صحة الأطفال10 أكتوبر
لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟
//
شارك المقال
Loading...
انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
بقلم عهد سوداني
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
قد يشكل الصيام وخاصة صيام الأم في رمضان تحدياً حقيقاً للحفاظ على وزنٍ صحي وسليم. حيث يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة وزنهم خلال شهر رمضان رغم ساعات الصيام الطويلة خلال هذا الشهر الفضيل. وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، من الضروري لك أن تتبعي نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور من أجل الحد من زيادة الوزن.
إن استهلاك كميات أقل من الطعام سيؤدي إلى خفض السعرات الحرارية المستهلكة، مما يسمح لك بالحفاظ أو حتى فقدان وزنك خلال هذا الشهر الكريم. مما يعني أن الحفاظ على وزنك وحتى فقدان بعض الوزن خلال شهر رمضان هو أمر قابل للتحقيق!
ما هي أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان؟
نصائح غذائية لتناول الطعام الصحي المتوازن:
إليك بعض النصائح التي ستساعدك بالتأكيد في الحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان:
الطبخ الصحي يلعب أيضاً دور مهم في ضبط الوزن!
احرصي دائماً على إعداد أطباق رمضان المفضلة لديك بطريقة صحية ولذيذة من خلال تجنب القلي كلما أمكن. بدلاً من ذلك ، يمكنك تقليل كمية الدهون في وجبات الطعام عن طريق طهي الطعام مع قليل من الزيت النباتي أو التحميص أو التبخير أو الشوي. ولإضافة النكهات إلى الطعام يمكنك استعمال الخضار الطازجة والأعشاب والتوابل في إعداد الطعام التي تساعد على تحسين النكهة وتقليل السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام بشكل معتدل، وبطريقة معقولة هو الطريقة المثلى للحفاظ على وزن صحي – كما يفضل أن تتجنب النوم العميق في غير أوقاته، والحفاظ على النشاط وقضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك. كل ما عليك هو اتباع نظام غذائي متوازن لقضاء شهر رمضان دون إجهاد أو تعب والاستمتاع في سحر هذا الشهر الكريم بشكل صحي. نتمنى أن يكون هذا الموسم سعيدًا وصحيًا ومليئًا بالخير.
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
