قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم رشا الطاهري
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
يمكن أن تصبح فترة الامتحانات كابوساً مقلقاً للأطفال وللأهالي أيضاً، وهي جزء صعب من الحياة المدرسية للأطفال حيث يزيد التوتر والضغط في هذه الفترة، والذي قد يؤثر سلباً على الصحة النفسية للطفل، لذلك دور الأسرة مهم جداً في تخفيف هذا الضغط ومساعدتهم في تخطي فترة الامتحانات بسهولة ويسر. وإليكِ بعض النصائح التي ستساعدك على تشجيع أطفالك ودعمهم خلال فترة الاختبارات.
النوم الجيد يحسن من عملية التفكير، ويساعد على زيادة التركيز، حيث يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة. واسمحي لطفلك بنصف ساعة للاسترخاء وأخذ قيلولة بسيطة بين فترات الدراسة، سيساعده ذلك على النوم جيداً خلال الليل.
وعادة ما يكون السهر طوال الليل قبل الامتحان فكرة سيئة، ذلك لأن النوم ليلاً سيفيد طفلك بشكل أكبر من سهر تلك الساعات المليئة بالذعر والتوتر التي تسبق الامتحان.
لا داعي للذعر من منظر الفوضى في غرفة طفلك، ويمكنك التغاضي عن بعض المهام المنزلية في هذه الفترة إن أمكن، حيث إن البقاء في حالة هدوء يمكن أن يساعد طفلك على الاطمئنان، وتذكري أن فترة الامتحانات لن تدوم للأبد.
قومي بتذكير طفلك أنه من الطبيعي أن يشعر بالقلق خلال هذه الفترة وأن التوتر هو رد فعل طبيعي، والمفتاح هو استخدام التوتر بشكل إيجابي، وساعدي أطفالك على مواجهة مخاوفهم من خلال التدرب على أسئلة مشابهة لأسئلة الامتحان، وقومي بتذكيرهم بالمجهود الذي يبذلونه والمعلومات التي درسوها، حيث إن ذلك سوف يساعدهم على زيادة الثقة بأنفسهم.
يمكن أن تساعد التمارين في تعزيز مستويات الطاقة وتصفية الذهن وتخفيف التوتر، ولا يهم نوع التمرين ويمكن أن يكون عن طريق المشي وركوب الدراجات والسباحة وكرة القدم والرقص، فهي كلها فعالة في تخفيف حدة التوتر وزيادة الشعور بالتحسن.
العديد من الأطفال يعانون من الضغط من عائلاتهم، وذلك عبر سؤالهم المتكرر عن أدائهم في كل امتحان والتركيز على النقاط التي وجدوا صعوبة في حلها. عوضاً عن ذلك، احرصي على تقديم الدعم الإيجابي لطفلك قبل ذهابه للاختبار وبعد عودته، وحتى إن لم يؤد جيداً، أخبريه بأن ذلك ليس نهاية العالم وبأن بإمكانه الأداء بشكل أفضل في الامتحان القادم.
وقومي بمناقشة طفلك بعد الامتحان وركزي على الأجزاء التي قام بحلها بشكل صحيح بدلاً من الأسئلة التي وجد فيها صعوبة، وشجعيه على التركيز في الاختبار القادم بدل من التركيز على الأشياء التي مضت ولا يمكن تغييرها.
يمكنك تشجيع طفلك بتقديم الحلوى له أو السماح له بمشاهدة برنامجه المفضل بعد أن ينهي المراجعة، أو يمكنك إعداد وجبته المفضلة بعد كل اختبار. ولا تنسي أن تقيمي له حفلاً بسيطاً عند انتهاء فترة الامتحانات مكافأة له على مجهوده خلال تلك الفترة.
محبه للحياة، مهتمة بالعلوم الإنسانية وعلم النفس والأزياء والتصميم.
كاتبة مقالات حُرَّه في صحيفة صدى السعودية، درست إدارة الأعمال وعلوم الحاسب، عملت في مجالات إدارية مختلفة. أؤمن بمقولة كن جميلاً من الداخل ترى الوجود جميلا.
أسعى لغدٍ أفضل وأتمنى بأن يساهم قلمي في صناعة محتوى جميل يوازي جمال الحياة.
