قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
بقلم رشا الطاهري
نُشر في 10 أكتوبر 2025
6 دقائق للقراءة
لا تقتصر فترة رأس السنة على الاحتفالات والهدايا فقط، بل يستغلها الكثيرون في تقييم ومراجعة أدائهم وإنجازاتهم في العام الماضي ويستخدمون هذا التقييم لتحفيز أنفسهم ومن ثم تحديد أهداف جديدة للسنة المقبلة، وهذا يساعد على توضيح الرؤية وتحديد الأولويات لرسم خطة واضحة نحو طريق النجاح.
ولكن هناك مجموعة من الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها ويكررها البعض كل عام تؤدي إلى فشل أكثر من نصف قراراتهم وأهدافهم، ولكن ليس هذا العام لأننا سوف نساعدك على تجنب الأخطاء المعتادة ونحدد لك الأسس الصحيحة لتحديد أهدافك الجديدة لهذا العام لتكوني من الأشخاص القلائل الذين يحققون أهدافهم بنجاح.
قد لا نفضل التغيير البطيء والثابت، لكنه أكثر فاعلية من التغيير السريع. تظل التغييرات الصغيرة أفضل لأنها لا تخيفك وسوف تجنبك الشعور بالإحباط سريعاً.
إذا كانت لديك الكثير من العادات السيئة اليوم، فإن آخر شيء عليك القيام به هو إعادة تشكيل حياتك بأكملها بين عشية وضحاها. تريدين أن تفقدي الوزن؟ توقفي عن تجربة ذلك مع الأنظمة الغذائية القاسية وخطط التمرين المفرطة. بدلًا من اتباع خطة شديدة التقييد تحظر أي شيء ممتع، أضيفي عادة إيجابية واحدة في الأسبوع. على سبيل المثال، يمكنك البدء بشيء سهل مثل شرب المزيد من الماء خلال الأسبوع الأول. في الأسبوع التالي، يمكنك الانتقال إلى تناول فواكه وخضروات كل يوم. وفي الأسبوع الذي يليه، يمكنك إضافة تناول كمية من البروتين في كل وجبة، وهكذا حتى تصلي لهدفك.
يمكن للفشل السابق أن يصيبك بالشلل قبل مغادرتك خط البداية، قإذا كنت قد حاولت (وفشلت) في تحقيق قرار في العام السابق (أو عدة قرارات) في الماضي، فأنا أعلم أنه قد يكون من الصعب عليك الإيمان بنفسك والمحاولة مجدداُ. الشك هو صوت مزعج في رأسك يقاوم النمو والتطور الشخصي. الطريقة الوحيدة للتغلب على الشك هي أن تؤمني بنفسك. من يهتم إذا فشلت مرة أو مرتين؟ هذا العام، يمكنك المحاولة مرة أخرى وبشكل أفضل.
لا يمكن لأفضل كتاب لتطوير الذات في العالم أن ينقذك إذا فشلت في تطبيق هدف ما على أرض الواقع. نعم، ابحثي عن الإلهام والمعرفة، ولكن فقط بقدر ما يمكنك تطبيقه بشكل واقعي على حياتك. إذا كان بإمكانك تطبيق شيء واحد فقط تتعلمينه من كل كتاب أو مقال تقرئيه، فستكونين على المسار السريع لتحقيق النجاح.
سيساعدك الاحتفاظ بسجل مكتوب عن التقدم الذي تحرزينه في المحافظة على إصرارك نحو تحقيق الهدف، كل ما تحتاجيه هو دفتر ملاحظات وقلم. لكل تمرين، سجّلي التمارين التي تمارسينها، وعدد التكرارات التي تؤدينها، ومقدار الوزن الذي قمت باستخدامه إن أمكن. متابعة تقدمك سوف يعطيك طاقة إيجابية وتحفيز للاستمرارية لبلوغ الهدف النهائي.
حتى مع وجود الأدوات والتخطيط المناسبين، إذا لم يكن الغرض من القرار الخاص بك مقنعًا بما يكفي، أو محفزاً وملهماً بدرجة كافية، فلن يكون لديك ما يكفي من التحفيز والحماس لتحقيق ذلك. بدون سبب مقنع للهدف، نفقد الاهتمام به، وينصرف انتباهنا عنه، وننسى ما قصدنا إنجازه.
الآن بعد أن قمت بتضييق القائمة الطويلة الخاصة بك إلى قرار واحد قابل للتنفيذ، فإن الخطوة التالية هي تحديد المعالم. المعالم الرئيسية هي علامات النجاح على طول الطريق التي ستساعدك في المحافظة على حماسك. بدلًا من الانتظار لأسابيع أو شهور للتعرف على إنجازاتك وتحديدها، قسِّمي قرارك إلى أهداف أصغر مع مكافأة مقابل كل معلم تصلين إليه.
تفشل الكثير من هذه القرارات والأهداف التي يضعها الكثيرون لأنها ليست القرارات الصحيحة. وقد يكون القرار خاطئًا لواحد من ثلاثة أسباب رئيسية:
يجب أن تكون أهدافك SMART - هذا اختصار تمت صياغته في مجلة Management Review في عام 1981، ويعني أن يكون القرار محدداً وقابلًا للقياس وقابلًا للتحقيق وملائماً ومحدوداً بإطار زمني. نعم لقد وضع هذا المصطلح في سياق نظريات الإدارة، ولكن يمكنك تطبيقه في تحديد أهدافك أيضاً.
المراجع:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
