قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم مركز الرشاقة والصحة للياقة البدنية
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
بقلم: هناء حسون، أخصائية تغذية
معظم الأشخاص يعتقدون أن تغير الوزن على الميزان هو المعيار الصحيح لقياس مدى تأثير الحمية الغذائية والرياضة على أجسامهم، قد تحدث تغيرات طبيعية للوزن بين يوم وآخر، ويمكن بدورها أن تؤدي إلى الإصابة بالإكتئاب وفقدان الثقة بالنفس، خاصة للأشخاص الذين يزنون أنفسهم بشكل متكرر.
الميزان قد لا يعطيك الرقم الحقيقي لنزول وزنك، وذلك يعود إلى أن الوزن يتكون من 60% من الماء وباقي الجسم يتكون من عضلات ودهون، وبمجرد اختلاف أحد نسب هذه المكونات في جسمك حتى يختلف الرقم على الميزان.
على سبيل المثال إذا كنتِ من الأشخاص الذين يمارسون أحد أنواع الرياضة بجانب الحمية، ستلاحظين ثباتاً في رقم الوزن نظراً لارتفاع الكتلة العضلية ونزول نسبة الدهون في جسمك معاً.
في الحقيقة يجب أن يكون هدفك في الحمية هو خسارة الدهون والمحافظة على الكتلة العضلية، فالدهون أشبه بالإسنفجة فهي قليلة الوزن لكن كثافتها عالية تملاً مساحة أكبر في الجسم، بينما العضلات ثقيلة الوزن وصغيرة الحجم وهو ما قد يجعلنا نرى شخصين يملكان نفس الرقم على الميزان الأول لديه دهون عالية وسمنة والآخر عضلات وجسم رشيق.
نستنتج من ذلك أن الميزان لا يميز بين كتلة العضلات والدهون ونسبة السوائل في الجسم، لذلك يجب علينا اعتماد قياسات الجسم من محيط الخصر واليدين والأرداف، أو استخدام أحد قطع الملابس الضيقة مع الميزان كمقياس أدق لمتابعة نزول الدهون، كما يمكنك استخدام أجهزة تحليل مكونات الجسم الحديثة لمعرفة تفاصيل نزول الوزن.
لذلك لا تدعي رقم الميزان يحبطك أو يمنعك من إكمال نظامك الغذائي والرياضي أو يؤثر على نفسيتك فهو لا يعبر بشكل دقيق عن مدى صحة جسمك أو جمالك.
نادي للحامل و جميع أفراد العائلة، متخصص بتقديم حصص اليوغا الخاصة بالحامل بالإضافة إلى قسم التغذية المختص بمتابعة و تقديم برامج غذائية لجميع أفراد العائلة وحتى للحوامل والمرضعات والرياضيين.
نعمل على نشر التوعية بالتغذية الصحية من خلال محاضراتنا المتجددة المتعلقة بالتغذية الصحية ، الرضاعة الطبيعية و تغذية الحامل.
تم تأسيس المركز من قبل أخصائية التغذية العلاجية ورياضة الحوامل بشرى البيطار، الحاصلة على شهادة مدربة رياضية مختصة بالحوامل من American fitness professionals and associate، بالإضافة إلى أنها مدربة أشتانغا يوغا معتمدة Ashtanga yoga.
استطاعت بشرى تطوير برنامج رياضي للحوامل يجمع بين تمارين اليوغا والتمارين الرياضية الهوائية الخاصة بالحامل، بالإضافة إلى مشاركتها في نشر التوعية الصحية في المناطق الأقل حظاً في الأردن من خلال المستوصفات والمدارس الحكومية تحت مظلة العديد من مبادرات الجمعيات الغير ربحية المحلية. بالإضافة إلى خبرتها في برنامج الرضاعة الطبيعية ونشر التوعية بأهميتها في مخيمات اللاجئين السوريين.
