هل يأكل طفلك عدداً محدوداً من الأطعمة أم أنه صعب المراس في الأكل؟ هل طبيعة حياتك تؤثر على نوعية الغذاء الذي يتناوله طفلك؟ وهل يعاني طفلك من عادات سيئة في الأكل؟ إن كان جوابك نعم لأي من هذه الأسئلة، من المرجح أن طفلك لا يأخذ كفايته من الفيتامينات التي يحتاجها جسمه.

الفيتامينات هي عناصر أساسية يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه الحياتية المختلفة بشكل جيد.

وبما أن الفيتامينات يتم امتصاصها من غذائنا اليومي، يجب على أطفالنا أن يتناولوا جرعاتهم اليومية من خلال حمية غذائية متوازنة وصحية تشمل كل من:

• الحليب ومشتقاته الأخرى مثل اللبن والجبن.
• الفواكه الطازجة والخضار.
• البروتينات مثل الدجاج، والسمك، والبيض، واللحوم.
• الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان.

الأطفال الذين يعانون من مشاكل طبية متعلقة بالجهاز الهضمي أو الربو، والأطفال الذين يمارسون الرياضة التي تتطلب جهداً جسدياً، والذين يتناولون المشروبات الغازية قد يحتاجون إلى بعض المكملات الغذائية. ولكن، يجب استشارة طبيب الأطفال قبل البدء بأي نظام غذائي مبني على الفيتامينات.

أنواع الفيتامينات

يوجد نوعان من الفيتامينات: الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتاميناتِA ,D, K, E  و التي تخزن في الجسم، و الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين C، B، والتي لا يمكن لها أن تخزن في الجسم.

يتخلص الجسم من الفائض من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي لا يستخدمها، مما يستدعي تعويض هذه الفيتامينات. أما الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، فيجب مراعاة نسبة هذه الفيتامينات في الجسم.

نقص الفيتامينات عند الأطفال قد يسبب بعض الأمراض والاعتلالات الصحية المختلفة. فمن الضروري أن تعرف ما هي الفوائد لكل فيتامين، وما هي الأعراض التي تظهر على الطفل عندما يعاني من نقص ما في الفيتامينات.

فيتامين A:

الفوائد: يحفز نمو الخلايا وإصلاح نسيج العظم، ويساعد في التطور والنمو الطبيعي، ويحافظ على سلامة الجهاز المناعي و العيون و الجلد.

أعراض النقص: التعب، فقدان الشعر، الضعف العام، فقدان الوزن، جفاف العيون، جفاف الجلد، والتهابات الجهاز التنفسي.
 

فيتامين B6:

الفوائد: يساعد الجسم على تكسير البروتينات ويحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء، والجهاز المناعي وأجزاء من الجهاز العصبي.

أعراض النقص: الإسهال، فقر الدم، الضعف العام، سرعة الغضب، التشنجات، وقد يساهم في قلة التركيز، الاندفاعية، والنشاط الزائد، ونوبات الغضب.

فيتامين 12 B:

الفوائد: يساعد في نمو وتطور الجسم، وفي انتاج خلايا الدم ويساهم في وظائف الدماغ والجهاز العصبي.

أعراض النقص: آلام البطن، تجمع السوائل، الضعف العام، قلة النوم، و في بعض الحالات فقدان الصوت لدى الطفل.
 

فيتامين C:

الفوائد: يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في نمو وتجديد خلايا الجسم، وفي صحة العضلات والجلد.

أعراض النقص: سهولة ظهور الكدمات، آلام المفاصل، جفاف الجلد، النقص في الشهية، نزيف الأنف المتكرر. نقص فيتامين C له ارتباط بالمرض والالتهابات بشكل عام.
 

فيتامين D:

الفوائد: يساهم في النمو الصحي للعظام والأسنان من خلال مساعدة الجسم في امتصاص الكالسيوم، مع العلم أن نقص فيتامين د أمر شائع بين الأطفال.

أعراض النقص: التأخر في ظهور الأسنان، النمو البطيء والتشنجات العضلية. نوبات التشنج وأحيانا صعوبة في التنفس.
 

فيتامين E:

الفوائد: يحمي خلايا الدم الحمراء و يمنع تكسر فيتامينات A و C. يشتهر بكونه مضاد قوي للأكسدة، و يساهم في عمل الإنزيمات، والتعبير الجيني، والوظائف العصبية.

أعراض النقص: ضعف في النمو، تلف في الأعصاب، أمراض الكبد المزمنة وضعف في العضلات. إجمالا نقص فيتامين E يعتبر أمراً نادراً.

سمية الفيتامينات:

إن كنت تعتقدين أن أي من هذه المؤشرات تشير إلى نقص في فيتامين ما، يجب الرجوع إلى الطبيب قبل إعطاء أي مكمل غذائي أو فيتامين لطفلك وذلك تفادياً لحدوث جرعة زائدة.

إن أخذ كميات كبيرة من الجرعات من فيتامين معين قد يكون ضاراً لمعظم الأشخاص، بالطبع يفضل أن يأخذ الطفل الفيتامينات التي يحتاجها جسمه من خلال أكل متنوع وصحي، وأطعمة غير مصنعة و ليس من المكملات الغذائية.

اقرئي أيضاً:

• رعاية الطفل: المكملات الغذائية لطفلي الصغير، نعم أم لا؟.
• التغذية للأطفال: فوائد فيتامين "أ" للأطفال، جرعاته ومصادره.
• تنمية الطفل: الأطعمة المفيدة لدماغ طفلك.