قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم مركز الرشاقة والصحة للياقة البدنية
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
بقلم: اخصائية التغذية رغد البيطار
يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، خصوصًا مع تقدم التكنولوجيا وكثرة وسائل الراحة التي قللت بدورها من نشاط الإنسان وحركته خلال يوم، ولكن على الرغم من اتباع الحميات الغذائية، فإن الكثير من الأشخاص لا يملكون العزيمة الكافية للوصل إلى هدفهم في نزول الوزن وذلك لشعورهم بالحرمان واتباعهم اسلوب خاطئ في الحمية أو الرجيم.
ويسود عند الكثيرين مفهوم خاطئ حول الحمية على أنها حرمان وجوع، ولكنها في الحقيقة لا تعني الإجبار على تناول أطعمة لا نرغب بها، ولا تقوم على مبدأ الحرمان من الطعام، إن مبدأ الحمية يقوم على كيفية توزيع كميات الطعام خلال اليوم بالطريقة الصحيحة، وكيفية اختيار الأطعمة بذكاء.
وعليكِ عزيزتي أن تعلمي أنه من المهم تجنب النزول السريع الناجم عن اتباع أحد الحميات الشائعة دون الرجوع إلى اخصائي تغذية أو مصدر موثوق و معتمد، ومن هذه الحميات والتي تنتشر بشكل كبير، حميات نزول 10 كيلو من الوزن في شهر، وحمية الماء وحمية الفواكه والحميات التي تعتمد على نوع أو نوعين فقط من الأغذية، و يعود السبب أن النزول في الوزن هو خسارة من العضلات والسوائل في الجسم وليس الدهون، مما يقلل من كتلة الجسم ولكن يفقده التكوين السليم، و هو أمر سيء جداً وذلك لعمله على إبطاء عمليات الحرق في الجسم وخسارة بعض العناصر الغذائية والمعادن، كما أنه يعرضك للعديد من المشاكل الصحية مثل فقر الدم وضعف المناعة وغيرها، وبالعادة، يتم إعادة اكتساب الوزن المفقود بمجرد العودة للحياة الطبيعية.
نادي للحامل و جميع أفراد العائلة، متخصص بتقديم حصص اليوغا الخاصة بالحامل بالإضافة إلى قسم التغذية المختص بمتابعة و تقديم برامج غذائية لجميع أفراد العائلة وحتى للحوامل والمرضعات والرياضيين.
نعمل على نشر التوعية بالتغذية الصحية من خلال محاضراتنا المتجددة المتعلقة بالتغذية الصحية ، الرضاعة الطبيعية و تغذية الحامل.
تم تأسيس المركز من قبل أخصائية التغذية العلاجية ورياضة الحوامل بشرى البيطار، الحاصلة على شهادة مدربة رياضية مختصة بالحوامل من American fitness professionals and associate، بالإضافة إلى أنها مدربة أشتانغا يوغا معتمدة Ashtanga yoga.
استطاعت بشرى تطوير برنامج رياضي للحوامل يجمع بين تمارين اليوغا والتمارين الرياضية الهوائية الخاصة بالحامل، بالإضافة إلى مشاركتها في نشر التوعية الصحية في المناطق الأقل حظاً في الأردن من خلال المستوصفات والمدارس الحكومية تحت مظلة العديد من مبادرات الجمعيات الغير ربحية المحلية. بالإضافة إلى خبرتها في برنامج الرضاعة الطبيعية ونشر التوعية بأهميتها في مخيمات اللاجئين السوريين.
