تستمد الابنة شعور الثقة بذاتها وصقل شخصيتها من خلال والدتها بشكل أكبر من أي فرد آخر. ترى فيها مثال لنفسها حينما تكبر وتنضج. قد تطرح عليكِ الكثير من الأسئلة والمواضيع وهنا يأتي دورك في ترسيخ الفكر الإيجابي السليم لديها.
ومن المواضيع المهمة التي تحتاجين للتحدُّث مع ابنتك فيها بطريقة صحيحة وواعية هي شعورها ومعتقداتها تجاه جسمها.

من هنا قامت سارة كوبلكام بمشاركة النصائح التالية مع الأمهات لترشدهن على الطريقة الصحيحة للتعامل مع بناتهن:

1. الخطوة الأولى والهامة؛ لا تتحدثي مع ابنتك عن جسمها بطريقة مباشرة، ولكن قومي بتعليمها وتثقيفها بكيفيةِ عمله.
2. لا تنتقدي جسمها إذا فقدت وزنها ولا تنتقديه كذلك إذا اكتسبت وزناً. إذا كنتِ تعتقدين أن جسم ابنتك يبدو مذهلاً، لا تقولي لها ذلك أيضاً.

إليكِ بعض العبارات التي يُمكِنُكِ قولها بدلاً من ذلك:

• تبدينَ بصحة جيدة! " هذا التعبير الأمثل الذي يُمكِنُكِ استخدامه. أو ماذا عن، " رائع! تبدين قوية جداً."
• "أستطيعُ أن أرى مدى سعادتكِ - أنتِ مُبتهجة اليوم."
• "والأفضل من ذلك، أن تقومي بمدح أمر يخصُّها لا علاقة له بجسمها.

3. لا تقومي بانتقاد أجسام النساء الأُخريات أيضاً. أبداً. لا تُبدي أي تعليق سواء كان لطيفاً أو قاسياً.  علِّميها الاحترام واللطف تجاه الآخرين، واللطف تجاهكِ أنتِ أيضاً.
4. إياكِ والتحدُّث عن مدى كُرهكِ لجسمكِ أمام ابنتك، أو أن تتحدثي عن النظام الغذائي الجديد الخاص بك. في الواقع، لا يُفضَّل اتباع نظام غذائي صارم أمام ابنتكِ. بَل قومي بشراء طعام صحي، وطهي وجبات صحيِّة بدلاً من ذلك.

لا تقولي لها: "أنا لا أتناول الكربوهيدرات في الوقت الحالي." لا ينبغي على ابنتك أن تعتقد أنَّ الكربوهيدرات هي الكارثة وتضخِّم الأمور بالتالي تفقد ثقتها بنفسها.
يكمن الخطأ في نوعية الطعام الذي يُؤكل ونحن نستطيع تناول المفيد منه دون تهويل للأمور ونحافظ على جسمنا وصحتنا بكل هدوء وثقة.

5. قومي بتشجيع ابنتك على ممارسة الرياضة والرَّكض، لأنَّها تخفف من الضغوطات اليومية. شجِّعيها على القيام بأنشطة رياضية جديدة مليئة بالتحديات، كتسلُّق الجبال لأنَّه لا يوجد مكان أفضل لاستكشاف روحانيتكِ وذاتكِ من التأمُّل من أعلى قمة الكون. شجعي ابنتكِ على التزلُّج على الماء مثلاً، أو تسلُّق الصخور، أو ممارسة أنواع الرياضة التي قد تُخيفها في البداية فهذا أمر جيد يُكسِبُها الثقة بقدراتها وكسر حاجز الخوف لديها.

يمكنك أيضاً أن تشجعيها على الانضمام لفريق كرة قدم أو هوكي، فالعمل ضمن فريق يبني الشخصية ويعلم الكثير م المهارات. فالعمل الجماعي ينمي شخصيتها القيادية وتصبح أكثر ثقة بنفسِها.
أثبتي لابنتك أنَّ المرأة تستطيع الاعتماد على ذاتها لن تحتاج لانتظار المساعدة فهي قوية وقادرة.

6. علِّمي ابنتك مهارة الطبخ وإعداد الطعام. علِّميها كيفية خبز كعكة الشوكولاتة اللذيذة بطريقة صحية. تصفَّحوا معاً وصفات والدتك الخاصة والشهية أيضاً.

كل منا يشعر بالخجل من عيوبه الجسدية، لذلك من الطبيعي أن يكون لكل منكما تعليقاته على جسمه ومن السَّهل الشعور بالانزعاج من هذهِ العيوب وتمنِّي جسم مثالي. لكن توقفوا عن ذلك! وأخبري ابنتكِ أنَّهُ يمكنُها العناية والمحافظة على جسمها بشكل صحي والاهتمام بعقلها أيضاً، فهي ليست جسد فقط. أخبريها أنه يمكنها التعبير والقفز والغناء بل ويمكنها تغيير العالم للأجمل إن أرادت.

ذكِّري ابنتك أن أفضل شيء يمكنها فعله هو الامتنان لجسمها بكل حالاته مع السعي دوماً ليكون صحي وسليم وأنه من المهم الشعور بالثقة تجاهه لعكس روحها الجميلة.

اقرئي أيضاً:

• مراحل النمو والتطور : المراهقة المبكرة..تطور الطفل من عمر ١١ إلى عمر ١٤ سنة.
• الرعاية الصحية: حقائق علمية عن الدورة الشهرية لابنتك في سن البلوغ.
• صحة الأطفال: كيف تعرفين أن ابنتك المراهقة قد تعاني من متلازمة تكيس المبايض؟.

*صدر هذا المقال باللغة الإنجليزية على صفحة أليكسا دفوراك.