قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم مجد الخطيب
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
صيام الأم في رمضان قد يكون صعباً، فتعاني الكثير من الأمهات من الخمول بعد الإفطار وعدم قدرتهن على استكمال اليوم. في حين يسعى البعض إلى اتباع أنظمة غذائية وحميات معينة خلال شهر رمضان، من أجل الحفاظ على الوزن والتمتّع بالرشاقة، إلا أن الأمر لا يقتصر على اتباع نظام غذائي معيّن، بل يحتاج إلى برنامج متكامل يتضمن نظاماً يسرّع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم. كذلك، فإن ترتيب تناول طعام الإفطار له تأثير كبير في الحفاظ على وزن الجسم وعدم الشعور بالخمول.
قد يبدأ البعض بتناول السلطة ويبدأ البعض الآخر بالعصير، فيما يبدأ بعض الأشخاص بتناول اللحوم. لذلك، ما هي الوجبة المثالية في إفطار رمضان؟ وما الترتيب الصحيح لضمان تناول جميع العناصر الغذائية؟
تذكري دائماً ألا تستهلكي جميع السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، وأن لا تتعدي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم. تقبل الله صيامكم وطاعاتكم.
اقرئي أيضاً:
تحمل مجد شهادة في التغذية وتكنولوجيا الغذاء من الجامعة الأردنية، وهي تعمل في مجال التغذية منذ عام 2008. وهي حاصلة أيضاً على التدريب والاعتماد في العديد من المجالات المختصة في الصحة ورفع الوعي على مستوى المجتمع، وهي عضوة في العديد من الجمعيات الخيرية، وحملات الصحة واللياقة. لهذا كله فإن تجربتها وخبرتها في مساعدة السيدات الحوامل، والأطفال في كافة المراحل العمرية على اتباع نمط حياة صحي، يجعلها عضواً مهماً ومساعداً في عائلة أمهات 360.
