هناك مقولة بأننا يجب أن نتناول طعامنا كأنه دواء، وأؤمن بأن الطعام يؤثر تأثيراً كبيراً على حياتنا، وكل ما نتناوله يظهر تأثيره علينا من الخارج. لذلك، إن رغبنا في الحصول على بشرة رائعة ومتوهجة علينا أن نتناول حاجتنا من التغذية المناسبة والفيتامينات والعناصر المفيدة للبشرة، وقد تكون الكريمات التي نستخدمها ذات تأثير في منح بشرتنا التفتيح الذي نريده، ولكن إن لم يرافقها عناية بغذائنا فسيكون تأثيرها محدوداً وقصير الأمد.

ولبشرة جميلة ومتوهجة، عليكِ عزيزتي تناول الأطعمة التالية:

1. الفراولة

الفراولة هي أفضل الأطعمة الغنية بالمغذيات، حيث تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال وهذا هو السبب في أنها تشبه الذهب السائل لبشرتك، كما أن فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحسن مرونة البشرة وليونتها، مما يجعلك تبدين أكثر حيوية وانتعاشاً.

2. بيض

إن تناول بيضة في اليوم سوف يقدم لجسدك الكثير من الفوائد، حيث تحتوي على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، والتي لا تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة فحسب، بل لديها أيضًا القدرة على إنتاج خلايا جلدية جديدة.

3. الأناناس

يفضل الكثيرين الأناناس وبالإضافة لطعمه اللذيذ، يحتوي الأناناس على نسبة عالية من فيتامين C، كما يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيمات تساعد على تقليل بقع الشيخوخة والخطوط الدقيقة وتجعل بشرتك ناعمة، ويمكنك حتى فركه مباشرة على بشرتك للحصول على نفس التأثير.

4. الليمون

عندما تعطيكِ الحياة الليمون تناوليه لبشرة أجمل، حيث إنه غني بحمض الأسكوربيك ومضادات الأكسدة الطبيعية، وبتناولها يمكن أن تمنع الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة البشرة من التطور، فقط اعصري ليمونة في الماء واشربيه متى أردتِ.

5. الطماطم

حافظي على بشرتك مشدودة ومشرقة بمجرد تناول هذه الفاكهة الحمراء، حيث ينتج الكولاجين في البشرة مما يساعد على منحك توهجًا طبيعي المظهر.

6. الأفوكادو

يمكن للدهون الجيدة الموجودة في الأفوكادو أن تقلل من احمرار الجلد، وهي ضرورية للحفاظ على مستويات الرطوبة الجيدة، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، لهذا قولي وداعًا للشيخوخة والتجاعيد عند تناول الأفوكادو.

7. الثوم

الثوم مضاد حيوي طبيعي، حيث ينظف دمك ويخلصه من أي شوائب يمكن أن تتسبب في انسداد بشرتك، مما يجعله ضروريًا لأي شخص يعاني من مشاكل حب الشباب، حيث إن مضادات الأكسدة فيه تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.

8. الجوز

يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية الأساسية التي تشكل جزءًا كبيرًا من أغشية الخلايا، وهذه الأغشية هي التي تحافظ على بشرتنا ناعمة ورطبة وممتلئة.

9. السبانخ

هذه الورقة الخضراء مليئة بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A المعزز للبشرة وهذا يعني أن وجود السبانخ كعنصر أساسي في نظامك الغذائي يمكن أن يخفف البشرة الجافة والحكة، بالإضافة إلى منحك بشرة أكثر نعومة وإشراقًا.

10. البطاطا

يعتبر عصير البطاطا رائعًا عند وضعه على البقع، وما عليكِ الا تركه لمدة 20 دقيقة، وذلك من خلال وضع ضع شريحة البطاطا على وجهك وتدليكها برفق، وسيؤدي ذلك إلى إزالة العلامات الحمراء والعيوب وتفتيح لون بشرتك.

https://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/10-best-foods-for-skin-whitening-1389339912.html

https://www.stuff.co.nz/life-style/9300900/10-foods-that-will-brighten-your-skin