تجسد اليوغا الوحدة بين العقل والجسد والفكر والعمل وترمز إلى الانسجام بين الإنسان والطبيعة، وقد انتشرت اليوغا بشكل كبير وأصبحت أحد أنواع الرياضة المعروفة عالمياً وإن كانت ممارستها قديمة، إلا أن هناك فوائد كثيرة لليوغا على الصحة الجسدية والنفسية، فهي نهج شامل للصحة والرفاهية. 

والشيء الذي لم نكن نعرفه أن هناك أنواع مختلفة لليوغا وأن هناك ما نوع منها يسمى بـ "يوغا الوجه"!

هذه اليوغا عبارة عن سلسلة من تمارين الوجه، التي تعمل على شد عضلات وجهك وتنسيقها، حيث إن هناك الكثير من العضلات الدقيقة في الوجه والتي لا نفكر فيها أو نلاحظها، فعلى سبيل المثال، هناك أكثر من 10 عضلات حول العينين، التي تمكننا من إظهار التعبيرات المختلفة كالضحك والعبوس والتحديق. وتقوم هذه اليوغا على اختيار عضلة معينة والتركيز عليها والعمل على تقويتها من خلال مجموعة من التمارين.

وتحتاج ممارسة يوغا الوجه إلى التحضير المسبق ومعرفة أكثر عن التمارين وكيفية أدائها وستحتاجين إلى الاستمرارية في ممارستها حتى تبدئي بالحصول على النتائج المرجوة، ويمكن ممارستها مرتين يومياً، حيث تساعد في الصباح وعند الاستيقاظ على إيقاظ العضلات وتهيئتها بينما تساعد قبل النوم على التخلص من التوتر المتراكم خلال اليوم. وتحتاجين إلى 5 دقائق في كل مرة، حيث تعطين كل تمرين 30 ثانية، مما يمكنك من إجراء من 4-5 تمارين في الجلسة الواحدة، وعليكِ في البداية الإحماء السريع ومن ثم التركيز على العضلات التي تريدينها. 

فوائد ممارسة يوغا الوجه: 

وتقدم اليوغا العديد من الفوائد، ومنها:

• تأثيرها على مظهر البشرة.

تعمل على شد الجلد والحفاظ على شكله الممتلئ الصحي، وذلك من خلال تحفيز تدفق الدم إلى الوجه، ويمكن للدورة الدموية أن تحفز إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على بشرتك مشدودة ويؤخر ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 أن التمارين اليومية يمكن أن تقلل من علامات شيخوخة الوجه، مع إضافة بعض التحسينات في شكل الخد العلوي والسفلي.

• التحكم في التعبيرات العفوية. 

 تساعد ممارسة تمارين اليوغا على إدراك تلك التعبيرات العفوية التي قد لا نفكر فيها، مثل الضغط على الجبين وعقد الحاجبين أثناء العمل أو التركيز على شيء ما، حيث إن 20٪ من الفوائد تأتي من التمرين نفسه، بينما 80٪ من النتائج تأتي من خلال اعطاء اهتمام لتعبيرات الوجه طيلة اليوم والتحكم بها، فتصبح أكثر قدرةً على الاسترخاء. 

•  إبطاء عملية الشيخوخة

تعمل التمارين على شد البشرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتي تجعلنا نبدو أكبر سناً. 

• التخلص من التوتر

أنماط حياتنا الحديثة سريعة ومليئة بساعات العمل الطويلة مما يسبب التوتر لنا وينعكس سلباً على عضلات الجسم والوجه والرقبة والقلب، الأمر الذي يجعل اليوغا مهمة لأنها تعمل على استرخاء الجسد والتخلص من التوتر. 

هناك الكثير من التمارين المتوفرة والتي تعمل على التركيز على عضلات الوجه المختلفة، ولكن في البداية ينصح الخبراء بالتركيز والعمل على العضلات الكبيرة كالرقبة قبل البدء بعضلات العينين والفم، حيث إنه على الرغم مما يبدو الأمر سهلاً إلا أنه قد يسبب لكِ التوتر في حالة عدم تمكنك من أداء التمارين بالشكل الملائم، لذلك فمن الأفضل التدرج في أداء التمارين من الأسهل حتى الأصعب، وسيكون من المفيد البدء بممارسة اليوغا لكل الجسم وذلك لتعلم أساسيات هذه الرياضة وكيفية التحكم في الجسد وتمرينه.

المراجع:

https://www.mindbodygreen.com/articles/face-yoga-guide

https://food.ndtv.com/health/happy-yoga-day-facial-yoga-the-yogic-way-of-toning-your-face-muscles-1715177