الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم د. خلود متعب المجلاد
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
تطمح جميع النساء للحفاظ على الجسم والبشرة في أحسن حالاتها، ومن أكثر مشاكل الجسم التي تزعج أغلب النساء هي مشكلة ظهور السيلوليت، وقد يظهر السيلوليت في أي عمر وهو عبارة عن خلايا دهنية تتسرب تحت الجلد مباشرة ترسم تجاعيد وتعرجات على الجلد، ويظهر لعدة أسباب سوف نتحدث عنها وعن طرق القضاء على مشكلة ظهورها باتباع نظام غذائي خاص.
الخضروات والفواكه، وتقسيم الوجبات على مدار اليوم، مع تناول الوجبات الخفيفة بين كل وجبة وأخرى، مثل إعداد طبق كبير مليء بشرائح الخيار والجزر وغيرها من الخضروات.
يمكن لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ وهـ و ج بالإضافة إلى السيلينيوم والمنجنيز والزنك والنحاس أن يمنع تلف الخلايا، والذي يزيد من ظهور الدمامل المرتبطة بالسيلوليت.
فمن خلال التركيز على تناول الأطعمة الغنية بتلك العناصر يوميًا، فإنك ستوفرين قوة أكبر للجلد ومن الأطعمة الغنية بالليسيثين:
قد يبدو للوهلة الأولى أن إدخال تدليك الجسم بالفرشاة في روتينك اليومي من الأمور الصعبة خصوصًا إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، ولكن الفوائد المذهلة التي ستحصدينها من هذا التدليك ستجعلك تقبلين على الأمر بشغف حقيقي دون توقف.
فلن تحتاجي إلا إلى 5 دقائق يوميًا قبل الاستحمام، عن طريق تمرير فرشاة بشعر طبيعي على الجسم في حركات دائرية بدءا من الكاحلين وأعلى باتجاه القلب.
- الفطور: قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من الخبز المعد من القمح الكامل، وكمية من الخضار، مع شرب كوبين من الماء.
- وجبة خفيفة: كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوب من الماء.
- الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من الزيت والكينوا، مع شرب كوبين من الماء.
-وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الغنية بالماء، كالبطيخ والشمام، مع شرب كوب من الماء.
-العشاء: سلطة "الباستا" و"التونا" المضاف إليها ملعقة من الزيت، مع شرب كوبين من الماء.
-وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط.
التركيز على النقاط التالية:
خلود المجلاد الرئيس التنفيذي والمالك الاساسي لمركز خوخ الرياضي، حاصلة على شهادات مرموقة متعددة:
دكتوراه التغدية العلاجية من جامعه ستانفورد الامريكية، ماجستير تغذية علاجية اكلينيكيه، البورد الدولي الشامل بالعلاج الطبيعي والفيزيائي، دبلوم مدرب شخصي معتمد، دبلوم الطب الرياضي، دبلوم تغذيه الرياضين، دبلوم اصابات علاجيه، مدربة فنون قتالية ومدربة حديد مدربة بوكسنج.
معتمده من الاتحاد الدولي للفنون القتاليه المختلطه والاتحاد العربي للفنون القتاليه وجامعة تشارلز لعلوم الرياضه والمجلس الرياضي العربي واتحاد اتحادات الرياضيه واتخاد اللجان الالومبيه، حاصله على عضويه في جامعه ستانفورد الامريكيه،
حاصله على الربس الفرنسي والسعودي والاعتماد الاوربي لمدربة سباحة وانقاذ.
https://instagram.com/khulod_almijlad?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==%0A
twitter @katreen2424
Snapchat katreen2424
