8 نصائح للحصول على قدمين أكثر نعومة خلال الصيف
يعتبر كعب القدمين من أهم أجزاء الجسم، حيث تقوم القدمين بحمل الجسم ووزنه وبالتالي تتحملان الكثير من الضغط والاحتكاك، وعندما تتعرض القدمان للضغط والاحتكاك الزائد لفترات طويلة، يقوم الجسم بإنتاج المزيد من الجلد في منطقة كعب القدمين وذلك لحمايتهما، ويعتبر هذا الجلد ميتاً، أي لا يحتوي على أعصاب أو إمدادات دم أو أوعية أخرى.
بالإضافة لذلك، تتعرض القدمين خلال فصل الصيف للكثير من الهواء الساخن بسبب عدم ارتداء الأحذية المغلقة وبقائها مكشوفة بشكل يومي، وقيامنا بمختلف النشاطات كالسباحة والمشي بدون أحذية وغيرها، مما يزيد من جفاف الجلد في منطقة القدمين وبالتالي تشققهما في حال استمرار الضغط على الكعبين.
لذلك تحتاج القدمين خلال فصل الصيف عناية أكثر واهتمام، ويمكنك حماية قدميك من الجفاف والتشقق من خلال اتباع النصائح التالية:
- ترطيب قدميك بشكل يومي
يفضل وضع كريم الترطيب الخاص بالقدمين مرتين يومياً صباحاً ومساءً، وسوف يمتص الجلد الكريم بشكل أفضل بعد الاستحمام بالماء الساخن مباشرة، لذلك يفضل وضعه بعد الاستحمام وارتدي ارتدِ الجوارب ليلاً لحبس الرطوبة في القدمين.
- ارتداء الأحذية المناسبة
ارتدِي صندلًا جيدًا وداعمًا طوال الصيف قدر الإمكان، ويوصى باستخدام صنادل تقويم العظام وتلك التي تحتوي على كعب وقوس داخليين داعمين.
- حافظي على رطوبة جسدك
الجفاف هو أحد أكبر أسباب تشقق الكعبين، وتميل بشرتك إلى الجفاف بسبب فقدان الرطوبة في الصيف مما يؤدي إلى جفاف الكعب وتشققه. لذلك، من المهم أن تشربي الكثير من الماء للحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة.
- قومي بوضع الفازلين على قدميكِ
يعد الفازلين منتجًا رائعًا ويمكن وضعه على شفتيك وجلدك وقدميك أيضًا، حيث إن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ستعتني بالكعب المتشقق، خاصةً إذا كانت عرضة للنزيف والالتهابات.
- تناولي الأطعمة المناسبة
يمكن للأطعمة التي تتناولينها أن تلعب دورًا في تقوية قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة، لذا احرصي على إضافة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل التونة والسلمون والجوز والأفوكادو وزيت الزيتون إلى نظامك الغذائي، والتي تساعد في منح بشرتك الزيوت والسوائل التي تحتاجها.
- نقع القدمين
انقعي قدميكِ في وعاء من الماء المشبع بالزيوت الأساسية لمساعدة القدمين على والاسترخاء والترطيب.
- تقشير القدمين
يمكنك إزالة الجلد الميت بعد نقع القدمين أو بعد الاستحمام، حيث يكون الجلد أكثر نعومة، ويتوفر الكثير من المقشرات سواء الإلكترونية أو التقليدية كمبرد القدمين أو الحجر التقليدي، ويمكنك أيضاَ استخدام المقشرات الكريمية مع الحبوب الصغيرة أو مقشر منزلي من القهوة وزيت جوز الهند، ويساعد التقشير كذلك على استرخاء القدمين.
- علاج السبب وراء جفاف وتشقق الجلد
إذا كان الضغط على كعبيك هو السبب الرئيسي لأعراضك، فمن المحتمل أن تستمر مسامير القدم وأن تتشقق قدميكِ إذا لم تتم معالجة ذلك.
يمكن علاج مشكلة جفاف وتشقق جلد القدمين في المنزل، ولكن في بعض الأحيان إذا كان هناك تشقق حاد ونزيف، فقد تحتاجين إلى استشارة طبيب مختص بالأمراض الجلدية، ويمكنك أيضاً اللجوء لمساعدة المختصين في صالونات التجميل والذين يقدمون خدمة العناية بالقدمين والتخلص من الجلد الجاف والمتشقق.
المراجع:
https://solemotionpodiatry.com/feet-get-dry-cracked-every-summer/
https://www.footandleg.com.au/7-tips-to-keep-your-heels-crack-free-this-summer/
