الماضي.

أهم ١٠ أمور تعلمتها منذ فقـــدان طفلي

المصدر: صفحة ريتشارد على الفيسبوك

لم يستطع ريتشارد نسيان تفاصيل الأيام والأشهر التي عاشها مع طفله، وأصبح يعيد في مخيلته شريط حياتهما معاً كل يوم. وبعد مرور سنة من الحادثة، قرر ريتشارد مشاركة الأهل حول العالم الدروس التي تعلمها بعد أن فقد طفله، محاولةً منه بالقيام في فتح أعين من حوله من آباء وأمهات لأن يستمتعوا في كل ثانية من حياتهم مع أطفالهم مهما كانت متعبة ومهما كانت ظروفهم صعبة. فكتب:

 

  1. مهما أعطيت من الحب والقُبل لطفلك فلا شيء يسمى بالكثير.

 

  1. هنالك دائماً متسع من الوقت لديكم. توقفوا عما تفعلونه وابدؤوا في اللعب ولو لدقيقة واحدة. أي شيء يمكنه الانتظار.

 

  1. قوموا بأخذ العديد من الصور وتسجيل العديد من أشرطة الفيديو. يوم واحد قد يكون كل ما لديكم.

 

  1. لا تهتموا بالمال، اهتموا بالوقت. أتعتقدون أن ما تصرفونه من أموال مهم؟ كلا، بل ما يهم هو ما تفعلونه. اقفزوا في برك المياه بعد يوم ممطر، اذهبوا في نزهة سيراً على الأقدام، اسبحوا في البحر، اصنعوا خيمة في المنزل واستمتعوا في أوقاتكم. فهذا كل ما يريدونه. فأنا لا أستطيع تذكر ما اشتريناه أنا وهيغي كل ما أتذكر فقط هو ما فعلناه.

 

أهم ١٠ أمور تعلمتها منذ فقـــدان طفلي

المصدر: صفحة ريتشارد على الفيسبوك

  1. الغناء. قوموا بغناء أغانيكم المفضلة معاً. أسعد ذكرياتي مع هيغي وهو جالس على كتفي أو بجواري في السيارة ونحن نقوم بغناء أغانينا المفضلة. فمن خلال الموسيقي تنشأ الذكريات وتبقى.

 

  1. تمسكوا بأبسط الأشياء. أوقات المساء، أوقات النوم وروتينه، قراءة القصص. الأكل سوياً، كسل عطل الأسبوع. هذه الأشياء البسيطة هي ما أفتقدها أكثر من غيرها. لا تدعوا تلك الأوقات تمر بكم دون ملاحظتها.

 

 

  1. لا تخرجوا من المنزل أو تتركوا من تحبون بلا قبلة الوداع وحتى لو نسيتم، عودوا وقبّلوهم. فلن يمكنكم أن تعرفوا أبداً ما إذا كانت هذه آخر مرة ستحصلون على فرصة كهذه.

 

  1. اجعلوا من الأشياء المملة متعة. رحلات التسوق، الرحلات الطويلة في السيارة أو حتى أوقات المشي إلى البقالة. كونوا بسيطين والعبوا دائماً، قوموا بإلقاء النكات هنا وهناك، اضحكوا، ابتسموا واستمتعوا في أوقاتكم. فكل هذه الأمور مهام وسوف تنتهي عاجلاً أم آجلاً. الحياة قصيرة جداً، قوموا باستغلال كل لحظة فيها بالتسلية والاستمتاع.
  2. احتفظوا بمذكرة. قوموا بكتابة كل شيء فيها عن أطفالكم، ما يضحككم من أقوالهم وأفعالهم وأي شيء جميل عنهم. بدأنا بالقيام بذلك فقط بعد أن فقدنا هيغي. أردنا أن نتذكر كل شيء عنه. وبدأنا الآن في فعل هذا لكل من هيتي وهيني أيضاً. ستبقى هذه الذكريات في حوزتكم، مكتوبة إلى الأبد، يمكنكم العودة إليها كلما شئتم وتقدم بكم العمر.

 

  1. تذكروا إن كان لديكم أطفال يمكنكم تقبيلهم قبلة ليلة سعيدة، تناول الإفطار معهم، المشي إلى المدرسة، إدخالهم إلى الجامعة أو حتى حضور أعراسهم وزواجهم؛ فأنتم ممن أنعم عليهم الله لا تنسوا هذا أبداً.

 

 

أم تنقل للعالم قصتها مع فقدان طفلها برسالة مهمة

14 تعليقات/في /بواسطة

بعد حادث مأساوي، تنفتح أم فقدت إبنها عن مخاطر وجود بطانيات أو أي أغراض أخرى في داخل سرير الطفل.

الأم الأمريكية “جوردان ديروزيير” كتبت على مواقع التواصل الاجتماعي مدى شعورها بالفراغ منذ لحظة فقدانها لطفلها البالغ من عمره سبعة أشهر في الثالث من تموز. في البداية لم ترغب بالتحدث عن سبب الوفاة، لكنها قررت التحدث وبررت رسالتها بأنها رد على جميع الناس الذين قالوا بأن موته كان نتيجة للمطاعيم. سبب موته الحقيقي كان بسبب أنه علق رأسه بالبطانية خلال الليل.

أم تنقل للعالم قصتها مع فقدان طفلها برسالة مهمة

“لم أكن أريد أن أتحدث عن تفاصيل وفاة طفلي بسبب شعوري بالذنب وخوفي من الانتقادات. لكنني لن أسمح لأحد أن يلقي اللوم على سبب آخر” كتبت الأم على الفيسبوك وتم مشاركة رسالتها أكثر من ١١،٠٠٠ مرة.

“لقد وضعناه في سريره مع بطانية مصنوعة يدوياً من جدته، وبطانية أخرى رمادية مفضلة لديه منذ الولادة. علق رأسه بالبطانية الرمادية، لقد حاول شدها من خلال القضبان ثم علق رأسه. لا يمكن أن تتوقعي حدوث ذلك معك، لا يمكن أن تتوقعي حدوث ذلك مع طفلك.”

وأنهت رسالتها للأهل بأن يحذروا من خطؤها وأن يتعلموا من هذا الدرس.

أم تنقل للعالم قصتها مع فقدان طفلها برسالة مهمة

“الرجاء لا تضعوا أولادكم في سرير يحتوي على بطانية. الرجاء. كان إبني عمره سبعة أشهر، كنت أعتقد بما أنه يزحف ويقف ويتسلق، فلا خوف عليه من البطانية. . هذا هو وجه الحزن الهائل، الذي لا يمكن تجاهله، وجه الشوق، والحسرة من نفسي. أنا لن أتوقف أبداً عن الشعور بالمسؤولية. وسوف أعيش هذه اللحظة لبقية حياتي وأنا أعلم أنني كان يمكن أن أقوم بذلك بشكل مختلف “.

رسالة هذه الأم مهمة جداً لكل أم وأب، فيجب علينا اتباع الإجراءات الآمنة عند وضع الأطفال للنوم. إليكم نصائح للنوم الآمن من خبيرة أمهات ٣٦٠ مستشارة نوم الأطفال لمى فواز، لضمان نوم آمن وسليم لأطفالكم.

*أقام والداه صفحة لطفلهما (سلون) تكريماً له هنا.

١٠ أسرار لزواج ناجح

في , /بواسطة

بقلم: ميتش تمبل

الأزواج الناجحين مليئين بالمصادر والمعرفة؛ يقرؤون الكتب، يحضرون الندوات، يتصفحون المقالات عبر الإنترنت ويلاحظون غيرهم من الأزواج الناجحين. ومع ذلك، إن سألتموهم عن سبب نجاحهم سوف يقولون لكم، أن نجاحهم مبني على التجربة والخطأ.

أما أنا بدوري وبعد مراقبتي ودراستي للمئات من الأزواج، استطعت أن أتعلم منهم عشرة مبادئ لنجاح العلاقة الزوجية ، إليكم هذه المبادئ:

١- السعادة ليست أهم شيء.

كلنا نسعى وراء السعادة، لكن السعادة في بعض الأحيان لا تبقى في حياتنا. لذلك، يسعى الأزواج الناجحين بالقيام بأمور تعود عليهم بالسعادة عندما تأخذها الحياة منهم.

٢- على الأزواج إدراك أهمية حضورهم في أوقات الشدة.

فعندما تصعب الأمور ويحتار الأزواج عما يجب فعله في ذلك الوقت، عليهم فقط أن يقفوا بجانب بعضهم البعض. فالوقت كفيل في مساعدة شركائهم لحل مشاكلهم، لأنه بمجرد إعطائهم الفرصة للشعور بالراحة وتخفيف توترهم سوف يصبحون قادرين على مواجهة التحديات في حياتهم.

٣- إذا تصرفت بالطريقة التي تتصرف بها دائماً، فستحصل على نفس النتائج.

تعلّم الأزواج الناجحين بأن عليهم مواجهة المشاكل بطرق مختلفة في كل مرة كي يحصلوا على نتائج مختلفة. لأنه وفي كثير من الأحيان، التغييرات البسيطة التي نقوم بها في أساليبنا وأفعالنا عند مواجهة المشاكل، تعود علينا بنتائج إيجابية في حياتنا الزوجية.

١٠ أسرار لزواج ناجح

٤- الأسلوب مهم.

من الصحيح أن تغيير التصرف مهم، إلا أن تغيير الأسلوب لا يقل عنه أهمية، لأن الأسلوب السيء يجعل الموقف أسوأ مما يولد مشاعر وأفعال سلبية عند جميع الأطراف.

٥- غيّر عقلك، غيّر زواجك.

الطريقة التي يفكر فيها الأزواج عن بعضهم البعض وما يعتقدونه عنهم، يؤثر على الطريقة التي ينظرون فيها لبعضهم البعض. فهنالك أهمية كبيرة لكيفية تعامل الأزواج مع بعضهم البعض وماهية توقعاتهم من بعضهم الآخر!

٦- العشب أخضر أينما ترويه أنت.

تعلّم الأزواج مع الوقت عدم الإيمان بالأسطورة التي تقول أن العشب أخضر في الجهة الأخرى – أي ليس عليهم الاعتماد على شخص آخر ليسعدهم بل علموا أن عليهم السعي وبذل أقصى طاقاتهم لتحسين أنفسهم وعلاقاتهم الزوجية.

١٠ أسرار لزواج ناجح

٧- يمكنك تغيير زواجك عندما تغير نفسك.

أخبرني بعض الأزواج المخضرمين أنه عند محاولتهم لتغيير أزواجهم شعروا وكأنهم يشدون الحبل – أي أنه أمر يكاد أن يكون مستحيلاً. فأشاروا إليّ بأن على الشخص تقبل أنه تزوج إنسان غير كامل الصفات وأن الشخص الوحيد الذي يمكن أن يتغير عند الزواج هو أنفسنا لا غير.

٨- الحب هو فعل، وليس مجرد شعور.

الحياة اليومية والروتين تزيل أحياناً “الجانب الممتع من الزواج”. فالمشاعر، كالسعادة، تتقلب كثيراً. ولكن علينا أن نتذكر، أن الحب الحقيقي في الزواج قائم على نذور الزوجين للالتزام مع بعضهما البعض: “للأفضل أو للأسوأ” – عندما تُشعرك الحياة بشكل جيد أو سيئ.

٩- غالباً ما يكون الزواج عبارة عن محاولة لمحاربة الأفكار الموجودة في أذهاننا.

حيث أن على الأزواج مقاومة مشاعر الحقد وعدم التمسك في مشاكل الماضي. وأن يتقبلوا أنهم تزوجوا إنساناً لديه عيوب ويقوم بأخطاء معينة – والعكس صحيح.

١٠- أي كارثة أو مشكلة لا تعني انتهاء الزواج.

الكوارث مثل العواصف: عالية الصوت، مخيفة وخطيرة. لكن، لتخطي العاصفة عليكم الاستمرار في القيادة. فمن الممكن أن تكون الكارثة بداية لشيء جديد. فلطالما نتج عن الألم علاقات زوجية وإنسانية ناجحة تستطيع مواجهة تحديات الحياة.

**الدكتور جريج وإرين سمالي يبحثون سمات الزواج الصحية والمزدهرة، استناداً إلى أبحاث الآلاف من الأزواج الناجحين في جميع أنحاء البلاد، فإن العناصر الأساسية الاثني عشر المبينة تستند على دورة تُعلّم لرسم مسار لمغامرة رومانسية من شأنها أن تستمر مدى الحياة.

 

*صدر هذا المقال باللغة الإنجليزية في المجلة الإلكترونية Focus on the Family.

حكايات أم الاولاد: شربت كثيراً من الحلبة… ولكن

في , , /بواسطة

بقلم: مي نجم الدين

حانت ساعة الولادة وقد كنت بالفعل انتهيت من تحضير حقيبتي ومحتوياتها؛ جلباب قطن خفيف لارتدائه بعد الولادة، طرحة قطنية وملابس داخلية وخارجية للتوأم، حفاضات ورضاعات لكل منهما ومستحضرات لحمام ونظافة الأطفال من جل استحمام، مرطب للجسم وزيت لجسم الأطفال.

ولفرط سذاجتي، كنت قد أحضرت معي إحدى ستراتي الزاهية اللون التي لم أستطع لبسها في شهور الحمل الأخيرة لأرتديها على بنطالي الجينز بعد الولادة!

بعد استيقاظي من العملية، حاولت مراراً وتكراراً إرضاعهما ولكن دون جدوى، فلم يكن لدي حليب نهائياً.

دخلت غرفة العمليات وقام طبيبي بعمل خدعة مشروعة وقال لي أنه سيقوم بتخديري كلياً، ولكن بما أنني أعاني من حساسية شديدة بالشعب الهوائية قام بإعطائي حقنة مهدئة ثم بنج نصفي. اعتقد أن هذا هو سر استيقاظي بعد الولادة مباشرة وإحساسي بالألم في ظهري.

خارج غرفة الولادة، كانوا أهلي واقفين مترقبين وصول الحفيدين الصغيرين. بعد ولادتي حملت الممرضة التوأم لتبدأ في بث حي ومباشر لمشهد استحمامهما وبينهما وبين أهلي لوح زجاج شفاف. بعد انتهائهم من الحمام، خرجت إحدى الممرضات لتطلب من أمي الرضاعات وقامت بتحضير زجاجتين من الحليب الصناعي لإرضاع الطفلين.

بعد استيقاظي من العملية، حاولت مراراً وتكراراً إرضاعهما ولكن دون جدوى، فلم يكن لدي حليب نهائياً. كنت أشعر بآلام محتملة ولكنها جديدة وغريبة.

في اليوم الثاني، بدأنا في الاستعداد للخروج من المستشفى، وطبعاً الصورة السينمائية التي حلمت بها، في أن أخرج من المستشفى مبتسمة، مرتدية لبنطالي الجينز وأنا أحمل توأمي بين يدي، تلاشت تماماً! تم استبدالها بخروجي مسندة على يد أبي، وأنا ليس لدي أي قدرة في حمل نفسي حتى أنني ارتديت إحدى عباءات أمي المنزلية!!

وبمجرد دخولي البيت بدأت الرحلة المعتاد عليها ما بين القيل والقال وتناول عشرات اللترات من الحلبة والمغات، لإدرار الحليب بكثرة ليكفي إرضاع الطفلين. وبين رفض مروان لفكرة الرضاعة وعدم استجابة أخيه سليم، وتوافد المعارف ومحاولاتهم المستميتة لمعرفة الأسباب ومعالجتها بشتى الطرق؛ بدأت في الانهيار وكأن شيئاً انفجر في رأسي!

حينها بدأت تظهر علي أولى علامات الاكتئاب بعد الحمل، خاصة باستمرار ظهور كلف الحمل وحبوب أحاطت بكل معالم جسدي ليصبح كالشوال المليء بجرعات الحلبة، مما أدى إلى ازدياد حالتي النفسية سوءاً، فعندما كانوا أطفالي يبكون كنت اجلس بجانبهم وأبدأ بالبكاء معهم.

حكايات أم الاولاد: شربت كثيراً من الحلبة... ولكن

وأثمرت محاولاتي المستميتة في إرضاعهم باستعمال Breast Pump وضخ الحليب ليشربه إحدى الطفلين في الزجاجة، ولكن لم تنجح هذه الطريقة لوقت طويل لأن كمية الحليب قلّت ولم تعد كافية. فقررت ان أتوقف عن المحاولة وانتميت إلى فئة الرضاعة بالحليب الصناعي. ثم بدأت في معالجة وجهي باستعمال مضادات حيوية وكريمات قوية المفعول لم تكن مسموحة لي إن كنت سأرضع رضاعة طبيعية.

الرضاعة الطبيعية من أعظم الظواهر الطبيعية والصحية التي تمر بها أي أم، لفائدتها الكبيرة للطفل أكثر من أي شيء آخر. لذلك، أعتبر أنني كنت أقل حظاً وخبرة في هذا المجال. إلا أن هناك دروس مستفادة من هذه التجربة التي أنصح بها أي أم جديدة:

  • ابدئي في استخدام كريمات لتدليك الحلمات منذ الشهر الأخير للحمل، والأفضل أن تستبدلي الكريمات بزيت الزيتون.
  • يجب أن يكون موقفك قاطع في موضوع إرضاع صغيرك في المستشفى بحليب صناعي إذا لم ترغبي ذلك، فلديك الحق في أن تطلبي إحضاره لك لإرضاعه منذ اللحظة الأولى.
  • لن تتسبي في إحراج أي أحد إذا قمت بطلب المساعدة من أصدقائك وأقاربك، حتى أن هناك أخصائيين للرضاعة الطبيعية يمكنك المتابعة معهم لمساعدتك في هذه الموضوع، لأنه يستحق كل المساعدة.
  • من الصحيح أن علاقاتك الاجتماعية ومشاركة من حولك لفرحتك شيء مهم، إلا أن لطفلك الرضيع الحق في توفير جو مناسب عند إرضاعه. فحاولي أن تهيئي غرفتك للرضاعة، بحيث تكون هادئة وخالية من الجميع حتى تنجح محاولاتك في إطعامه بهدوء وبدون أي ضغوطات خارجية.
  • وأخيراً، قومي بشرب الحلبة والمغات* ولكن لا تهملي شرب المياه وبكثرة لأن لها مفعول كبير في زيادة كمية الحليب المفرز.

*المغات: مشروب معروف في مصر يقدم للأم بعد الولادة.