قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم سارة آي
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
للتمر بكافة أشكاله وأنواعه فوائد عديدة لجسم الإنسان، فهو يمده بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة، ويقيه من بعض الأمراض مثل الإمساك والزهايمر وغيرها، وهو ضروري لصحة الدماغ بشكل خاص لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة. في هذا المقال، سنقوم بشرح تفاصيل أكثر عن فوائد التمر وكيف يؤثر تناوله على صحة الدماغ.
يحتوي التمر بكافة أشكاله على مجموعة جيدة من مضادّات الأكسدة التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: الخرف والزهايمر، ومن هذه المضادات:
تعمل هذه المضادات الموجودة في التمر على تقليل علامات الإلتهاب المختلفة وتساهم أيضاً في منع تطور الخرف والزهايمر وتحافظ على صحة الدماغ.
يساعد التمر على تقليل التفاعلات لبعض أنواع البروتينات مثل الإنترلوكين IL-6، والتي ترتبط مستوياته العالية ارتباطاً وثيقاً بمرض الزهايمر.
يعمل تفاعل هذه البروتينات على تشكيل لويحات تتراكم في دماغ الإنسان وتمنع التواصل ما بين الخلايا في الدماغ، مما يسبب موت هذه الخلايا وتطور الزهايمر.
يعد التمر من أهم المحفزات للجهاز العصبي، حيث يعمل على دعم النواقل العصبية وترميمها، وبالتالي يؤثر إيجابياً على صحة الدماغ ككل.
يحتوى التمر على مجموعة من العناصر االمهمة جداً لجسم الانسان مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامين B6 التي تلعب دور كبيراً في توصيل الإشارات العصبية بالمخ والأعصاب الطرفية، كما ويحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز وهو الغذاء الرئيسى للدماغ.
يحتوي التمر أيضا ً على مجموعة من “فيتامينات B” مثل: الفولات وحمض البانتوثينيك .
بعد ذكر كل الفوائد السابقة، ما هي الكمية المناسبة التي يجب تناولها من التمر لصحة الدماغ؟
بالرغم من كل الفوائد التي ذكرت سابقًا للتمر، وبالرغم من طعمه اللذيذ جداً، إلا أن تناوله يجب أن يكون بشكل معتدل لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية والسكريات.
من الممكن الحصول على الفوائد المذكورة أعلاه عند تناول حبتين إلى ثلاث حبات خلال اليوم، مع مراعاة مستويات السكر للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وللأشخاص الذيت يتبعون أي نوع من الحميات.
ويجب التنبيه إلى أنه من الضروري دائماً المتابعة مع الطبيب المختص في حال وجود أي أمراض مرتبطة بالدماغ أو في حال ظهور أي أعراض غير طبيعية قبل و بعد تناول التمر.
المراجع :
https://www.kolmatoreed1.com/2021/06/How-dates-affect-brain-health.html
سارة آي، مسؤولة تسويق في موقع أمهات٣٦٠، حاصلة على شهادة البكالوريوس في التسويق من الجامعة الأردنية عام 2020 .
تقوم سارة بكتابة محتوى باللغة العربية في الموقع، إضافة إلى إدارة برنامج المكافآت الخاص بالأمهات في أمهات٣٦٠ .
تحب سارة قراءة الروايات والقصص، وتقضي وقتاً كبيراً في تعلم و عمل المصنوعات اليدوية وبالتحديد الكروشيه، وهي تجد أن صناعة القطع من الصوف و قضاء الوقت في إيجاد الرسمة الصحيحة هي الوسيلة الأفضل لتفريغ الطاقات وكل المشاعر السلبية في عمل شيء مفيد وجميل.
