هذه مرحلة استثنائية بظروف استثنائية.. عليكِ أن تعرفي هذا جيداً قبل أي شيء!

الكثير من التغيرات طرأت على حياتك وحياة أطفالك، فتارة تفتح المدارس أبوابها وتارة أخرى تعود إلى الإغلاق والتعليم عن بعد.. إرباك كبير تشعرين به، وقلق متواصل يكدر صفو أيامك ويقلب روتين حياتك رأساً على عقب..

لكن، هذا هو واقع الحياة في ظل أزمة كورونا.. ولا يوجد أمامك سوى خَيار واحد وهو التأقلم والتعايش!

مهما كانت أعمار أطفالك.. فقد ثبت أن التعليم عن بعد هو عملية فيها استنزاف كبير لطاقة الأمهات وصحتهن النفسية والعقلية. 

كما أنها تجربة جديدة على الأطفال بعيداً عن ظروف الغرفة الصفية التي تتوفر فيها كافة العوامل الضرورية لشد انتباه الطفل، وتعليمه مباشرة دون الاعتماد على قوة شبكة الانترنت ومجموعة من الصور المبعثرة على شاشة مستطيلة للمعلم وباقي الطلاب.

فما الذي عليك أن تفعليه لتمر هذه التجربة بسهولة دون أن تفقدك صوابك؟

هذه مجموعة من النصائح التي ستساعدك في تحقيق هذا، لتتخلصي من التوتر وتعيدي التوازن إلى منزلك وإلى حياتك:

1. ضعي برنامج لكِ ولأطفالك

الروتين مهم جداً لكِ ولأطفالك، فالأطفال في المدارس يتبعون روتين معين وهو ما يجعل أمورهم الدراسية والحياتية منظمة أكثر، والأمر ينطبق كذلك على مرحلة التعليم عن بعد.

لا تستهيني أبداً بأهمية وجود برنامج يومي تسيرين وفقه أنت وأطفالك، خاصة إذا كنت تعملين من المنزل أيضاً، فهو الحل الأمثل للموازنة بين عملك ووقتك الخاص ودراسة أبنائك واحتياجاتهم.

فتستيقظون صباحاً، تتناولون وجبة الفطور كأي صباح مدرسي طبيعي، ويكون هناك أوقات للدراسة، وأوقات للاستراحات، وممارسة النشاطات واللعب، وتناول الوجبات الأخرى.

وربما تعلقين برنامجكم في مكان يراه جميع أطفالك، لتتأكدي أنهم يسيرون وفقه ويطبقونه، طبعاً مع وجود درجة من المرونة في تطبيقه، إذ سيكون من الصعب في ظل هذه الظروف أن يلتزم الأطفال به بشكل كامل، المهم أن تكون الأمور منظمة إلى حد ما.

2. ركزي على نقاط القوة لدى أطفالك

أي وسيلة يمكنك استخدامها تسهل على أطفالك التعليم عن بعد، ستسهل الأمر عليك أنت أيضاً! لذلك حاولي استغلال إمكانية توجيه تعليم طفلك بالطريقة التي تناسبه كون التعليم عن بعد، بالإضافة إلى الاستفادة من قدراته ونقاط قوته ورغباته في الدراسة.

فابدئي معه بالمواد التي لا يحب دراستها في الصباح الباكر حيث يكون في كامل نشاطه وانتباهه، تليها المواد التي يحبها، هذا سيشجعه ويجعله متحمس أكثر طوال فترات دراسته.

3. لا تنسي إدخال أوقات المتعة والمرح في يومكم

اخرجي مع أطفالك للمشي لبعض الوقت أو دعيهم يؤدون دروسهم في الحديقة في الهواء الطلق، أو إذا كانت أطفالك يشعرون بالضغط والملل أو التوتر في مرحاة ما يمكنك تغيير البرنامج ليحظوا باستراحة أو نشاط ما يحبونه، هذه التغييرات الصغيرة في المكان والزمان يمكن أن تفعل المعجزات لجعل أطفالك يتعاونون بشكل أفضل.

4. لا تقسي على نفسك كثيراً

أنت أم تحاول أن تساعد أبناءها فقط، لست مدربة على كل هذا، لكنك تفعلين ما بالإمكان لمساعدة أبنائك. 

فقد نصحت الأخصائية النفسية الدكتورة ريبيكا برانستيتر الأمهات أن يتبنين شعار "أنا لا أعلم أطفلي تعليماً منزلياً، ولكني أساعدهم ليتعلموا في ظل أزمة عالمية".

لذا، حاولي ما استطعت لكن لا تقسي على نفسك كثيراً وتحمليها مسؤوليات تفوق قدرتها.

5. اعتني بنفسك وحافظي على صحتك النفسية

لا تفقدي صبرك أبداً، وفي أوقات التوتر والضغط، ابتعدي قليلاً وتنفسي بعمق أكثر من مرة لترتاحي قليلاً ولتستطيعي التفكير بشكل أفضل لتهدئي أطفالك.

خصصي وقتاً لنفسك، استمعي للموسيقى، أو شاهدي فيلماً ممتعاً، أو اقرئي كتاباً، أو جربي وصفات جديدة إذا كنت تحبين المطبخ، أو مارسي أي نشاط يشعرك بالسعادة مثل ممارسة اليوغا والتأمل وغير ذلك.

6. خصصي لأبنائك مكاناً للدراسة

الأطفال أيضاً كالبالغين بحاجة إلى مكان مخصص للدراسة، مكان هادئ ومريح بعيد عن المكان الذي يلعبون فيه أو يشاهدون فيه التلفاز، هذا يزيد من تركيزهم وقدرتهم على الإنجاز، الأمر الذي سيخفف عنك أيضاً ويجعل العملية تسير بسلام وهدوء.

7. حافظي على علاقاتك الاجتماعية وتواصلك مع الأصدقاء

في ظل هذه الظروف التي تفرض عليك البقاء في المنزل لفترات طويلة، أنت بحاجة إلى التواصل مع الأصدقاء والأقارب والمحافظة على علاقاتك الاجتماعية، كي لا تشعري بالوحدة والعزلة.

يمكنك التواصل عن طريق اتصال الفيديو وإشراك أطفالك في هذا، كي لا يملوا فتتجدد طاقتهم للاستمرار.

8. اطلبي المساعدة

إذا شعرت أن الأمور تخرج عن السيطرة لا تترددي بطلب المساعدة من الأشخاص المقربين منك، وربما الاستعانة بالمدرسين في المدرسة أو أهالي الأطفال الآخرين أو المختصيين الاجتماعيين والنفسيين.

قومي أيضاً بإشراك زوجك في عملية التعليم عن بعد بأكملها، ليحمل معك عبء وضعوبة المرحلة، فيسهل التعامل معها.

المراجع:

1. Tips For Managing Distance Learning Without Losing Your Mind, 21 September, 2020, https://parents-together.org/tips-for-managing-distance-learning-without-losing-your-mind/
2.  Tips for Families on Self-Care During Home Learning, 22 September, 2020, https://www.corlearsschool.org/news/tips-for-families-on-self-care-during-home-learning
3. 9 tips for parents navigating online learning with their children due to Coronavirus, 22 September, 2020, https://www.theladders.com/career-advice/tips-for-parents-online-learning-with-children
4. Virtual Learning: 5 Tips for Working Parents, 23 September, 2020, https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/aug/virtual-learning-5-tips-for-working-parents/