قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم لينا عرّابي
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
بينما تقترب الدورة الشهرية، تعيش الكثير من النساء لحظات صعبة تحمل أعباء أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS). هذه اللحظات قد تكون مؤلمة بشكل لا يُطاق. ولكن لا تشعري في الإحباط، سنشارك معكِ في هذا المقال أساليب تساعدكِ على التخفيف من هذه الآلام وتحسين جودة حياتكِ خلال هذه الفترة.
يعتمد الحد من تأثيرات المتلازمة على نوع الأعراض التي تعاني منها. إذا كانت أعراضك جسدية بحتة - الانتفاخ، وألم الثدي، والتعب - فمن غير المرجح أن تساعد الأدوية التي تعالج أعراض الصحة النفسية للمتلازمة. ولكن، إن كنت تعانين من أعراض نفسية وجسدية في نفس الوقت، عليك التعامل مع كل عرض على حده أو تجربة علاج يمكن أن يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأعراض.
إذا كنت تعانين من تقلبات مزاجية شديدة، فقد يصف لك طبيبك دواء معتمد من إدارة الغذاء والدواء لعلاج اضطراب ما بعد الحيض. وهو مثبط انتقائي لإعادة امتصاص السيروتونين (SSRI) أو واحد من أشكاله الأخرى التي ستساعدك في التخفيف من أعراض الاكتئاب والمزاجية.
كما أن القيام ببعض التغييرات على النظام الغذائي يساعد أيضاً في التخفيف من الأعراض؛ مثل اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون أو تقليل تناول السكر ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والكحول والكافيين، فهي أطعمة معروفة أنها تسبب تهيج المعدة والأمعاء. لذلك، قومي بزيادة استهلاكك من الكربوهيدرات المعقدة والخضروات الورقية الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة.
تشمل العلاجات الأخرى التي قد تكون مفيدة تناول حوالي 1500 ملغ من زيت زهرة الربيع المسائية يوميًا أو استخدام كريم البروجسترون الطبيعي. بالإضافة إلى مسكنات الألم عن طريق الفم مثل الأيبوبروفين والنابروكسين وأدوية أخرى مصممة خصيصًا لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية. الأسبرين ليس الخيار الأفضل بسبب قدرته على زيادة مدة وشدة نزيف الدورة الشهرية.
المرجع: https://www.verywellhealth.com/ways-to-reduce-the-symptoms-of-pms-3520990
لينا عرّابي، مديرة محتوى موقع أمهات360، متزوجة وأم لطفل عمره 6 سنوات. لينا حاصلة على درجة البكالوريوس في الهندسة الصناعية عام 2010 من الجامعة الأردنية وعملت كمستشارة قبل المبيعات في شركة استشارات للإدارة وتكنولوجيا المعلومات لمدة عامين. في أيام الدراسة أسست عملها الخاص مع عائلتها من المنزل وبعد فترة تم افتتاح محل صغير فكان إنجازاً حقيقياً لها.
هذه التجارب قامت بتنمية مهاراتها في الإدارة وحل المشكلات، ونمى لديها حب للريادة ومساعدة الآخرين وخدمة المجتمع. وهذا ما تفعله في أمهات360، تحضير ونشر المحتوى المناسب لجميع الأمهات والآباء، الذي سيمكِّنهم ويساعدهم في اتخاذ القرارات الصحيحة بما يتعلق بمستقبل أطفالهم وعائلاتهم بالتنسيق مع فريق من الخبراء المختصين وفريق المحتوى للموقع. تستمتع لينا بوقت فراغها بسماع الموسيقى والتدرب لإتقان لغتها التركية والقراءة.
