قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
يخضع نظام المناعة لتغييرات هائلة أثناء الحمل، وذلك كوسيلة كي يتقبل الجسم الجنين، فلولا هذه التغييرات، لقام جهاز المناعة في الجسم باعتبار الأجنة كجسم غريب!
لذا فإن هذه التغييرات في جهاز المناعة تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وصعوبة مقاومتها، لذلك ترتفع نسب إصابتنا بالأمراض مثل نزلات البرد، والانفلونزا، والالتهابات، وغيرها.
تشير الأبحاث إلى أن 4-5 فصوص من الثوم يوميًا قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد، ويُعتقد أن هذا يرجع إلى الخصائص المضادة للميكروبات لمركب في الثوم يسمى الأليسين، كما أن الثوم مفيد أيضًا لميكروبات الأمعاء.
هناك مركب في حليب البقر يسمى اللاكتوفيرين والذي يبدو أنه يعزز المناعة عن طريق قطع التفاعلات بين الخلايا الفيروسية وخلايا الجسم بحيث تكون الفيروسات أقل قدرة على التأثير على الجسم.
يعلم الجميع أن فيتامين Cمهم لنظام المناعة الصح، ولكن من المهم ملاحظة أننا نحتاج فقط إلى كميات معتدلة، وتشير الأبحاث الحالية إلى أن الجرعات الكبيرة الموجودة في المكملات لا تعزز المناعة بشكل عام أكثر من تلبية المتطلبات الأساسية للطعام، وهناك العديد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C.
يلعب فيتامين A دورًا مهمًا في تحسين مناعة الجسم، ويكفي أن تأكلي نصف كوب من البطاطا الحلوة للحصول على حاجتك ويجب تجنب تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين A.
يعد اللوز مصدراً غنياً بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا المناعة من التلف علاوة على ذلك، تعد المكسرات أيضًا طعامًا رائعًا لميكروبات الأمعاء.
المراجع:
https://www.melaniemcgrice.com.au/foodstoboostimmunityduringpregnancy/
https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-boost-immunity-during-pregnancy/
https://www.allaboutwomenmd.com/knowledge-center/immune-system-and-pregnancy.html
آية صرصور، أم لطفلتين٬ فلسطينية٬ كاتبة محتوى باللغة العربية ومترجمة من اللغة الإنجليزية إلى اللغة العربية وبالعكس٬ كما أنها خبيرة في التسويق الإلكتروني وكتابة المحتوى ومدربة.
تهتم آية بمجال شؤون المرأة والعدالة الاجتماعية وتسعى من خلال المحتوى الذي تقدمه على طرح القضايا المجتمعية وتسليط الضوء عليها٬ كما أنها تحب قضاء قت فراغها بمشاهدة الأفلام والمسلسلات أو قراءة القصص والروايات.
