قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
نُشر في 10 أكتوبر 2025
5 دقائق للقراءة
بقلم: سنا هاشم من فريق أمهات ٣٦٠
كُل أُم مشغولة.. بأطفالها، أسرتها، بيتها، وفي كثير من الأحيان بعملها أيضاً. لِذلك قد لا تجد الوقت الكافي لِذاتها!
لكّن تأكدي أنَّ اهتمامك بنفسكِ وبالأخص صحتُكِ، ينعكسُ بشكل كبير وإيجابي على كل شيء حولكِ.
لديّ سؤال لكِ.. كم مرةً اكتفيتِ بتناول بقايا طعام أطفالُكِ ونسيتِ إعداد وجبة صحية لِنفسك، تَمُدُكِ بما يحتاجهُ جسمكِ من فيتامينات ومصادر طاقة تعينُكِ على أداء مهامك المتعددة بشكل أفضل؟
أعتقدُ أنها حصلت أكثر من مرة. وعليكِ التوقف عن تلك العادة الآن.
تُعدُّ الفيتامينات من العناصر الأساسية لأي نظام غذائي صحي ومتوازن. حيث يحتاجها جسمكِ بكميات معينة للقيام بوظائفه الحيوية اليومية.
يُعتبر فيتامين هاء أو ما يُعرف بفيتامين E، من أهم هذه الفيتامينات فهو يمتاز بكونه مادةً غذائية ومضاد للأكسدة معاً.
يُرمز فيتامين هاء إلى مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون. يبلغ عددها ثماني مركبات تمتاز بنشاط مضاد للأكسدة بشكل ملحوظ. ويُعد ال Alpha-tocopherol أكثرها نشاطاً وفعالية.
تكمنُ فائدة وأهمية هذا الفيتامين الأساسية في قدرته على تقليل أضرار الجذور الحرة في الجسم، وهي تلك الذرات والجزيئات التي تتشكل نتيجةً لعمليات طبيعية في الجسم أو عوامل خارجية نذكر منها التعرض لأشعة الشمس، تدخين السجائر، التلوث البيئي والأوزون.
حيث تتشكل هذه الجذور الحرة داخل الجسم ومن ثم تبدأ تتفاعل عشوائياً وبسرعة مذهلة لينتج عنها عملية الأكسدة التي تدمر حياة الخلية في الجسم.
فيتامين هاء هو مضاد لهذه الاكسدة، وبالتالي يساعد في تقليل الضرر الواقع على الخلية بشكل كبير ويحميها.
كما يقوم بتأخير عملية الشيخوخة لكل خلية في جسم الإنسان، تبعاً لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية The National Institutes of Health (NIH)
لا تقتصر فوائد هذا الفيتامين على صحتكِ الخارجية فحسب، وإنما الداخليةِ أيضاً. تتعدد هذه الفوائد ولا تقل إحداها أهميةً عن الأخرى.
حيث يستخدم فيتامين هاء لعلاج ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وبقاء الأوعية الدموية سليمة.
كما أظهرت بعض الدراسات قدرته على الحماية والوقاية من أمراض القلب.
نذكرُ أيضاً دور فيتامين هاء في تحسين الجهاز المناعي، ومحاربة الزهايمر، والحماية من ظهور بعض أنواع السرطان.
وهذا كلّه بسبب دوره الأساسي في حماية خلايا الجسم وبالتالي محاربة الكثير من المشاكل الصحية والوقاية منها.
مصادر فيتامين هاء:
يتواجد فيتامين هاء في العديد من المصادر الغذائية وبعض أنواع الزيوت. نذكر أهم مصادره:
نظراً لكونه من النوع الثاني من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وليس الماء، بالتالي يخزنها الجسم ويستخدمها وقت الحاجة إليها ويصعب في المقابل التخلص منها بسهولة. لذا وكغيره من الفيتامينات الأخرى في حال تناوله كحبوب يتطلب أن تؤخذ باعتدال وحسب الجرعة التي يحددها وينصحكِ بها الطبيب. كي تحصلي على جميعِ تلك الفوائد العديدة التي تطرقنا إليها بشكل آمن وصحي.
وتذكري أنَّ اهتمامك بصحتك ونفسك أغلى هدية تقدمينها لأسرتك وأطفالك. فهم بحاجة دوماً لأم سعيدة وتتمتع بصحة جيدة.
اقرئي أيضاً:
المراجع:
Vitamin E https://en.m.wikipedia.org/wiki/Vitamin_E
Vitamin E Benefits, Foods & Side Effects https://draxe.com/vitamin-e-benefits/
Benefits of Vitamin E 400 IU/ Healthy Eating http://healthyeating.sfgate.com/benefits-vitamin-e-400-iu-5866.html
10 Powerful Benefits of Vitamin e Oil for Your Skin https://www.google.jo/amp/m.food.ndtv.com/beauty/10-powerful-benefits-of-vitamin-e-oil-for-your-skin-1646704%3famp=1&akamai-rum=off
Vitamin E-Fact Sheet for Health Professionals https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
Book: Oxford Handbook of Nutrition and Dietetics, by Joan Gandy
