إذا كنت أم مرضعة فاعلمي بأنه لديك رخصة للإفطار في رمضان بل على العكس "إن الله يحب أن تؤتى رخصه كما يحب أن تؤتى عزائمه". كما أنه يمكنك قضاء الأيام التي أفطرتها في أي فترة ترينها مناسبة لصحتك وصحة طفلك.

إن قرار الصيام للأمهات المرضعات أو الإفطار يحكمه عمر طفلك حيث أن الطفل تحت 6 شهور والذي يعتمد على الرضاعة الطبيعية بشكل مطلق، احتياجاته من السعرات الحرارية من حليب أمه أكبر من احتياجات الطفل الذي يتناول الأغذية التكميلية إضافة إلى حليب الأم والذي غالباً ما يكون في ساعات الليل حيث أن اعتماده الأكبر كمصدر للسعرات الحرارية هو الأغذية التكميلية.

في الواقع فإن كمية الحليب وقيمته الغذائية لا تتأثر بصيام الأم حتى 20-24 ساعة. أما إذا شعرت بالتعب والجفاف بسبب الصيام في شهر رمضان الفضيل فعليك بالإفطار علماً بأنه خلال ساعات الصيام القصيرة قد لا تتعرض الأم إلى التعب أو قلة في كمية الحليب حتى آخر اليوم، بينما في ساعات الصيام الطويلة قد تشعر الأم بالإرهاق والهزال مع نهاية اليوم وتصبح غير قادرة على إنتاج كميات كافية للرضيع. لذلك يمكن صيام أيام متقطعة حسب الأم المرضعة وحالتها الصحية.
ولتفادي الشعور بالهزال والجفاف عليك تناول كميات كافية من الطعام بحيث تتناول البروتينات والكربوهيدرات والخضار والحبوب والدهون بالإضافة إلى السوائل حيث تحتاج الأم المرضعة بشكل خاص وأي إنسان بشكل عام إلى 2-3 لتر من الماء يومياً يتوجب تناول أكبر قدر منها في فترة الإفطار حتى يتمكن الجسم من إنتاج الكميات الكافية من الحليب.

كيف تعرفين بأن لديك جفاف بسبب الصيام؟

• تشعرين بالعطش الشديد.
• لون البول غامق.
• تشعرين بالدوار.
• تشعرين بالتعب والضعف العام.
• جفاف الفم والعيون.
• الصداع.

إذا شعرت بأي من الأعراض السابقة يتوجب عليك الإفطار وتناول السوائل اللازمة لتعويض الجفاف.

• قد تحتاج الأم المرضعة إلى المكملات الغذائية المخصصة للمرضعات وذلك في فترة الصيام في رمضان  لتعويض النقص الحاصل في تناول الطعام.
• إذا تناولت كميات أقل من الغذاء بحيث يتسبب ذلك في فقدانك للوزن فإن فقدانك لكيلوغرام واحد أسبوعياً لن يؤثر على كمية الحليب.
• اطلبي المساعدة من استشارية الرضاعة الطبيعية أو طبيب الأطفال إذا حصل أي نقص في إنتاج الحليب بحيث يصبح غير كافي بالنسبة لاحتياجات الطفل.