الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم عهد سوداني
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
قد يشكل الصيام وخاصة صيام الأم في رمضان تحدياً حقيقاً للحفاظ على وزنٍ صحي وسليم. حيث يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة وزنهم خلال شهر رمضان رغم ساعات الصيام الطويلة خلال هذا الشهر الفضيل. وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، من الضروري لك أن تتبعي نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور من أجل الحد من زيادة الوزن.
إن استهلاك كميات أقل من الطعام سيؤدي إلى خفض السعرات الحرارية المستهلكة، مما يسمح لك بالحفاظ أو حتى فقدان وزنك خلال هذا الشهر الكريم. مما يعني أن الحفاظ على وزنك وحتى فقدان بعض الوزن خلال شهر رمضان هو أمر قابل للتحقيق!
ما هي أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان؟
نصائح غذائية لتناول الطعام الصحي المتوازن:
إليك بعض النصائح التي ستساعدك بالتأكيد في الحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان:
الطبخ الصحي يلعب أيضاً دور مهم في ضبط الوزن!
احرصي دائماً على إعداد أطباق رمضان المفضلة لديك بطريقة صحية ولذيذة من خلال تجنب القلي كلما أمكن. بدلاً من ذلك ، يمكنك تقليل كمية الدهون في وجبات الطعام عن طريق طهي الطعام مع قليل من الزيت النباتي أو التحميص أو التبخير أو الشوي. ولإضافة النكهات إلى الطعام يمكنك استعمال الخضار الطازجة والأعشاب والتوابل في إعداد الطعام التي تساعد على تحسين النكهة وتقليل السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام بشكل معتدل، وبطريقة معقولة هو الطريقة المثلى للحفاظ على وزن صحي – كما يفضل أن تتجنب النوم العميق في غير أوقاته، والحفاظ على النشاط وقضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك. كل ما عليك هو اتباع نظام غذائي متوازن لقضاء شهر رمضان دون إجهاد أو تعب والاستمتاع في سحر هذا الشهر الكريم بشكل صحي. نتمنى أن يكون هذا الموسم سعيدًا وصحيًا ومليئًا بالخير.
نائبة الرئيس التنفيذي في شركة سيجما للاستثمار، عهد السوداني حاصلة على درجة البكالوريوس في التغذية وتصنيع الأغذية من الجامعة الأردنية. بالإضافة إلى ذلك، فهي حاصلة على درجة الدراسات العليا في التدريب الصحي الشامل من Integrative Nutrition - New York.
لطالما كان هدف عهد أن تجعل العالم مكانًا أفضل من خلال تحسين نفسها ومساعدة الآخرين من حولها. وهي مؤمنة بأهمية التدريب الصحي وتأثيره الإيجابي على حياة الناس.
بدأت عهد السوداني مسيرتها المهنية في مستشفى الأردن في قسم التغذية وهي لا تزال طالبة. ولمدة خمس سنوات، شاركت في عدة
حلقات دراسية في منظمة Seeds of Peace الغير حكومية في الأردن ومصر والولايات المتحدة الأمريكية، فيما يتعلق بتحسين المهارات الشخصية وحقوق الإنسان والعلاقات العامة. بالإضافة إلى ذلك، شاركت عهد في
تقديم العروض وساهمت في إطلاق مكتب Seeds of Peace في الأردن. عملت بدوام جزئي كمنسقة في منظمة Beyond Boarders غير الحكومية في الأردن وكانت مسؤولة عن إعداد الندوات المحلية والدولية وكذلك التحضير الأعمال الخيرية مشروع باسم Seeds of Peace.
في عام 2007، عملت عهد في Optimum Nutrition للمكملات الغذائية كأخصائية تغذية. بعد هذا المنصب، بدأت عهد مسيرتها مع Sigma Investments في مناصب مختلفة بدءً من مساعد المدير التنفيذي، ثم مدير الموارد البشرية حتى أصبحت نائب الرئيس التنفيذي للشركة.
يمكنك التواصل مع الخبير عن طريق:
البريد الإلكتروني: ahedsoudani85@gmail.com
رقم الهاتف: ٠٠٩٦٢٧٩٧٣٢٧٧٦٢
