نصائح عن التغذية
فوائد الشاي الأخضر للبشرة والشعر
الدكتورة الصيدلانية أيلة عيسى حاصلة على شهادة بكالوريوس دكتور في الصيدلة من الجامعة الأردنية، عملت في مجال الصيدليات العامة والمستشفيات وهي مهتمة...
المزيد
اشتهر الشاي الأخضر على مدار السنوات الأخيرة بفوائده الصحية العديدة، إذ يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات صحة فهل أنت من محبي الشاي الأخضر؟
تعرفي في هذا المقال على أبرز فوائد الشاي الأخضر.
فوائد الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية، وتشمل فوائد الشاي الأخضر الصحية:
- تحسين وظائف الدماغ
للشاي الأخضر تأثير أكبر من مجرد كونه مشروباً منبهاً، فهو يساعد أيضاً على تعزيز وظائف المخ. ويعد العنصر النشط الرئيسي هو الكافيين، وهو منبه معروف. وهنا نشير إلى أن الشاي الأخضر لا يحتوي على نسبة كافيين مثل القهوة، ولكنه كافٍ لإنتاج استجابة دون التسبب في التأثيرات المتوترة المرتبطة بتناول الكثير من الكافيين. وأظهرت الأبحاث باستمرار أن الكافيين يمكن أن يحسن جوانب مختلفة من وظائف المخ، بما في ذلك الحالة المزاجية واليقظة ووقت رد الفعل والذاكرة.
ويحتوي الشاي الأخضر أيضاً على الأحماض الأمينية L-theanine، والتي لها تأثيرات مضادة للقلق.
- زيادة حرق الدهون.
يمكن أن يزيد الشاي الأخضر من معدل الأيض، وقد يحسن الكافيين الأداء البدني عن طريق تحرير الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية وإتاحتها للاستخدام كطاقة.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
إذا أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة القوية، التي لها دور في خفض خطر الإصابة بالسرطانات مثل: سرطان الثدي، سرطان البروستات، وسرطان القولون.
- يقلل من رائحة الفم الكريهة
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين والذي يمكن أن يثبط نمو البكتيريا، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- يساعد في الوقاية من السكري من النوع الثاني
حيث أن الشاي الأخضر قد يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم وبالتالي قد يحمي من مرض السكري.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
إذ قد يحسن الشاي الأخضر بعض عوامل الخطر الرئيسية لهذه الأمراض، والتي تشمل تحسين مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار أو السيئ.
- قد يساعد على إنقاص الوزن
وذلك لأن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز معدل الأيض على المدى القصير، فمن المنطقي أنه يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن. وأظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل دهون الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
يضاف الشاي الأخضر إلى العديد من منتجات العناية بالشعر لفوائده المزعومة، وتشمل فوائد الشاي الأخضر للشعر:
- المساعدة في منع تساقط الشعر.
- دعم نمو الشعر.
- تحسين وصول المغذيات للشعر.
وللحصول على فوائد الشاي الأخضر للشعر يمكن استخدام شامبو وبلسم للشعر يحتوي على الشاي الأخضر، كما يمكن شطف الشعر بماء الشاي الأخضر المحضر في المنزل.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات والتي أظهرت تحسناً في علاج حب الشباب والجلد الدهني. ويمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر وتطبيقه على بشرتك على التعامل مع عملية الشيخوخة بشكل أفضل.
كما يعد الشاي الأخضر علاج منزلي للعيون المنتفخة إذا كنت تعاني من تورم حول عينيك وقد يوفر الراحة بطريقة بسيطة.
فوائد الشاي الأخضر للحامل
يعتبر الشاي الأخضر، آمناً للشرب أثناء الحمل. كما أنه يحتوي على نسبة كافيين أقل بكثير من القهوة، حوالي 25 جراماً في الكوب مقابل 100 جرام.
وتعود فوائد الشاي الأخضر للحامل إلى كونه غني بمضادات الاكسدة، وهي مواد يمكن أن تمنع الخلايا من امتصاص حمض الفوليك بالكامل. حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من حمض الفوليك أثناء الحمل للمساعدة في منع عيوب الأنبوب العصبي.
ومع ذلك التزمي بتناول أقل من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً خلال فترة الحمل.
المراجع:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-green-tea-for-skin
https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-for-hair
https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/herbal-teas-during-pregnancy_3537
