قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم هيلثي هابي أس "Healthy Happy Us"
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
خرافة أم حقيقة؟
أنَّ العديد من الأنشطة الرياضية، بما في ذلك السباحة وكرة القدم، تغير مظهرك الأنثوي وتبرز عضلات رجولية؟
الإجابة: لعلّكِ خمنتِ ذلك، إنَّها خرافة! إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضية لمدة 1-2 ساعات يومياً بطريقة صحيحة تناسبك فلن يتغير شكل جسمك بشكل كبير.
عالم الرياضة عالم واسع وكبير، والوقت لا زال مناسباً لتقومي باستكشافه والتعرف على الأنشطة الرياضية لتختاري منها ما يناسب شخصيتك ونمط حياتك. وقد يكون الخيار الأمثل لك هو النشاط الرياضي الذي لطالما شعرت أنه لن يعجبك أو تشعرين بالتردد حيال ممارسته.
من هنا، نود تشجيعك لتجربة نشاط واحد على الأقل من كل مجموعة من المجموعات التالية لعلك تجدين ما تحبين:
إذا كنتِ من النوع التنافسي، الذي يحب وجود فرصة "للفوز"، إذن هذه الفئة مناسبة لكِ. وتشمل الرياضة مثل كرة القدم، فنون الدفاع عن النفس، السكواش والبولو بالماء.
هذا النوع من الرياضة يتطلب الكثير من الدقة وخفة الحركة مثل الجمباز، السباحة المتزامنة (الجمباز/الباليه في الماء). قد تناسبك بالفعل إن كنت تستطيعين تكرار حركات محددة بدقة ولا تفضلين بالضرورة أن تكوني ضمن فريق.
وهذا يشمل بشكل أساسي أنشطة الرقص بما في ذلك الباليه، الرقص على موسيقى الجاز، الرقص الحديث، النقر (Tap Dance) والرقص الغنائي. وهي تعتبر شكلاً رائعاً من أشكال التعبير. تكون هذه الفئة مثالية بالنسبة لكِ إذا كنتِ تحبين الإبداع وقادرة على التعبير عن العاطفة والأفكار والمشاعر من خلال الحركة.
إذا كنتِ تفضلين دفع جسمك إلى أقصى حدوده وتحبين الشعور بالاندفاع لتسجيل إنجازات شخصية جديدة، فهذه الرياضات مناسبة لك. فهي تتطلب السرعة العالية، المقاومة، القوة أو الدقة. يمكنكِ تحقيق ذلك عن طريق رفع الأثقال، الغولف، الرماية، السباحة التنافسية، ألعاب الجمباز والجري.
إذا كنتِ تحبين المغامرات واستكشاف الطبيعة الجميلة، يمكنكِ أن تفكري في أحد الخيارات الرائعة التالية: المشي، التسلق، التزلج وركوب الخيل. هذه الأنشطة تسمح لكِ الاستمتاع بالهواء الطلق وتطور مهاراتك في اتخاذ قرارات سريعة تحت الضغط واعطائك شعور بالمتعة مع اندفاع الأدرينالين.
لتحسين صحتك دون الشعور بالضغط أو المنافسة. إذا كنتِ تحبين الشعور وكأنكِ جزء من مجموعة وتحبين أن يرشدك مدرب محترف ستجدين المتعة في هذه التمارين مثل الأيروبيكس، اليوغا وتمارين البيلاتيس (Pilates).
هل تعلمين أن لاعب كرة السلة الشهير كريس همفريز (الزوج السابق لكيم كارداشيان) كان قد سجل رقمين قياسيين في رياضة السباحة للفئة العمرية الأقل من 10 سنوات وحافظ عليهما لمدة 18 عاماً قبل أن يصبح لاعباً لكرة السلة؟
تجاوز همفريز في عمر العشر سنوات السباح العالمي مايكل فيلبس، الذي يعتبر اليوم الأكثر تحصيلاً لميداليات الأولمبياد في كل العصور. وبعد هذا الإنجاز رأى همفريز أن في كرة السلة تحدي له فاختارها. واليوم، لديه 36.9 مليون دولار من الأرباح المهنية وهذا فقط من ممارسة كرة السلة.
قمنا بذكر هذه القصة لكُنَّ حتى تعلمن: "أنَّ الحياة تبدأ عندما نستكشف حدوداً جديدة بعيدة عما اعتدنا عليه".
تحدي نفسك من خلال تجربة شيء جديد. قد تجدين شغفكِ وقد يصبح لديك قصة ممتعة ومسلية تشاركين بها أصدقائك. قومي باكتشاف ما يحب جسمك، وسوف يشكركِ على ذلك عاجلاً "و" آجلاً.
سواء كنت من محبّي الطّعام، أو كنتِ أمًّا مرضعة، أو شخصًا رياضيًّا، أو تتطلّع إلى صحة جيده، أو منظّمة تهدف إلى المشاركة الإيجابية في صحة المجتمع، ها قدّ وجدت الفريق الأمثل لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
Healthy Happy Us هو مركز صحّي ملتزم باستشارات التّغذية والرياضة المبنيّة على الأدلة العلمية. نتوجه بخدماتنا نحو التعليم والتثقيف الصحي وبذلك نمكن كل شخص بالمعلومات الازمة لكي يبني نمط حياة صحي له ولمن حوله فنكون جسر عبورٍ بين الأدلّة النظرية والتّطبيق العملي لعلم التغذية.
فريقنا يتألف من أخصائيات تغذية مسجلات في الولايات المتحدة الأمريكية ومدرببن رياضيين معتمدين. نؤمن باستخدام أسلوب خلاق وشخصي لتشجيع كل فرد أن يكتشف العادات الصحية التي تتناسب مع شخصيتة وعاداته. إننا نلتزم بمشاركتكم المعلومات الدقيقة والحديثة المتعلقة بالتغذية والرياضة والأهم من ذلك أننا نشارككم طُرُق عملية لتطبيقها.
