قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
5 دقائق للقراءة
تساعد يوغا الوجه كمضاد للشيخوخة والتجاعيد، وتمنح بشرتك النضارة وتعيد لها الشباب وذلك من خلال ممارسة التمارين الخاصة والتي كغيرها من التمارين الرياضية، تحتاج إلى التزام حتى تستطيعي رؤية الفرق، وتعمل اليوغا على تمرين عضلات الوجه الدقيقة وبالتالي تصبح مشدودة وتعطي العضلة حجماً أكبر بحيث تظهر البشرة أكثر نضارة وتوهجاً، كما تعمل على زيادة تدفق الدماء وبالتالي تسمح للمزيد من الأكسجين والكولاجين إلى خلايا الجلد.
ويوصى بممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة، 6 مرات أسبوعياً وذلك للحصول على نتائج أفضل، ويعتمد ذلك أيضاً على كل شخص ولكن في الوضع الطبيعي من المتوقع أن تري الفرق على وجهك ورقبتك بعد أسبوعين من الالتزام.
وتختلف التمارين باختلاف العضلات والهدف الذي تريدين تحقيقه.
المصدر: https://brightside.me/
يستخدم هذا التمرين لإزالة التوتر، وذلك بالضغط على النقاط الرئيسية في جبهتك، بحيث يتم ممارسة الحركة بشكل منسق وتساعد هذه الحركة على الاسترخاء ومنه التجاعيد وتنعيم خطوط الجبهة.
الخطوات:
يساعد هذا التمرين على شد الرقبة والفكين، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها، كما أنه قد يساعد على التخلص من مشكلة الذقن المزدوجة.
الخطوات:
المصدر: https://www.mobiefit.com/
على الرغم من أهمية الابتسام، إلا أنه سبباً رئيسياً لتلك الخطوط الرفيعة بجانب الفم، لذلك فإن هذا التمرين يعمل على تنعيم تلك الخطوط وتعزيز الدورة الدموية في وجهك للحصول على بشرة شابة وصحية.
خطوات:
المصدر: https://brightside.me/
تعد الخدود المستديرة علامة مميزة وتدل على النضارة، ويمكنك الحصول على خدود ممتلئة من خلال التمرين أدناه.
الخطوات:
المصدر:https://brightside.me/
من خلال "شد" عينيك والضغط على المناطق المحيطة بها، يمكنك ملء الخطوط الدقيقة الموجودة في تلك المنطقة، ويمكن أن يمنحك هذا التمرين أيضًا دعوة للاستيقاظ في الصباح عن طريق تنعيم أكياس العين وتهدئة العيون المنتفخة.
الخطوات:
إن رقبتك هي واحدة من أولى المناطق التي تظهر عليها علامات الشيخوخة، نظراً لأن الجلد المحيط بها أرق وأكثر نعومة، ويمكن أن يساعد شد العضلة الموجودة في رقبتك بشكل يومي على تقوية العضلة وتنعيم خط الفك ومنطقة الفم.
الخطوات:
المراجع:
https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g26828923/face-yoga-exercises/
آية صرصور، أم لطفلتين٬ فلسطينية٬ كاتبة محتوى باللغة العربية ومترجمة من اللغة الإنجليزية إلى اللغة العربية وبالعكس٬ كما أنها خبيرة في التسويق الإلكتروني وكتابة المحتوى ومدربة.
تهتم آية بمجال شؤون المرأة والعدالة الاجتماعية وتسعى من خلال المحتوى الذي تقدمه على طرح القضايا المجتمعية وتسليط الضوء عليها٬ كما أنها تحب قضاء قت فراغها بمشاهدة الأفلام والمسلسلات أو قراءة القصص والروايات.
