الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم د. أيلة عيسى
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
ربما تستغربين لدى معرفتك أن الطماطم نوع من أنواع الفاكهة، إلا أنها تؤكل وتحضر مثل الخضار بشكل عام!! ولكن سوف تستغربين أكثر عند معرفتك فوائد الطماطم المذهلة.
في الغالب تكون الطماطم حمراء عندما تنضج، ولكن يمكن أن تأتي أيضاً في مجموعة متنوعة من الألوان، بما في ذلك الأصفر والبرتقالي والأخضر والأرجواني. كما توجد العديد من الأنواع الفرعية من الطماطم بأشكال ونكهات مختلفة.
تابعي قراءة المقال لتتعرفي على فوائد الطماطم للصحة.
تعتبر الطماطم المصدر الغذائي الرئيسي للليكوبين المضاد للأكسدة، والذي تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. كما أنها مصدر كبير لفيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك.
تتمثل فوائد الطماطم للبشرة فيما يلي:
تعتبر الطماطم مصدراً رائعاً لحمض الفوليك، والذي يعد أساسياً لصحة الحامل والجنين. لذلك ينصح بتناول الطماطم للنساء الحوامل وكذلك النساء اللواتي يخططن للحمل في المستقبل القريب.
تعتبر الطماطم مصدراً كبيراً للبروتين والمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات. وعلى الرغم من ذلك فإن الطماطم منخفضة السعرات الحرارية. إذ تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على 16 سعرة حرارية فقط. وحيث أن تناول حبتين من الطماطم يجعلك تشعرين بالشبع، ويقلل أيضاً من تناول السعرات الحرارية ويساعدك على تقليل السعرات الحرارية المطلوب لفقدان الوزن.
كذلك يشير الخبراء إلى أن تناول الطماطم بأي شكل من الأشكال يحفز عملية التمثيل الغذائي أو الأيض. وبالتالي يزيد من حرق الدهون.
ولكن بالطبع فإن مجرد تناول الطماطم لن يساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن. ولفقدان الوزن تحتاجين إلى تناول النوع الصحيح من الطعام وممارسة الرياضة. إذ يمكن أن تساعد الطماطم أو أي فاكهة أو خضروات صحية أخرى فقط في برنامج إنقاص الوزن وليس استبداله تماماً.
المراجع:
https://www.healthline.com/health/tomato-benefits-for-skin#side-effects
https://www.healthline.com/nutrition/foods/tomatoes#benefits
الدكتورة الصيدلانية أيلة عيسى حاصلة على شهادة بكالوريوس دكتور في الصيدلة من الجامعة الأردنية، عملت في مجال الصيدليات العامة والمستشفيات وهي مهتمة بكتابة المحتوى الطبي وتقديم المعلومة الطبية ورفع مستوى الوعي الصحي والطبي في المجتمع.
