أنتِ على وشك أن تكوني مقيدة في الطائرة وطفلك بجانبك وقد تمتد رحلتك لساعات، وتتأملين أن يكون طفلك بأفضل مزاج وينعم بالهدوء دون أن يمر بنوبات غضب أو يسبب قلق لكِ وللمسافرين في الطائرة، لذلك ننصحك دائماً بالتخطيط جيداً لرحلتك، التخطيط سوف يفيدك حتماً في جعل تجربة الطيران أكثر راحة لكِ ولطفلك. تحققي من قائمتنا التالية لأفكار وجبات خفيفة وصحية التي بإمكانك تعبئتها وتقديمها لطفلك أثناء الرحلة، بالإضافة لبعض النصائح لجعل تجربة السفر مع صغيرك أكثر متعة وسلاسة.

1. فطائر ومخبوزات.

الفطائر والمعجنات تجعل كل شيء أفضل! من السهل تناول المفن أثناء التنقل، كما أنها قليلة الفوضى ومليئة بالطاقة، ويمكنك صنعها بالفاكهة لمزيد من العناصر الغذائية المفيدة.

2. وجبات سناك خفيفة.

 ألواح الجرانولا تعتبر وجبة خفيفة أخرى ممتعة للأطفال يمكنك اختيارها مليئة بالمكونات الصحية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. قومي باختيار ألواح جرانولا Grab-and-Go أو كيك بالفواكه كبديل.

3. عصائر فاكهة.

على الرغم من أن أكياس العصير سائلة، إلا أن أكياس الفاكهة مسموح بها 100٪ على الطائرات. تندرج تحت فئة "أغذية الأطفال"، والتي يكون لديك الضوء الأخضر لإحضارها.

4. الفاكهة المجففة.

ركوب الطائرة هو الوقت المثالي لأكياس الزبيب والتين المجفف وغيرها من أنواع الفاكهة المجففة الصحية والغنية بالفيتامينات.

5. أصابع الجبن أو أنواع الجبن الأخرى.

يتواجد في السوبر ماركت أصابع جبن ومثلثات الجبن مغلفة كل قطعة على حدة تناسب الأطفال كثيراً.

6. المكسرات / البذور.

يعتبر خيار ممتاز لطعام الرحلات، يمكنكِ تعبئة كيس بلاستيكي بأنواع مختلفة من المكسرات الصحية.

7. البيض المسلوق.

قشريهم مسبقًا حتى لا تضطرين إلى التعامل مع القشور لاحقاً.

8. الفشار.

وجبة خفيفة وممتعة ومسلية للأطفال سوف يحبها طفلك بالتأكيد بإمكانك تقديم الفشار مع عرض فلم كرتون له ليعيش تجربة السينما في الطائرة.

9. الفاكهة الكاملة أو المقطعة.

 اختاري الفاكهة التي لا تحتوي على الكثير من العصير بداخلها لتقليل الفوضى. يعتبر العنب والتفاح والموز من الخيارات المناسبة.

10. الحمص أو زبدة الجوز.

دعي الأطفال يغمسون البسكويت أو الفاكهة أو الخضار بها.

11. الطعام المخصص للأطفال.

يمكنك إحضار أطعمة الرضع الجاهزة إن كان طفلك مازال صغيراً ولا يتناول الطعام الصلب.

12. الخضار النيئة مثل الجزر الصغير والبازلاء وشرائح الفلفل الحلو.

خيار ممتاز وصحي لأطفالك في الطائرة، يمكنك التنويع بين أنواع مختلفة من الخضروات.

13. شطائر أو راب.

أعدي مسبقاً بعض الشطائر الصغيرة والخفيفة التي يفضلها طفلك.

14. كوكيز بالموز والزبيب.

لن يرفض طفلك قطعة الكوكيز، يوجد أنواع صحية من الكوكيز مثل الكوكيز بالزبيب والشوفان.

15. زبادي بالفاكهة.

 حضري أكثر من نوع من علب الزبادي الجاهزة لتكون حاضرة في الوقت الذي يشعر به طفلك بالجوع.

نصائح لتعبئة الوجبات الخفيفة لسفر ناجح:

1. احتفظي بالوجبات الخفيفة في أكياس بلاستيكية بسحاب.

بقدر ما نحب العبوات البلاستيكية القابلة لإعادة الاستخدام، إلَّا أن التعامل معها متعب أثناء السفر.

2. قومي بتعبئة الوجبات الخفيفة في أكياس منفصلة.

هذا سوف يسهل الحصول عليها وتسليمها للأطفال واحدًا تلو الآخر. ثم سلمي الأكياس الفارغة إلى المضيفة عند نهاية الرحلة.

3. لا تترددي في إحضار أنابيب الزبادي وأكياس الفاكهة وعبوات زبدة الفول السوداني.

العبوات التي يقل حجمها عن 3.4 أوقية ليست ممنوعة في أنظمة الطيران فلا تقلقي من ذلك.

4. قومي بإحضار أكواب أطفالك المفضلة.

لا تقدم الرحلات الجوية عادةً الحليب، لذلك إذا كنتِ تخططين لتقديم الحليب في منتصف الرحلة، فقومي بشرائه بعد الانتهاء من الإجراءات الأمنية واحرصي على شراء قارورة ماء لنفس الغرض.

5. أحضري معك ملاعق وشوك ​​ومناديل جافة ومبللة.

قد تتسخ ملابس طفلك ويديه قليلاً أثناء الأكل، لذلك من الضروري أن تحملي معك المناديل المبللة والجافة بكميات مناسبة لأنك سوف تحتاجين إليها بالتأكيد.

6. أحضري حقيبة ظهر صغيرة لأطفالك مع بعض الأشياء التي يحبونها.

قومي بوضع كتاب أو كتابين وبعض الوجبات الخفيفة وكوب داخل الحقيبة. يحب الأطفال هذا الشعور بالاستقلال. حتى الأطفال الصغار يحبون أن يكونوا مسؤولين عن "الأشياء" الخاصة بهم. وبذلك لن تضطري إلى حمل الكثير.

7. بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، قومي بالرضاعة دون خجل.

ربما لا تكون الطائرة المزدحمة مكانك المفضل لإطعام طفلك، لكن رفاقك من الركاب سيقدرون الطفل الهادئ والسعيد الذي يُسمح له بالرضاعة كما يشاء. يمكن أن تساعد الرضاعة أيضًا في تخفيف الضغط المتراكم في آذان الطفل أثناء الإقلاع والهبوط.

بالنسبة للرضع الذين يرضعون بالزجاجة، قومي بقياس كمية الحليب مسبقًا أو شراء عبوات فردية. أحضري الماء الخاص بك للاستخدام. تأكدي من عدم استخدام الماء من الصنبور في حمام الركاب لأي خطوة من تحضير أو تنظيف زجاجات طفلك.

نتمنى أن تكون قائمتنا قد نالت على إعجابك ونتمنى لكِ ولطفلك رحلة سعيدة وهادئة خالية من القلق.

المراجع:

https://www.superhealthykids.com/parenting/flying-kids-best-snacks-travel/