هل استيقظتِ في بعض الأحيان مع بحة في صوتك؟ هل تشعرين بأن صوتك أجش أو غير مسموع؟ قد تكون هذه علامات إصابتك ببحة الصوت، والتي تحدث عندما تلتهب أحبالك الصوتية بسبب الإفراط في الاستخدام أو التهيج أو العدوى، مما ينتج عنه تشويشًا في صوتك.

فقد تفقدين صوتك بسبب الصراخ أو الهتاف بصوت عالٍ أو التحدث بكثرة، كما يمكن أن يحدث بسبب نزلات البرد أو الإنفلونزا، وتكون الأعراض الأولية لالتهاب الحنجرة كذلك.

وينتج التغيير في الصوت بسبب التهاب أو تهيج الأحبال الصوتية الموجودة في الحنجرة، حيث إن هذه الأحبال هي المسؤولة عن إنتاج الصوت، فعندما تتحدثين، تفتح الحبال الصوتية وتغلق بسلاسة عندما يمر الهواء من خلالها، فتهتز لتصدر أصواتًا، ولكن عندما تتورم أحبالك الصوتية، فإنه يغير طريقة مرور الهواء من خلالها ويشوه صوتك، مما يجعله أجشاً أو قد يصبح هادئًا جدًا بحيث لا يمكن سماعه.

عادةً ما يُشفى الالتهاب من تلقاء نفسه، ولكن يمكن أن يصبح مزمنًا في بعض الأحيان، وعندها يجب استشارة الطبيب، ولكن يمكنك استعادة صوتك في المنزل باتباع أحد النصائح أدناه:

1. أريحي صوتك

أفضل شيء يمكنك فعله لأحبالك الصوتية المتهيجة هو منحهم فترة راحة، وعليكِ أن تحاولي ألا تتحدثي مطلقًا لمدة يوم أو يومين، وإذا كان يجب عليك التحدث، فافعلي ذلك بهدوء، حيث إن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يعوق عملية الشفاء.

2. لا تستخدمي الهمس للتواصل

يعتبر الهمس أصعب على الحبال الصوتية من الكلام العادي، فعندما تهمسين، يتم شد أحبالك الصوتية بقوة، مما يمكن أن يبطئ تعافيهم.

3. الغرغرة بالماء الدافئ والملح

يمكنك تهدئة الحلق الملتهب والمتهيج بالماء الدافئ والملح، ضعي من 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، وضعي رشفة في فمك وقومي بالغرغرة به حول مؤخرة حلقك ثم ابصقيه.

4. تناول خل التفاح

خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد جسمك على محاربة العدوى، قومي بصب 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب صغير من الماء، وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل لجعل العلاج أقوى وبمذاق ألذ، واشربيه مرة أو مرتين يوميًا حتى تتحسن الأعراض، ويمكنك إضافة القليل من خل التفاح إلى الغرغرة بالماء المالح.

5. شرب الشاي بالعسل

لا يوجد شيء أكثر ملائمة لتهدئة لالتهاب الحلق من فنجان شاي دافئ، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشاي أن يفعل أكثر بكثير من التهدئة، حيث يحتوي شاي الأعشاب مثل البابونج على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة، كما تظهر الأبحاث أن البابونج له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات.

6. شرب الكثير من السوائل

عندما تكونين مريضة، من الجيد دائمًا شرب الكثير من السوائل، هذا صحيح أيضًا عندما يكون لديك تهيج في الحلق، حيث يساعد الماء والعصير والشوربات والشاي في الحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف البلغم وطرد المخاط.

7. تناول الثوم الطازج

استخدمت العديد من الثقافات الثوم لعلاج الأمراض والوقاية منها، حيث تؤكد الدراسات أن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، والتي من الممكن أن تساعد على مقاومة الالتهابات، مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.

ويجب عليكِ تجنب ما يلي عند فقدان صوتك:

1. تجنبي الصراخ والغناء

لا تضيفي أي ضغط غير ضروري على أحبالك الصوتية، حيث سيؤدي هذا فقط إلى مزيد من الالتهاب ووقت أطول للشفاء.

2. الهمس

 قد يبدو الأمر غريبًا، لكن الهمس يضع ضغطًا على أحبالك الصوتية أكثر من التحدث بشكل طبيعي.

3. تجنبي مزيلات الاحتقان.

يمكن لأدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على مزيلات الاحتقان أن تجفف حلقك وتتسبب في مزيد من التهيج.

4. التدخين

 يمكن لأي نوع من التدخين بما في ذلك السجائر الإلكترونية أن يهيج حلقك ويسبب السعال ويطيل وقت الشفاء.

وفي حال تفاقم الأعراض وتأخر الشفاء، يجب عليكِ استشارة الطبيب.

المراجع: 

https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-laryngitis#avoid

https://www.healthline.com/health/how-to-get-your-voice-back#home-remedies

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-helping-a-hoarse-voice/