الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم جُمانة يوسف
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
يصوم المسلمون خلال شهر رمضان ويمتنعون عن تناول الطعام والشراب من الفجر وحتى غروب الشمس. ويمكن اللجوء أحيانًا إلى الصوم لأسباب صحية. صحيحٌ أنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُساهم في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، إلّا أنّنا قد نتساءل عن إمكانية الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الصيام أو عن مستوى النشاط الذي يُمكننا ممارسته خلال هذه الفترة.
” صوموا تصحوا” دعوة نبوية شريفة لصحة الروح والجسد.. قالها الرسول الكريم منذ أكثر من 1400 عام، ولازال الأطباء والخبراء إلى يومنا هذا يحاولون اكتشاف أسرارها الصحية، وفوائدها الطبية، جسدياً ونفسياً.
ومن ضمن فوائد الصيام، المساعدة في تخفيف الوزن والوقاية أو الحدّ من تفاقم مرض السكري وتخفيض ضغط الدم والتخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ويعتقد الكثيرون أنّه لا ينبغي عليهم ممارسة أي نشاط بدني وهم صائمين، ولكنّ هذا اعتقاد خاطئ. فهناك طرق آمنة لممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك.
يُساعد الصيام مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على فقدان الوزن أكثر من الصيام لوحده أو التمرين لوحده. علاوة على ذلك، إذا حافظت على نشاطك خلال رمضان، ستنجحين في تعزيز انضباطك الذاتي، ما سيساعدك في الحرص أكثر على نوعيّة وكميّة الطعام الذي تتناولينه.
لا تنسَي التحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نظام رياضي لاسيّما إذا كنت تعانين أصلاً من مشاكل صحية. إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية من قبل، قد تحتاجين إلى تعديل نظامك المُعتاد خلال شهر رمضان. حدّدي موعداً مع طبيبك لمناقشة التمارين الرياضية التي ستمارسينها خلال شهر رمضان.
المراجع:
https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar/health-byte/pages/guide-to-working-out-whilst-fasting.aspx
أم لطفلين، هما الامتداد المُشرق بين قلبي والحياة.
أبحثُ عن المعنى، عن القيمة في كل شيء.
درستُ الصحافة بكلية الإعلام والاتصال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة، المملكة العربية السعودية. عملتُ في مجالي التسويق، والتدريب وتطوير البرامج. أثرت العلاقات الواسعة وتجربة الأمومة لديّ الكثير.. أعتقدُ أني مولّدة جيّدة للأفكار وشغفي أن أدعم بأفكاري وكتاباتي الأمهات والآباء حول الوطن العربي.
