قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
يقال إنه في الحركة بركة، فماذا لو كانت هذه الحركة مع أنغام الموسيقى وأنت تتحركين على أوتارها وتحركين كل أجزاء جسدك ولا شيء يشغل بالك سوى كلمات الأغنية أو تنسيق حركات جسدك مع الأنغام التي تسمعينها. وهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد على فوائد الرقص، حيث يعتبر من الأنشطة الملائمة للعقل والجسد، ويعتقد الكثير من المختصين أنه لا يوجد تمرين أفضل من تمرين الرقص، والتي إن تم أداءها بشكل منتظم يمكن أن تفعل العجائب لجسدك.
يمكن أن يؤدي التقدم في السن وقلة الحركة أو أداء نفس الحركات فقط إلى التصلب، ولكن الرقص يمكن أن يساعد في تحفيز مرونة العضلات، وقد وجدت إحدى الدراسات أن الذين يتلقون التدريب على الرقص أظهروا تحسنًا في حركة المفاصل ومرونة عضلات العمود الفقري، بالإضافة إلى سرعتهم وخفة حركتهم.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عاماً أن الرقص ساعد في تحسين التوزان وسرعة المشي، ويمكن للرقص أن يخفف من أعراض عدم التوزان التي تحدث مع التقدم في العمر.
يمكن أن يكون الرقص بمثابة تمرين شاق مفيد لقلبك، فقد وجدت الأبحاث أن الرقص المنتظم يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يعمل الرقص على تقوية العضلات مثل عضلات البطن، فالحركات والمهام اليومية لا تساعدنا على تحريك جميع عضلات الجسم.
الرقص هو شكل من أشكال التمارين الهوائية، خاصة الذي يعمل على تحريك جميع أجزاء الجسم، والذي يبذل فيه الفرد مجهوداً جسدياً واضحاً، وحسب الدراسات، يمكن أن تدعم التمارين الهوائية فقدان الوزن أو الحفاظ على رشاقة الجسم.
الرقص هو شكل من أشكال تمارين تحمل الأثقال، وهو من التمارين الملائمة للعظام، فالرقص قد يساعد على الحفاظ على قوة العظام أو بناء كتلة عظام جديدة، مما يؤدي إلى إبطاء تطور مرض هشاشة العظام.
وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة تمارين الزومبا، المستوحاة من الرقص اللاتيني ساعد في تحسين المهارات المعرفية مثل التعرف البصري والقدرة على اتخاذ القرار إلى جانب تحسين المزاج.
وتشير أبحاث أخرى إلى أن الرقص يمكن أن يساعد في إنشاء روابط جديدة بين مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة طويلة المدى والوظيفة التنفيذية، حتى أن بعض الأطباء أوصوا بتمارين الرقص والرقص للمساعدة في التعافي بعد إصابة الدماغ.
ويمكنك اختيار نوع الرقص المناسب لكِ من خلال الإجابة عن الأسئلة التالية:
وبناءً على الإجابات، يمكنك تحديد نوع الرقص المناسب لكِ من الأنواع أدناه:
لذا عزيزتي ضعي الموسيقا وابدأِ بالرقص
المراجع:
https://greatist.com/health/benefits-of-dance#brain-benefits
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/dance-health-benefits
آية صرصور، أم لطفلتين٬ فلسطينية٬ كاتبة محتوى باللغة العربية ومترجمة من اللغة الإنجليزية إلى اللغة العربية وبالعكس٬ كما أنها خبيرة في التسويق الإلكتروني وكتابة المحتوى ومدربة.
تهتم آية بمجال شؤون المرأة والعدالة الاجتماعية وتسعى من خلال المحتوى الذي تقدمه على طرح القضايا المجتمعية وتسليط الضوء عليها٬ كما أنها تحب قضاء قت فراغها بمشاهدة الأفلام والمسلسلات أو قراءة القصص والروايات.
