نصائح عن التغذية
فوائد الفوائد التفاح الأخضر وأهميته للصحة
الدكتورة الصيدلانية أيلة عيسى حاصلة على شهادة بكالوريوس دكتور في الصيدلة من الجامعة الأردنية، عملت في مجال الصيدليات العامة والمستشفيات وهي مهتمة...
المزيد
ربما لا نسمع كثيراً عن التفاح الأخضر حيث أن التفاح الأحمر هو الأكثر شيوعاً. ولكن تتعدد فوائد التفاح الأخضر تماماً كما التفاح الأحمر. يتميز التفاح الأخضر بمذاقه الحلو والحامض.
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
يعد التفاح الأخضر غني بالعناصر الغذائية والألياف والمعادن والفيتامينات المفيدة للصحة العامة والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية والجمالية. إذ يعد التفاح الأخضر مصدراً غنياً بفيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين ك.
فوائد التفاح الأخضر للرجيم
يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. ويفضل تناول التفاح الأخضر مع قشرته للحصول على المزيد من الألياف.
إلى جانب ذلك يحتوي التفاح الأخضر على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية لذلك يمكن إضافته إلى النظام الغذائي في الرجيم.
فوائد التفاح الأخضر للشعر
في ما يلي فوائد التفاح الأخضر للشعر:
- يقلل من قشرة الرأس، إذ يمكن استخدام عصير التفاح الأخضر لتدليك فروة الرأس بانتظام للتخلص من القشرة.
- يحفز نمو الشعر، وذلك لأنه غني بالفيتامينات والمعادن فهو يساعد على نمو الشعر عند استخدامه بانتظام.
- يقلل تساقط الشعر، حيث تساعد الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في التفاح الأخضر على جعل تساقط شعرك تحت السيطرة، كما يقوي الشعر ويمنع تقصفه.
فوائد التفاح الأخضر للحامل والجنين
فيما يلي أبرز فوائد التفاح الأخضر للحامل:
- زيادة الطاقة
يساعد التفاح الأخضر في توفير الطاقة اللازمة للجسم وإعادة كل شيء إلى طبيعته، إذ يمتص الجنين من الأم الفيتامينات والمعادن التي تمنحها الطاقة.
- توفير مضادات الأكسدة
يوفر التفاح الأخضر المواد المضادة للأكسدة بكميات كبيرة مثل مركبات الفلافونويد والبوليفينول.
- يحسن الهضم
إذ غالباً ما تعاني النساء الحوامل من التعرض للإمساك طوال رحلة الحمل. ويساعد التفاح الأخضر في تحفيز حركة الأمعاء وتبسيط عملية الهضم.
- يخفف التورم
حيث تعاني العديد من النساء من تورم القدمين والساقين طوال فترة الحمل، مما قد يكون مزعجاً ومؤلماً في بعض الأحيان.
- يفتح الشهية
تناول بعض عصير التفاح الأخضر قد يساعد على استعادة الشهية لدى النساء الحوامل.
- يخفف الغثيان
وذلك نظراً لمذاق التفاح الأخضر الحلو والحامض، مما يساعد على تقليل الشعور بالغثيان عند الحامل.
- يحمي من الإصابة بالسكري
إذ تعاني العديد من النساء من مرض السكري الناجم عن الحمل والذي يمكن أن يتسبب في آثار ضارة للطفل وكذلك على الأم. ويمكن أن يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على المستويات الصحيحة من الأنسولين في الجسم. وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي توفر قيمة للشبع وبالتالي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
أما فيما يتعلق بفوائد التفاح الأخضر للجنين، تشير الدلائل العلمية أن التفاح الأخضر يمكن أن يساعد على تقليل مخاطر الولادة المبكرة. وذلك في بعض الحالات، إذ تعاني بعض الأمهات الحوامل من ظروف تفرز فيها أجسادهن مستوى مرتفعاً بشكل غير عادي من الصفراء، وذلك يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى آلام المخاض، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة.
ويساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على إفراز الصفراء تحت السيطرة وتقليل مخاطر الولادة المبكرة.
المراجع:
https://parenting.firstcry.com/articles/is-eating-green-apples-good-during-pregnancy/
