قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم د. فاتن تميم
نُشر في 10 أكتوبر 2025
2 دقائق للقراءة
إذا كنت أم مرضعة فاعلمي بأنه لديك رخصة للإفطار في رمضان بل على العكس "إن الله يحب أن تؤتى رخصه كما يحب أن تؤتى عزائمه". كما أنه يمكنك قضاء الأيام التي أفطرتها في أي فترة ترينها مناسبة لصحتك وصحة طفلك.
إن قرار الصيام للأمهات المرضعات أو الإفطار يحكمه عمر طفلك حيث أن الطفل تحت 6 شهور والذي يعتمد على الرضاعة الطبيعية بشكل مطلق، احتياجاته من السعرات الحرارية من حليب أمه أكبر من احتياجات الطفل الذي يتناول الأغذية التكميلية إضافة إلى حليب الأم والذي غالباً ما يكون في ساعات الليل حيث أن اعتماده الأكبر كمصدر للسعرات الحرارية هو الأغذية التكميلية.
في الواقع فإن كمية الحليب وقيمته الغذائية لا تتأثر بصيام الأم حتى 20-24 ساعة. أما إذا شعرت بالتعب والجفاف بسبب الصيام في شهر رمضان الفضيل فعليك بالإفطار علماً بأنه خلال ساعات الصيام القصيرة قد لا تتعرض الأم إلى التعب أو قلة في كمية الحليب حتى آخر اليوم، بينما في ساعات الصيام الطويلة قد تشعر الأم بالإرهاق والهزال مع نهاية اليوم وتصبح غير قادرة على إنتاج كميات كافية للرضيع. لذلك يمكن صيام أيام متقطعة حسب الأم المرضعة وحالتها الصحية.
ولتفادي الشعور بالهزال والجفاف عليك تناول كميات كافية من الطعام بحيث تتناول البروتينات والكربوهيدرات والخضار والحبوب والدهون بالإضافة إلى السوائل حيث تحتاج الأم المرضعة بشكل خاص وأي إنسان بشكل عام إلى 2-3 لتر من الماء يومياً يتوجب تناول أكبر قدر منها في فترة الإفطار حتى يتمكن الجسم من إنتاج الكميات الكافية من الحليب.
كيف تعرفين بأن لديك جفاف بسبب الصيام؟
إذا شعرت بأي من الأعراض السابقة يتوجب عليك الإفطار وتناول السوائل اللازمة لتعويض الجفاف.
فاتن تميم هي زوجة وام لثلاثة اطفال قضت حياتها في العمل الجاد والدراسة والمشاركة في رفع الوعي الصحي للمجتمع. مرشحة دكتوراة، اخصائية تغذية، اخصائية صحة عامة، واخصائية صحة ام وطفل. انها اول استشارية رضاعة طبيعية متخصصة تعمل في عيادة خاصة لاستشارات الرضاعة الطبيعية في الاردن. معظم خبرتها العملية كانت في وزارة الصحة كمدربة للرضاعة الطبيعية وادارتها ومبادرات المستشفيات الصديقة للطفل في مستشفى للاطفال حيث حصل على اعتمادية اليونيسيف ووزارة الصحة، مسؤولة التعليم الطبي، مشرفات التمريض والقبالة بالاضافة الى خبرتها كقابلة قانونية في عدة مستشفيات و مراكز صحية. اهتمت و ساهمت في عدة ابحاث علمية قام بها عدة باحثين من جامعة العلوم و التكنولوجيا. كانت مساعدة باحث في دراسة طبية تم نشرها في المجلة الطبية الاردنية عام 2007. قامت بدراسة علمية حول تغذية الام اثناء المخاض و اثرها على نتائج الولادة للام و الطفل. تعشق الاطفال و تهتم بدعم الامهات و مساندتهن لمعالجة القضايا الصحية خطوة بخطوة و اعتبارهن أفراد من عائلتها.
