قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم هابيتس
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
عندما نقرر اتباع دايت أو نظام غذائي معين فإننا نفكر مباشرة بتجويع ومعاقبة أنفسنا، أو بتأجيل البدء بالنظام حتى بداية الأسبوع القادم، أو أننا نقنع أنفسنا أن النظام سيكون مؤقت لفترة محدودة بين 2-4 أسابيع! مع وجود قائمة طويلة من الممنوعات؟
لماذا نفعل هذا بأنفسنا؟ كل ما يتطلبه الأمر هو قرار ذاتي وتغيير بسيط في طريقة تفكيرنا، يجعلنا نقترب خطوة صغيرة نحو حياة صحية أكثر.
هذا القرار هو: "أريد أن أعيش حياة صحية، اكون فيها أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري وضغط الدم والقلب والأوعية الدموية، وأن أحصل على وزن صحي يناسبني".
وطريقة التفكير الجديدة: "تبني أسلوب حياة جديد، وتناول الأطعمة الصحية ليصبح الجسم أكثر نشاطاً وصحة".
أما الخطوة الصغيرة فهي: "ابدئي الآن".
بالطبع، كل ذلك ضمن الكميات المسموح بها حسب احتياجات جسمك.
لا تعقدي الأمور، قرري وابدئي الآن.
تأسست شركة هابيتس عام 2016 على يد زينة حابي خبيرة تدريب رياضي بالتعاون مع دانة وهبي خبيرة التغذية، وذلك لتقديم ما يسهل اتباع حياة صحية عن طريق اعداد برامج تدريب رياضي وأنظمة غذائية صحية.
عن زينة حابي
هي زوجة وأم لطفلين، شريك مؤسس لشركة هابيتس. حاصلة على دبلوم تغذية ومتخصصة في التمارين التأهيلية لما بعد الولادة. مدربة شخصية معتمدة، وخريجة مدرسة سكافا للطهي المحترف.
فازت بعدة جوائز منها: L’Officiel Arab Woman of the Year award. و أفضل مؤثرة في عالم الرياضة لجريدة Sports 360.
زينة هي المدربة الرياضية لتحدي البطلات و لبرنامج بطني و تقوم أيضا بمتابعة المشتركات و الإجابة على اسئلتهن
رؤيتها:
"ليس بالضرورة إن يكون التمرين متعب جدا للحصول على النتائج المرجوة"
"خلق جسمك ليتحرك فأعطه ما يحب"
"الاستمرارية و الاعتدال هي الطريق الأمثل للحياة الصحية".
عن دانة وهبي
أخصائية تغذية حاصلة على بكالوريوس التغذية والنظام الغذائي من الجامعة الأمريكية في بيروت عام 2005.
عملت في دبي من 2006 إلى 2018 في مراكز تغذية متعددة؛ سواء المراكز التي تعنى بالحمية الغذائية وإعداد الطعام للعملاء، أو المعنية بالجانب السريري لمرضى السكري أو من هم في مرحلة ما قبل السكري.
انتقلت إلى لبنان عام 2018، وبدأت عملاً جديداً في إعداد وصفات منخفضة الكربوهيدرات لمرضى السكري جنباً إلى جنب مع الاستشارات في الصالات الرياضية ليحقق المتدربون أقصى نتائج من التمرين.
دانة هي المسؤولة عن إعداد البرامج الغذائية المتوازنة والمتنوعة الخاصة بتحدي البطلات والمتابعة مع المشتركات.
رؤيتها:
مناصرة للاعتدال في الطعام، مع الحفاظ على النشاط، منطلقة من قاعدة "تستطيع تناول كل ما تريده، ولكن لنبقي الكمية تحت السيطرة"
"مساعدة شخص ما على تغيير حياته، ومراقبة الأثر الواسع للتغييرات الصغيرة التي قام بها أمر يستحق التعب"
"أنا أرشدك في البداية وأعلمك طوال الوقت ولكن إنجاز المهمة مسؤوليتك.
