الغثيان أثناء الحمل: أسبابه وطرق التعامل معه
يعتبر الغثيان خلال فترة الحمل من أكثر الأعراض شيوعاً وانتشاراً بين النساء الحوامل، حيث إن 70% منهن يعانين من الغثيان خلال فترة الحمل. فهو لا يعد فقط علامة مبكرة دالة على الحمل بل يعتبر إحدى الأمور التي تستمر خلال الثلث الأول من الحمل وربما أكثر.
يكمن الخبر الجيد بأنه على الرغم من أن هذا العرَض مزعج للحامل، إلا أنه لا يؤثر على صحة الأم أو الطفل، بل على العكس قد يكون دليلاً على حمل صحي في أغلب الأحيان.
أسباب الغثيان خلال الحمل
لا يوجد سبب محدد ومدروس للغثيان أثناء الحمل، لكن ذكرت بعض الدراسات أن السبب يُعزى للهرمونات أو لِأسباب نفسية. في دراسة أشارت إلى أن حوالي 2400 من النساء الحوامل اللاتي يعانين من الغثيان والتقيؤ خلال الثلث الأول من الحمل يكن أقل عرضة لحدوث الولادة المبكرة، خاصة في النساء الثلاثينيات. على الرغم من ذلك، لم يتم إثبات هذه النظرية في جميع الحالات.
هناك نظريات أخرى لتفسير الغثيان أثناء الحمل، منها:
- ارتفاع هرمون الاستروجين في جسم المرأة الحامل قد يعد إحدى الأسباب المؤثرة في هذا الصدد.
- إن المعدة الحساسة قد تتأثر بشكل أكبر أثناء تكيف جسم المرأة مع الحمل.
- القلق أو التعب العام الذي من الممكن أن يؤثر على وظائف الجسم وبالتالي تحفيز الغثيان والقيء.
متى يجب توقع الغثيان أثناء الحمل؟
يبدأ الغثيان عادة في الفترة خلال 4 إلى 8 أسابيع منذ بداية الحمل ويهدأ بين الأسبوع 13 إلى الأسبوع 14. على الرغم من ذلك، قد يحدث الغثيان في وقت مبكر أكثر وقد ينتهي في وقت متأخر من الحمل.
لا يعني هذا الأمر أن كل امرأة حامل ستعاني من الغثيان في الثلث الأول كاملاً من الحمل، بعضهن يُصبن به لبضعة أسابيع فقط وبعضهن يعانين من الغثيان بشكل متقطع كأن يأتي ويذهب خلال الأشهر الأولى من الحمل.
كيف يمكنني السيطرة على الغثيان خلال الحمل
يتمثل علاج ومنع الغثيان من الحدوث خلال الحمل بالرعاية الذاتية للنفس والقيام بالعلاجات المنزلية.
من الأمور المنزلية التي يمكنك القيام بها:
- الابتعاد عن الأطعمة أو المحفزات التي تزيد من شعور الغثيان لديكِ.
- تناول وجبات صغيرة متفرقة خلال اليوم أفضل من تناول ثلاث وجبات دسمة.
- تقليل شرب الماء أو السوائل أثناء تناول الوجبات، بل على العكس حاولي شرب السوائل بين الوجبات.
- تناول الأطعمة الأكثر جفافًا مثل (الأرز الأبيض، خبز التوست الجافّ، البطاطا المخبوزة بشكل بسيط) بدلاً من الأطعمة المليئة بالكريمة وما إلى ذلك.
- مضغ قطع الحلوى الصلبة.
- حافظي على رطوبة منزلك أو غرفتك، أو قومي بوضع مروحة قريبة منك لتتمتعي بنَفَس أفضل. إذا كان تحقيق هذا صعب عليكِ فلا مانع من الخروج والمشي في خارج المنزل من أجل استنشاق الهواء التقي.
- خذي قسطاً جيداً من الراحة: استجيبي لجسدك عندما يتعب ويطلب منك الراحة.
- استنشاق أو شرب الليمون أو الزنجبيل إذ يعملان على تخفيف الشعور بالغثيان.
- التحدث مع طبيبك حول الفيتامينات التي تتناولينها خلال الحمل، فإذا كنت تتناولين كمية كبيرة من الحديد فهذا قد يؤدي لزيادة الشعور بالغثيان.
- اسألي طبيبك بشأن تناول مكملات فيتامين بي-6 (Vitamin B-6).
في حال عدم تحسّن الغثيان باستخدام العلاجات والاحتياطات المنزلية يمكنك طلب وصفة طبية من طبيبك، فالخبر الجيد أن هناك بعض الوصفات الآمنة للحامل التي تعالج وتخفف الغثيان أثناء الحمل.
