كيف يمكنك تهدئة نوبة غضب طفلك بسؤال واحد

في , , , /بواسطة

بقلم: فابيانا سانتوس

يمكن لهذه النصيحة أن تغير طريقة تربيتكم لأطفالكم.

لم أقرأ كل الكتب المتعلقة بعلم نفس الأطفال، ولم آخذ أي دورة حول كيفية تجنب / وقف / إنهاء نوبة غضب الطفل. ولكني أود ومن خلال تجربتي الشخصية في تربية ابنتي البالغة من العمر ٥ سنوات، أن أشارك “الصيغة” التي تعلمتها مؤخراً حتى يتمكن الناس من تغيير أسلوبهم في التعامل مع أطفالهم عند إصرارهم للحصول على أي شيء يريدونه.

ومن بين كل النصائح التي أعطتنا إياها الطبيبة النفسية سالي نيوبيرغر، أعجبتني نصيحة واحدة ووجدتها رائعة، مع أنها بسيطة جداً – لهذا السبب رأيت أنها تستحق المشاركة.

قبل أن أبدأ سوف أقص عليكم قصة قصيرة عن ابنتي. بدأت ابنتي مؤخراً في الذهاب إلى الروضة، وكانت تشعر بالقلق حيال هذا التغيير، فكلما ذهبنا كانت تقول بأنها لن تستطيع مجاراة كل ما سيحدث معها. ولم يمض الكثير من الوقت حتى بدأ سلوكها بالتغيير وبات ينعكس على كل تصرفاتها في المنزل: ازدادت نوبات غضبها على أتفه الأشياء وتفاقم الوضع. قمنا بحجز جلسات مع طبيب علم نفس للأطفال بناء على نصيحة من روضة ابنتنا أليس، على أمل أن يساعدها في تهدئة نفسها والتعبير عما في داخلها.

ومن بين كل النصائح التي أعطتنا إياها الطبيبة النفسية سالي نيوبيرغر، أعجبتني نصيحة واحدة ووجدتها رائعة، مع أنها بسيطة جداً – لهذا السبب رأيت أنها تستحق المشاركة.

قامت الطبيبة في التوضيح لي بأن علينا أن نُشعر أطفالنا بأننا نحترم ونفهم كل ما يشعرون به. لذلك، وفي وقت الشدة، بغض النظر عن الأسباب، نحتاج إلى أن نساعدهم (من عمر ٥ سنوات فما فوق) في التفكير ومعرفة ما يحدث معهم. فعندما نفهم ونستوعب ما يمرون به، ونجعلهم طرف مشارك في حل المشكلة في نفس الوقت؛ نكون قد ساعدناهم في الخروج من نوبة غضبهم.

بطريقة أكثر موضوعية: عندما تبدأ نوبة الغضب – إما لأن ذراع الدمية قد خرجت من مكانها، أو لأن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش، أو لأن الواجبات المنزلية لم تبدُ بالطريقة التي توقعتها، أو لأنها لا تريد القيام بمهمة معينة – أيا كان السبب، ما علينا فعله هو أن ننظر في أعينهم وأن نطلب منهم بصوت هادئ الإجابة على السؤال التالي:

“هل هذه مشكلة كبيرة، مشكلة متوسطة أم مشكلة صغيرة؟”

بالنسبة لابنتي، لحظات التأمل هذه التي تتساءل فيها عما يجري من حولها، باتت لحظات سحرية، على الأقل هنا في المنزل. وفي كل مرة كانت تجيب على هذا السؤال، كنا نجد طريقة لحل المشكلة، بدءاً من الطريقة التي يمكن أن تبحث فيها عن الحل. فكنا دائماً ما نجد حل لمشكلتها الصغيرة بسرعة وسهولة. والمشكلة التي تعتبرها متوسطة، من المرجح أن يتم حلها، ولكن ليس في نفس اللحظة، لأن عليها استيعاب أن هناك أشياء تحتاج إلى بعض الوقت لتحدث أو تتغير. أما إذا كانت المشكلة كبيرة – وبالطبع، ما هو جدي وكبير من وجهة نظر الطفل ليس شيئاً عادياً وعلينا الاهتمام به حتى لو كان يبدو سخيفاً بالنسبة إلينا- فقد تحتاج للتحدث أكثر عنه ومساعدتها لفهم أنه في بعض الأحيان لا تجري الأمور بالضبط بالطريقة التي نريدها أو نتوقعها وأن علينا تقبل ذلك.

بإمكاني إعطاؤكم الكثير من الأمثلة والمواقف التي استخدمت فيها هذا السؤال البسيط مؤخراً. فمثلاً، في إحدى الحالات، كنا أنا وأليس نختار الملابس للمدرسة. فابنتي غالباً ما تضخم موضوع ملابسها، وخصوصاً عندما يكون الجو أكثر برودة في الخارج. باختصار: قالت أنها تريد ارتداء سروالها المفضل ولكن كان مع الغسيل المتسخ. تفاجأت من هذه المعلومة وبدأت معالم وجهها تتغير، فقمت بسؤالها: “أهذه، مشكلة كبيرة، متوسطة، أو صغيرة؟ “. نظرت إلي بهدوء وقالت: ” صغيرة “. قمت بتذكيرها مرة أخرى بأننا نعرف بالفعل أن المشاكل الصغيرة من السهل حلها. سألتها عن اقتراحاتها حول كيفية حل هذه المشكلة (تعلمت أنه من المهم أن أفسح لها المجال وإعطائها الوقت للتفكير والرد) وقالت: “أن اختار سروالاً آخر”. فأضفت: ” بالفعل لديك أكثر من سروال واحد للاختيار من بينهم”. ابتسمت وذهبت لاختيار واحد آخر. قمت بتهنئتها على حل المشكلة بنفسها، لأن إعطاء قيمة للحل وتقديره، بطبيعة الحال، جانب أساسي لإنهاء القصة.

فأنا لا أعتقد أن هناك أي حلول سحرية لتربية الأطفال. لذلك وبكل صدق، رغبت بشدة أن أشارك معكم هذه النصيحة التي أنارت لي الطريق في رحلة أمومتي، وأتمنى من كل قلبي أن تعود عليك بالفائدة أيضاً.

صدر هذا المقال في الأصل في مدونة برازيلية Tudo Sobre Minha Mae.

* ترجم هذا المقال من اللغة الإنجليزية الذي صدر في المجلة الإلكترونية Aleteia.

يوميات حملي: الشهر الثالث

في , , , , /بواسطة

لم يكن من الصعب علي، إبقاء أمر حملي سراً، فقد كان لدي سبب وجيه لفعل ذلك! كنت أريد أن أكون متأكدة تماماً من صحة الجنين قبل إخبار أولادي. إلا أن الجزء الأصعب من إخفائي الموضوع، هو عدم مقدرتي على استخدام حملي كعذر؛ “أنا حامل، سأذهب للنوم قليلاً” أو “أنا حامل، لا تضع هذا العطر” أو حتى ” أنا حامل، دعونا لا نذهب إلى هذا المطعم الياباني.” عدا عن التعليقات التي كنت أسمعها عن علامات الإرهاق الواضحة على وجهي! (الشيء الذي لم يساعد كثيراً في قضيتي اللامتناهية مع موضوع عمري).

ولكن بالطبع، أنا وزوجي أخبرنا أمهاتنا. كان موضوع إخبار أمي أمراً عادياً (كانت دائماً تقول بصراحة أن 4 أطفال يكفون)، ولكن أن أطلب منها عدم إخبار أي أحد كان شيء آخر تماماً! ومع ذلك، كانت في قمة سعادتها عند سماعها للخبر: “هذا الطفل سيكون مدهشاً مثل أطفالك الآخرين، فكيف لا أكون سعيدة!”.

يوميات حملي: الشهر الثالث

أنا أعرف أمي، فلطالما كانت تقول: ” إذا القطط، الأرانب والقردة يحملون وينجبون، فلماذا نتصرف وكأن الحمل قضية كبيرة علينا إخفاؤها! ولماذا لا نخبر الجميع هذه الأخبار السارة ونحتفل؟”

ولكن في الحقيقة، هذا الفكر لا يشبه ما يتّبعه معظم الناس في العالم العربي، حيث أن المعظم يفضل عدم إخبار الآخرين بأمر الحمل إلا بعد مرور الثلث الأول منه. حتى أنني كنت دائماً ما أرى نساء بطونهم أمامهم واضحة، ومع ذلك ينكرون صحة الخبر، وتراهم ينجبون بعد ٣ أو ٤ أشهر من ذاك اللقاء.

أوضحت لأمي أنه بعد إجراء فحص السونار، لن يكون لدي مانع من إخبار أحد، وأن السبب وراء إخفاء الخبر هو أن الكثير يمكن أن يحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنني لم أنس أنني سافرت ومشيت في الهند وتناولت كل ما أريد في الأسابيع الثمانية الأولى، مما جعل هذه الأمور…توترني.

في تجارب حملي السابقة، كنت أعاني من وحام الحمل بشكل خفيف ولم أكن اتقيأ. في هذا الحمل، على الرغم من أنني لم أتقيأ إلا أن الغثيان شديد ومستمر. الأطعمة الوحيدة التي لم تشعرني بالغثيان هي المعكرونة والخبز… بإمكانكم تخيل كم هذا مساعد لزيادة وزني!

أقول هذا لأنه في كل حمل لي، كان يزداد وزني حوالي 22 كيلوغراماً. أنا لست فخوره بذلك، لكنه حدث. إلا أنني هذه المرة عزمت على عدم القيام بنفس الشيء، ولكن ها أنا في الأسبوع العاشر من الحمل فقط وقد اكتسبت 2,5 كيلوغراماً.

ومع كل هذا، وصلت للأسبوع العاشر من الحمل وكان لا يزال من السهل إخفاء أمر حملي، لأن حتى أنا لم أستطع تصديق هذا الخبر بعد!

 

في العيادة:

ذهبت لإجراء فحوصات الدم الروتينية المطلوبة مني، فقاموا بطلب عينة من البول أيضاً (لم يكن ممتعاً)، من أجل التحقق من إذا كان لدي التهاب في المسالك البولية أم لا. ثم قال لي الطبيب، أنهم يقدمون اختبار دم جديد؛ يمكنه الكشف عن ١٢ نوعاً مختلفاً من الاضطرابات الوراثية بما في ذلك متلازمة داون، عن طريق اختبار الحمض النووي للطفل الموجود في دمي. أبهرتني الفكرة، دمي يحمل الحمض النووي لطفلي وقابل للاختبار!؟

سألت إذا كان هذا الاختبار يحدد أيضاً جنس الطفل، فأجابني الطبيب “نعم، ولكن هذا ليس الهدف الرئيسي وراء إجراء هذا الفحص!”. لكني على كل الأحوال قررت إجراء هذا الفحص، فقاموا بأخذ كمية مخيفة من دمي. كنت محظوظة لعمل الاختبار في الوقت المناسب حيث يتم إجراؤه عادة، في أي وقت بعد ٩ أسابيع من الحمل، وتظهر النتائج بعد أسبوعين.

طلبت مرة أخرى إجراء فحص السونار. فقد بات من الصعب عليّ إخفاء الموضوع عن أطفالي. أردت رؤية هذا الشيء الصغير الذي يخفق بسرعة والاطمئنان عليه مرة أخرى، قبل أن أبوح لهم بالحقيقة! فوافقوا على طلبي، والحمد لله رأيت الشيء الصغير يخفق وزاد من اطمئناني سماع “وووش…وووش…وووش” على الجهاز، عندها قررنا أن نخبر الأولاد.

يوميات حملي: الشهر الثالث

 

عندما أخبرت أطفالي!

رغبت في التقاط ردود فعل أطفالي على الكاميرا عند إخبارهم، فقلنا لهم أن بحوزتنا مفاجأة لهم، فطلبنا منهم الجلوس، ورفعت الكاميرا وطلبت منهم أن يقولوا “تشييييز”، فقاموا بترديدها من ورائي بدون أي حماس، ثم قلت لهم “هيا مجدداً، قولوا ماما حامل!”.

سعود البالغ ثلاثة عشر سنة من عمره كان أول من استوعب الأمر، فاتسعت عيناه واستقام في جلسته وقال في دهشة “ماما؟ أنت… أنت حامل؟” فقلت “نعم”، قفز وعانقنا أنا وأبيه وقال “مبروك”.

أما ابنتنا الصغيرة الجوهرة التي تبلغ عشرسنوات، كانت جالسة وابتسامتها عل وجهها، ولكن عند سماعها للخبر ذابت هذه الابتسامة عن وجهها، وبقيت جالسة مندهشة دون حراك.

 

أما بالنسبة لعبدالله الذي يبلغ سبع سنوات، قال “قولي والله!! ستنجبين طفلاً؟ الآن؟ أيمكنني رؤيته؟”، نهض من مكانه، اقترب مني وبدأ بلمس بطني وهو يضحك. كل هذا والجوهرة لا تزال جالسة، لم تتحرك! فقط تمتمت بهدوء قائلة “مبروك” مع ابتسامة مجاملة لنا، ثم أضافت “لا أستطيع أن أصدق هذا”. ثم نادت على أخاها ذو الأربع سنوات وأعلمته بالأمر. بدا سعيداً وغير مبالٍ في نفس الوقت؛ أعتقد أنه لصغر سنه،  لم يستطع تخيل أن شيئاً ما سيحدث في المستقبل القريب.

يوميات حملي: الشهر الثالث

كنت محتارة ومتفاجئة من رد فعل الجوهرة، ومع أن كان لدي الكثير من الأسئلة التي وددت لو أطرحها عليها، إلا أنني قررت تأجيلها. ولكن في وقت لاحق من ذلك المساء، أتت إلى غرفتي وبدأت تتحدث وتعبر عن مخاوفها حول كيف أن كثير من الأمور سوف تتغير (وأنا كنت أفكر كذلك)، وأن الوقت الذي اقضيه معها سوف يتغير (وأنا كنت أفكر كذلك).

الجوهرة … ابنتي العملية دائماً. كانت قلقة وأنا كنت مثلها! لكني طمأنتها مؤكدة، أن ليس لدي أي فكرة كيف ستتغير كل الأمور بمجرد ولادة الطفل، ولكنها لن تتغير إلى الأبد، وأنني حتى لو تعبت أثناء الحمل أو انشغلت كثيراً مع الطفل الجديد، فإن الأمورفي النهاية سوف تستقر وتعود إلى طبيعتها. بعد هذا الحديث وبعد مرور بضعة أسابيع، شعرت أن قلقها ومخاوفها بدأت بالتلاشي وأصبحت قادرة على تقبل الفكرة أكثر من قبل.

بعد أسبوعين،

مضى أسبوعين، وما زلت أنام في أي مكان أجده، فقد كنت أغفو في سرير طفلي الصغير أثناء قراءة قصة ما قبل النوم، أو على الكنبة إذا جلست بدون أن يوجه لي أحد الحديث لمدة لا تقل عن عن ٥ دقائق! كنت قد وصلت إلى الأسبوع الثاني عشر من حملي، مما عنى أنه قد حان موعد فحص السونار ومعرفة نتائج فحوصاتي.

يوميات حملي: الشهر الثالث

ذهبت إلى الطبيب، بدأ بالفحص، وبما أن طبيبي السابق كان يشرح لي كل التفاصيل أثناء فحصي في حملي السابق، فكنت أسأل الطبيب الحالي جميع الأسئلة “هل تقوم بقياس طول عظمة الفخذ حالياً” و “ما هو محيط الرأس؟” و “هل فحصت كيفية تدفق الدم داخل غرف القلب؟”. كان مسلياً بعض الشيءً، وكنت أقول لنفسي أثناء ذلك “لو أن طبيبي السابق هنا، من المؤكد سيكون فخوراً بي!”.

بعد فحص السونار -الذي كان جيداً-، دخلنا إلى مكتب الطبيب ليخبرنا نتائج فحص الدم. والحمد لله، كل النتائج كانت سلبية وخلت من أي أمراض وراثية.

 

والآن، عن جنس الطفل!

أما عن جنس الطفل، كنت بمفردي في هذا الموعد. لم يأت زوجي معي لأنه يفضل عدم معرفة جنس الطفل (كان يقول هذا في كل مرات حملي السابقة). أنا أفهم كم من المحمس أن يبقي المرء أمر جنس الطفل لبعد الولادة، ولكنني لطالما كنت أحب التخطيط. أحب أن أكون مستعدة.

كما ذكرت سابقاً، أن لدي ثلاث أولاد وابنة، وحتى الآن كنت متأكدة أنني كنت حامل في ولد. ولكن عند بدء الطبيب بالفحص، أصبحت أشير للطفل على أنه أنثى، “ها هي تتحرك” أو “ها هي يدها”! جلست منتظرة لمعرفة جنس طفلي مع أن إحساس الأم في داخلي يقول أنها بنت.

“إنه ولد” قال الطبيب ضاحكاً. فشل حدس الأمومة لديّ! إنه ولد! ولد في كامل صحته! الحمد لله.

ذهبت إلى المنزل لاحظ زوجي الابتسامة على وجهي، وقال “لم تستطيعي الانتظار صحيح؟! سألت عن جنسه!” قلت: “أنت تعرفني جيدا”. وقال “حسنا؟” ابتسمت، ثم قال، “هذا يعني أي شيء” قلت له أنه صبي وأنه له الحق في تسميته (سوف أشرح لكم لاحقاً عن سبب تخليي عن هذا الحق).

يوميات حملي: الشهر الثالث

صعدت إلى الطابق العلوي للمنزل لأخبر أطفالي، نظرت إلى الجوهرة وقلت لها “حبيبتي، زاد عدد الأولاد علينا بواحد!”، سعد الأولاد لسماع هذا الخبر، أما هي لم تغمرها السعادة. فقمت بشرح المميزات التي ستحصل عليها كونها فتاة وحيدة بين 4 أولاد. مضى ١٢ أسبوع وبقي ٢٨ آخرين!

 

الأعراض:

  1. انتفاخ البطن: صحيح أن بطن الحمل لم يصبح بارزاً بعد، إلا أن ملابسي ضاقت فأصبحت محتاجة أحياناً إلى فتح أزرار بنطالي!
  2. الغثيان: من المفترض الآن أن يكون أخف من قبل… ما زلت أنتظر.
  3. الشعور المتواصل بالنعاس: ما زلت لا استطيع مقاومته.
  4. تقلبات المزاج: لا زال مزاجي نزق ويمكن لأي شيء أن يبكيني.
  5. التعب المستمر

نصائحي لك:

  • حاولي أن لا تبالغي في كميات الطعام التي تتناولينها. أعلم أني لست أفضل شخص للتكلم عن هذا الأمر، لكن صدقيني، سوف تندمين على زيادة الوزن المفرطة في الثلث الأول من الحمل. لا تصدقي جملة “الأكل عن شخصين”. وإن كنت تعانين من الغثيان في الصباح في الثلث الأول من الحمل، حاولي ان تأكلي شيئا مريح للمعدة. ولا تنسي أخذ الفيتامينات المتعددة المخصصة للحمل لتعويض العناصر الغذائية المفقودة.
  • لا تقاومي التعب، سوف تستعيدين طاقتك في الثلث الثاني من الحمل. حاولي أن تنامي كلنا استطعت ذلك، لأنك لا تعرفين متى ستحظين على مثل هذه الفرص للنوم عندما تدخلين في شهرك السابع من الحمل أو حتى بعد ولادة طفلك.
  • سوف تضيق عليك ملابسك وخاصة بناطيلك في نهاية الثلث الأول. شرائك ل Belliband أو أي شيء مماثل لها سوف يعطيك وقت إضافي لارتداء ملابسك الاعتيادية التي تحبينها بدل ارتداء الملابس المخصصة للحمل. أنا لست من الأشخاص الذين يحبون ملابس الحمل، فإذا كنت مثلي، هنالك دائماً خيار ارتداء Leggings!

كيف تعاملت مع موضوع غيرة أولادي

في , , , /بواسطة

بقلم: ميرا الحوراني، أم لطفلين

ورد ذكر الغيرة في القرآن في سورة يوسف “يَا بُنَيَّ لَا تَقْصُصْ رُؤْيَاكَ عَلَىٰ إِخْوَتِكَ فَيَكِيدُوا لَكَ كَيْدًا”، والغيرة هي حتما من الخطايا السبع التي أهلكت الإنسان، لا يمكن نكران وجودها وفي الوضع الطبيعي تكثر لدى الفتيات بطبعهن أكثر من الأولاد وذلك لحب المنافسة لديهن أكثر.

لا أخفيكم فقد كانت أمرًا مقلقًا بالنسبة لي وتخيلت أنني سأعاني منها كثيرًا، ولذلك استعديت لها بقوة. وهنا سأشارككم خلاصة التجربة، ورغم أنني ما زلت في بداية المشوار، إلا أن النصائح التالية ستفيدك بإذن الله كما أفادتني.

قبل ولادة المولود الجديد:

• احرصي على تحضير ابنك في البداية لاستقبال أخ أصغر له وذلك من خلال الشرح المبسط ودعيه يربت على بطنك ويقبّله ويحاكي الجنين، فالمشاركة والحب يبدآن من هذه اللحظة. احرصي على أن تبدأي بهذا الحديث بعد الشهر السادس لأن الأطفال صبرهم قليل وقد يشعرون بالانزعاج من كثرة الانتظار.

حضري ألبوم صور لابنك وأريه إياها منذ أن كان هو في بطنك واشرحي له أنه كان جنينًا صغيراً وكيف كبر وكان ينمو …إلخ

كوني قريبة من شخص يألفه ابنك ليكون هو الشخص الذي سيعتني به أثناء فترة الولادة ويوم الولادة، مثلًا الخالة أو العمة أو الجدة.

أنصحك بقراءة كتاب لطفلك عن تصرفات الأطفال الرضع، الكتاب التالي ساعدني كثيرًا لأشرح لابنتي كيف أن الطفل الرضيع يبكي كثيرًا وكيف يتحتاج للحمل كثيرًا وللرضاعة وحتى متى يبتسم. فكانت جاهزة لجميع التصرفات ومستعدة.

كيف تعاملت مع موضوع غيرة أولادي

الأهم من هذا كله، كيفية تعليم ابنك المشاركة مع شخص آخر، الغيرة تنبع من عدم الرغبة في المشاركة وحب التملك والتميز، لذلك إن كنت تسعين للتخلص من مثل هذه الأطباع عليك أن تكوني أنت المثل الأعلى، يجب على الطفل أن يرى والديه يتشاركون في الحياة وفي رعاية الطفل وحتى في الحب. اسعي أيضًا لأن يكون هنالك رفيق لابنك يتشارك معه اللعب من فترة للأخرى.

كيف تعاملت مع موضوع غيرة أولادي

بعد ولادة الجنين :

وأما بعد ولادة المولود الجديد، فهذه المرحلة الحقيقية، وأنصحك بالتالي:

احرصي على أن تظهري الحب والاهتمام الأكبر للطفل الكبير، لأن الطفل الصغير في أول أيامه ينام كثيرًا، وقد تستغلين هذا الوقت في التواصل واللعب مع ابنك الأكبر طبعًا بعد أن تتعافي من الولادة.

فكرة جملية وقد قامت بها كل أمهاتنا، بعد عودتك من المستشفى، قدمي لطفلك الأكبر هدية على أساس أنها من الطفل الصغير، كعربون محبة.

دعي الطفل الكبير يشاركك العناية بالطفل الصغير، فجعله يتحمل المشسؤولية يعزز حب المشاركة.

إياكي، إياكي، إياكي أن تصرخي أو يكون رد فعلك عنيفًا أو به مفاجأة إذا حاول الأخ الأكبر التقرب من الطفل الصغير، يكون الفضول كبيرًا ولا يعرف الطفل كيفية التعامل بلطف، لذلك إذا شعر بأن سلوكه مستهجن وغريب سيشعر بالرفض وسيبدأ العناد. اطلبي ممن حولك أيضَا شريكك وعائلتك- التعامل بنفس الطريقة.

لا تنسي أن الشعور بالإهمال مزعج، وللأطفال حديثي الولادة لهفة لا تخبأ، لكن احرصي دائمًا بأن تمدحي الطفل الكبير وألا تلاعبيه بعيدًا عن أخيه، فلتكن المشاركة من هذه الللحظة، صدقيني سيشعر الطفل الصغير بحجم محبة كبير منك ومن أخيه وسيشعر الطفل الكبير بالمشاركة والاهتمام.

في النهاية أنصحكم ونفسي بالدعاء، فمسوؤولية أكثر من طفل أمر ليس بالسهل وأنهي يومي دومًا بالدعاء بأن أكون أمًا عادلة وأن أعدل في مشاعري وتربيتي واهتمامي بكليهما.

لا تفقدي الأمل… إياكِ أن تفقدي الأمل

في , , , /بواسطة

قبل عدة أشهر فقدت ياسمينا طفلتها ذات الثلاث سنوات من مرض نادر يصيب القلب، نشرنا قصتها هنا. بعد أسبوعين من وفاتها اكتشفت بأنها حامل، وتأكدت الآن أنها طفلة! 

كتببت ياسمينا في مدونتها قائلة:

كان هناك وقت لم أعد أؤمن بـ”قوة أعظم”

مرت أحداث جعلتني أشك بأنفسنا وبكل ما حولنا

يوم الأحد الثامن من يناير ٢٠١٧ كان وما يزال أسوأ يوم في حياتي، لم أكن أريد أن أعيش، أو أتنفس، أو أفكر. أحياناً تأتيني هذه المشاعر حتى الآن، ثم أرجع إلى إيماني … وهو الذي يساعدني للمضي قدماً.

بعد أسبوعين من فقداني لطفلتي، اكتشفت أنني حامل!

لا تفقدي الأمل… إياكِ أن تفقدي الأمل

أحسست بمشاعر متضاربة لا يكنني وصفها خلال الأشهر التالية.

قبل وفاة أدريانا، أنا وزوجي كنا ننوي إنجاب المزيد من الأطفال، لكن لم نتخيل أنه سيحدث بالفعل!

إن لم يحدث الحمل قبل وفاة أدريانا، لا أظن أننا كنا سنفكر بالإنجاب بعدها.

لكن الله لديه طرق غامضة.

الآن بعد ٢٢ أسبوع، تبين أننا ننتظر فتاة! هدية لا تقدر بثمن من الله، ونحن نشكره لهذه النعمة كل يوم.

عندما تشعرين أن العالم أصبح لا معنى منه، أو مؤلم بطريقة لا تطاق، لا تفقدي إيمانك، لا تيأسي أبداً

لا أحد سيأخذ مكان ابنتي أدريانا، لكنها ستكون الأخت الكبرى الآن

لا تفقدي الأمل،… إياكِ أن تفقدي الأمل

*مترجم من مدونة ياسمينا.

لا تفقدي الأمل… إياكِ أن تفقدي الأمل

ياسمينا مع ابنتها أدريانا وزوجها

٥ طرق سهلة للأكل بشكل صحي في المنزل

في , , , /بواسطة

بقلم: تسنيم عمران، أم لطفلة

لطالما ظننت أنني كنت محظوظة لأنني ترعرعت في منزل يوفر لنا مأكولات بيتية بشكل يومي، لأنه وللأسف في أيامنا هذه، ازدادت الخيارات من حولنا من الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة للمايكروويف، التي من المفترض أن توفر علينا وقت الطهي وتلبية متطلبات حياتنا السريعة، فباتت عاداتنا الغذائية غير صحية.

أنا أعلم، أنه ليس من السهل دائماً على الآباء والأمهات التوفيق بين العمل والمسؤوليات اليومية. لذلك، وفي كثير من الأحيان، يبدو من الأسهل علينا أن نقوم بشراء البطاطا المقلية بدلاً من طه٥ طرق سهلة للأكل بشكل صحي في المنزلي وجبة في المنزل.

ولكن من الجدير بالذكر، أنه ليس من الضروري أن تستهلك التغذية الجيدة أو الطبخ المنزلي وقتاً طويلاً للتحضير والتقديم. 

لهذا السبب، سوف أقدم لكم خمسة طرق لتناول وجبات صحية في المنزل، لجميع أفراد الأسرة:

1.الإفطار لا يجب أن يكون فاخراً، ولكن يجب أن يكون محملاً بالطاقة.

 مثلاً، دقيق الشوفان هو خيار مثالي للإفطار، حيث يتوفر بأسعار معقولة ويستغرق إعداده خمس دقائق فقط. ويحتوي أيضاً على الكربوهيدرات المعقدة، التي تمدنا بالطاقة بشكل سلس ومنتظم. كما أن إضافة بعض الفاكهة والعسل يضفيان الطعم حلو المذاق عليه، وهكذا يصبح لديك وجبة إفطار جاهزة في دقائق.

وحتى يصبح الأمر مشوقاً أكثر لأطفالكم، قوموا بإعطائهم بعض من الخيارات مثل انواع مختلفة من الفواكه لإضافة طبقة خاصة بهم على الشوفان مما سيعطيهم شعوراً بالاستقلالية والمتعة.

2. طريقة سهلة حتى يتناول أطفالكم المزيد من الخضراوات؟ إضافتها إلى الحساء. كان لدى ابنتي التي تبلغ سنتين من العمر، بعض التحفظات على الجزر، حتى قررت أن اضعه مبشوراً في الحساء. لاحظت عندها، أنه في هذه الطريقة سوف تحصل على العناصر الغذائية من الجزر دون تذوق طعمه. فوجدت أنه حل مريح، يفوز فيه كلا الطرفين بلا شك!

٥ طرق سهلة للأكل بشكل صحي في المنزل

3. تخزين المكونات الأساسية في خزائن المؤونة في منازلكم يجعل الطبخ البيتي أسهل بكثير.
وبما أن المعكرونة من أكثر المكونات الأساسية شعبية وطلباً في المنزل، أنصحكم بالبدء بشراء المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة حتى تزيدوا من الفوائد المكتسبة من المعكرونة، حيث بإمكانكم طبخها بالطرق التقليدية أو حتى إضافتها على الحساء والسلطات. وبذلك، تكونوا قد نوعتم من الخيارات للوجبات المنزلية سريعة التحضير دون الشعور بالذنب أنها غير صحية.

4. كلنا نعلم أهمية مدى أهمية شرب الماء، وخاصة للذين يعيشون في الشرق الأوسط. لذلك، وضع إبريق من الماء في متناول الايدي سواء على طاولة الطعام أو بجانب السرير، يشجعنا على شرب الماء أكثر، مما سيغنينا عن شرب العصير والمشروبات الغازية اللذان يحتويان على كميات كبيرة من السكر.

وبما أن ليس الجميع من محبي الماء العادي، فهناك طريقة سهلة حتى نجعله مرغوباً لديهم وهي المياه المنهكة بطعم الفواكه. يمكنكم تحضيرها عن طريق اختيار الفواكه المفضلة لديكم، وإضافتها إلى إبريق من الماء، وتركها لبعض الوقت للسماح للنكهة والمغذيات من الفاكهة إلى التسرب في الماء، وبذلك، يصبح لديكم شراب صحي لذيذ.

5. الجميع يرغب في تناول الحلويات بين الحين والآخر. وحتى يكون خيارنا صحي للحلويات، فالفاكهة تحتوي على السكريات الطبيعية، وهي وجبة٥ طرق سهلة للأكل بشكل صحي في المنزل خفيفة حلوة مثالية. وبإمكانكم دائماً إضفاء لمساتكم عليها، مثل أن تقوموا بصنع خبز الموز، أو دهن زبدة الفستق على شرائح التفاح حتى تضيفوا نكهات جديدة عليها.

صحيح أنه من السهل هذه الأيام الوصول إلى كل الخيارات المتاحة أمامنا من طعام ومأكولات خارج المنزل، ولكننا كآباء وأمهات دائماً ما نشعر بالذنب اتجاه تربية وتغذية أطفالنا على أصغر الأسباب؛ لذلك لنحاول لا نضيف سبب آخر على هذه القائمة! يجدر على تجربة تغذية أطفالنا أن تكون سهلة وبسيطة، لا تحتاج خياراتنا للوجبات أن تكون مناسبة لإنزالها على Instagram، تحتاج فقط أن تكون مغذية ولذيذة.