من أثقل الأوقات لكل أنثى من كل شهر هو أيام ما قبل الدورة الشهرية والتي تُعاني فيها من مجموعة من الأعراض تندرج تحت مسمى "متلازمة ما قبل الحيض" وتختلف حدتها وكثرتها من واحدة لأخرى ولكنها بالمجمل شعور بالضيق والتوتر والكآبة غير المبررة، شعور باحتباس السوائل في الجسم والتورم الطفيف في البطن والوجه والأطراف، تقلبات في الشهية وقد تشعر بالغثيان أو الصداع، وآلام في المفاصل وشعورٌ عام بالتفكك في أنحاء الجسم وعدم وجود الطاقة الجسدية أو الرغبة النفسية في فعل أي شيء. ويزيدُ الأمر سوءًا حين تحتبس الدورة الشهرية وتتأخر عن موعدها المعتاد مع عدم وجود حمل للمرأة المتزوجة، فتقع في حيرة ويزيد التوتر والتساؤلات عن سبب تأخرها؟ وكم من الزمن سيستمر التأخر؟ وهل هو أمرٌ عارض أو إنذارٌ بمشكلة صحية.

هل هناك علاج ودواء لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة؟

نعم في حال الذهاب إلى طبيبة النساء والولادة، أو حتى استشارتها هاتفيًا أو بأي وسيلة، يمكنها أن تصرف مجموعةٍ من الأدوية الطبية المخصصة لعلاج مثل هذه الحالات والتسريع من نزول الدورة الشهرية، وهي في الأغلب بمكونات هرمونية تقوم برفع الهرمونات المسؤولة عن إنزال الدورة الشهرية لحل الأمر، ولكن بطبيعة حال الكثير من الناس فإنهم لا يفضلون الاستعجال باتخاذ هذه الخطوة إلا عند الاضطرار، ويلجؤون إلى العلاج بالغذاء والأعشاب الطبيعية التي تؤدي النتيجة إياها.

أطعمة تساعد على تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة:

1- البقدونس

يُعتبر البقدونس مطهر قوي للرحم، وللجهاز الهضمي والقولون تحديدًا، وللكلى. ويتم تناوله بإحدى طريقتين:

الطريقة الأولى للبقدونس لتنزيل الدورة الشهرية:

هي أن يتم تحضير عصير البقدونس، بوضع كوب ماء بالإضافة إلى قبضة اليد من البقدونس وخلطهم سويًا في الخلاط ثم تناولهم.

الطريقة الثانية للبقدونس لتنزيل الدورة الشهرية:

وهذه الطريقة تعتبر هي الأسرع مفعولاً والأقوى تأثيرًا، وهي مغلي البقدونس بأن يتم تحضيره مثل الشاي فيوضع كوب من الماء في جزوة على النار ويُضاف إليه قبضة صغيرة جدًا من البقدونس، وتُترك لتغلي على النار جيدًا ثم يتم سكب الماء الأخضر المستخلص منه واستبعاد الأوراق، ويكفي شرب القليل من مغلي البقدونس ولا يصح تناول جرعة مكثفة فهو مركز جدًا فتناولي 50 مل منه على الريق، ثم إن لم تحصلي على النتيجة، قومي بتكرار شرب 50 مل أخرى بعد 6 ساعات على سبيل المثال. وستجدين النتيجة الفورية لذلك.

2- الأناناس

يحتوي الأناناس على مكونات تقوم بتحفيز الرحم على التقلص وتؤدي إلى تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، ومن أبرز ما يدل على هذا المفعول هو منع السيدات الحوامل من تناول الأناناس أو شرب عصيره خصوصًا في الأشهر الأولى من الحمل، بينما تلجأ له السيدات اللواتي في أواخر أيام حملهن واللاتي يرغبن بتحفيز الطلق وتسريع الولادة فيشربن عصيره طلبًا لهذا المفعول.

طريقة الأناناس لتنزيل الدورة الشهرية:

قومي بإحضار شرائح الأناناس، ويفضل شرائح الأناناس الطبيعي على تلك المعلبة والمليئة بالسكريات والمواد الحافظة، ولكن إن لم يتوفر لا بأس باختيار المعلب، ضعي الشرائح في خلاط العصير مع نصف كوب من الماء وقومي بخلطه، وتناولي عصيره.

3- القرفة

 تساعد القرفة عمومًا في تحسين صحة الجهاز التناسلي عبر قدرتها على تنظيم الهرمونات في الجسم، وتأثيرها الإيجابي المحتمل على تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز تدفق الدم في الجسم.

كما تتناولها السيدات في أيام الدورة الشهرية الأخيرة، على سبيل المثال حين تكون أيام الحيض 6 أيام فيتناولنها في اليومين الخامس والسادس وذلك لتنظيف الرحم، أما في الأيام الأولى فلا يُنصح بالإكثار منها حتى لا تتسبب في غزارة الطمث وربما حدوث النزيف.

طريقة تناول القرفة:

يمكنكِ الاستفادة منها عبر رشها على مختلف أنواع الأطعمة، أو حتى غلي عود صغير من القرفة مع كوب من الحليب وشربه، ويمكنكِ تحليته بالعسل الطبيعي أيضًا.

4- الكركم

يُعتبر الكركم كنز من كنوز الطبيعة وهو علاج لكثير من الحالات سواءً الالتهابات المختلفة أو الأمراض التنفسية أو الهضمية أو حتى كسور العظام وغيرها كثير، وهو مليء بالعناصر الغذائية المتنوعة، ومن فوائده تنظيم الهرمونات في الجسم، فشُربه قد يفيدك في حالة تأخر الحيض ويقوم بإعادة التوازن إلى هرموناتك وبالتالي رفع الهرمون المسؤول عن إنزال الدورة الشهرية.

طريقة تناول الكركم: 

• يمكنكِ عمل شاي الكركم والزنجبيل وذلك بإضافة الكركم الطازج والذي يتوفر في محلات الخضار وهو شبيهٌ بالزنجبيل ولكنه صغير الحجم بقدر الإصبع، ولونه من الداخل باللون البرتقالي المصفر، قومي بتقشيره وتقشير الزنجبيل وبشرهم بمقدار ملعقة صغيرة لكلٍ منهما وغليهم مع كوبٍ من الماء ثم تحلية المزيج بالعسل وبالهناء والشفاء.
• كما يمكنكِ استعمال الكركم المجفف المطحون والذي يستعمل كالتوابل ووضع ملعقة صغيرة منه في كوبٍ من الماء وشرب هذا المزيج على الريق، ولكن المفعول الأفضل يكون للكركم الطازج بالتأكيد.
•  ومن الطرق المتاحة إضافته لشوربتك المفضلة، مثل شوربة الخضار بأن تقومي بتقطيع حبة جزر واحدة، وحبة بطاطس، وحبة كوسا إلى مكعبات وسلقهم في الماء مع قليل من الزبدة أو زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود ثم إضافة ملعقة من الكركم الطازج المبشور أو الكركم المطحون، وبعد النضج يتم خلط الشوربة جيدًا ثم تناولها.

هل هناك أسباب لتأخر الدورة الشهرية؟

قد لا يكون السبب دائمًا اختلالٌ في الهرمونات بسبب تغيير نمط الحياة، أو حصول حدث جديد كالسفر، أو الصيام في شهر رمضان، أو اتباع نظام غذائي مختلف عن العادة، أو حتى البدء في وظيفة جديدة تُشكل ضغطًا وتحديًا جديدًا، وما إلى ذلك.. من التعرض لمشاعر الحزن الشديد بسبب فقد أو غيره، أو مشاعر الفرح الشديد فكل ذلك يؤثر على الهرمونات ويغير موعد دورتكِ الشهرية، ولكن إن استمر الأمر لفترة ولم تُجدِ نفعًا أطعمة تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة فلا تُهملي الأمر واطلبي مشورة ومساعدة طبيبتكِ فقد تكونين لستِ بحاجة لهذه الأطعمة بقدرِ حاجتك لحل مشكلة أخرى تحتاج لمساعدة طبية.

كما أنه من الأهمية بالنسبة للمرأة المتزوجة أن تتأكد جيدًا من عدم حصول الحمل والقيام بالتحليل للاطمئنان، مهما كانت تعتقد أنها في حماية من حصول الحمل فكل موانع الحمل لها نسبة فشل ولو كانت بسيطة جدًا فقد تحصل، وحينها قد يؤدي تناول هذه الأطعمة للإجهاض لا قدر الله. فقبل كل شيء كوني طبيبة نفسك وتواصلي بشكلٍ جيد مع جسدك حتى تدعمي صحتكِ ولا تتسببي في المتاعب.

طرق أخرى لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة:

هناك طرق يمكن أن تُساعد في الأمر إن كان طفيفًا وكانت الهرمونات جاهزة لنزول الدورة وهي كالتالي:

• تدليك البطن بالزيوت الدافئة والاسترخاء.

فهذا يحفز الدورة الدموية في منطقة الرحم ويركز طاقة الجسم فيها وقد تجدي نفعًا.

• ممارسة العلاقة الحميمية مع شريكك.

فهي ذات تأثير مباشر على هرموناتك الأنثوية، إلى جانب تأثيرها الحركي حيث تحفز النشوة التي تصل إليها المرأة في تحريك الرحم، وكذلك يليّن الجماع عضلات عُنق الرحم وكل ذلك يؤدي إلى تسريع نزول الدورة الشهرية.

• ممارسة التمارين الرياضية مثل القفز والركض والسباحة وغيرها فهي تنشط الجسم ككل وتدعم حصولك على النتيجة المطلوبة.

المصدر:

ويب طب