صحة المرأة
5 طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة
آية صرصور، أم لطفلتين٬ فلسطينية٬ كاتبة محتوى باللغة العربية ومترجمة من اللغة الإنجليزية إلى اللغة العربية وبالعكس٬ كما أنها خبيرة في التسويق...
المزيد
عادة ما تنشأ رائحة الفم الكريهة في الفم بسبب البكتيريا، حيث تنمو هذه البكتيريا على بقايا الطعام التي تبقى في الفم عند تناول الوجبات خلال اليوم، كما أن عدم تنظيف الأسنان يشكل سبباً رئيسياً للرائحة الكريهة للفم، ويمكن لأنواع معينة من الطعام كالبصل والثوم أن تسبب انبعاث الروائح الكريهة.
ولا تقتصر أسباب هذه المشكلة على الفم فقط، بل قد يكون مصدر الرائحة وجود مشكلة في المعدة، فقد يكون نتيجة لارتداد الحمض، مما يؤدي إلى ارتجاع جزئي لسائل كريه الطعم. وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى الالتهابات ومضاعفات مرض السكري والفشل الكلوي، وقد يؤدي بدء نظام غذائي جديد، مثل نظام كيتو الغذائي إلى ظهور رائحة نفس معينة.
ولكن لحسن الحظ، فإنه يمكن علاج مشكلة رائحة الفم الكريهةمن خلال علاج المسبب الرئيسي للرائحة، وإن كنتِ لا تعانين من أية مشاكل صحية، فإن النصائح أدناه ستساعدك على التخلص من الرائحة:
- استخدام الفرشاة وخيط الأسنان
إن الأسنان النظيفة تعني رائحة منعشة ولطيفة، لذلك احرصي على تنظيف أسنانك مرتين في اليوم على الأقل واستخدام خيط الأسنان للتأكد من التخلص من بقايا الطعام العالقة.
- استخدمي غسول الفم
بالإضافة إلى الانتعاش، فإن غسول الفم يضيف حماية إضافية للأسنان والفم عن طريق التخلص من البكتيريا، ويمكنك أيضاً المضمضة بعد كل وجبة للتخلص من بقايا الطعام.
- تجنبي بعض الأطعمة
إن البصل والثوم من الأطعمة التي عليكِ تجنبها، حتى أن تنظيف أسنانك بعد تناولها لا يمكنه مساعدتك في التخلص من الرائحة، حيث إن المواد التي تسبب الرائحة الكريهة تشق طريقها إلى مجرى الدم وتنتقل إلى رئتيك، لذلك لا تناولي هذه الأطعمة إن كان ينتظرك موعداُ هاماً.
- التوقف عن التدخين
بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي يسببها التدخين، يمكن أن يتسبب أيضاً في إتلاف لثتك وتلطيخ أسنانك والتسبب برائحة الفم الكريهة.
- تناولي العلكة بالنعناع
إن اللعاب هو آلية الدفاع الطبيعية للفم ضد أحماض البلاك التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة، ويساعد مضغ العلكة على إنتاج اللعاب، ولكن اختاريها بدون سكر.
ومن الوصفات الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخلص من رائحة الفم الكريهة:
- البقدونس
يعتبر البقدونس علاج شعبي لرائحة الفم الكريهة، حيث إن رائحته الطازجة ومحتواه العالي من الكلوروفيل يجعل له تأثير مزيل للروائح الكريهة، حيث يمكن أن يقاوم مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال.
لاستخدام البقدونس لرائحة الفم الكريهة، امضغي الأوراق الطازجة بعد كل وجبة.
- عصير الأناناس
يعتقد الكثير من الناس أن عصير الأناناس هو العلاج الأسرع والأكثر فعالية لرائحة الفم الكريهة، بينما لا يوجد دليل علمي لدعم هذه النظرية.
ويمكنك شرب كوبًا من عصير الأناناس بعد كل وجبة أو مضغ شريحة أناناس لمدة دقيقة إلى دقيقتين، ومن المهم أيضًا أن تتذكري غسل فمك من السكريات الموجودة فيه بعد ذلك.
- الماء
تظهر الأبحاث أن جفاف الفم غالباً ما يسبب رائحة الفم الكريهة، حيث يلعب اللعاب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على نظافة فمك وبدونه تنمو البكتيريا وتنتشر.
حيث يجف فمك بشكل طبيعي أثناء النوم، وهذا هو السبب في أن الرائحة عادة ما تكون أسوأ في الصباح، لذلك امنعي جفاف الفم بالحفاظ على جسمك رطبًا ويساعد شرب الماء على مدار اليوم للتشجيع على إفراز اللعاب.
- الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تسمى العصيات اللبنية، ويمكن أن تساعد هذه البكتيريا الصحية في مكافحة البكتيريا السيئة في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الأمعاء.
وتظهر الأبحاث أن الزبادي قد يساعد أيضًا في تقليل رائحة الفم الكريهة، ولاستخدام الزبادي لمحاربة رائحة الفم الكريهة تناولي حصة واحدة على الأقل يوميًا من الزبادي العادي الخالي من الدسم.
المراجع:
https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-bad-breath#home-remedies
https://www.webmd.com/oral-health/features/get-rid-bad-breath
