نصائح عن الصحة
طرق العلاج والحد من تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي
آية صرصور، أم لطفلتين٬ فلسطينية٬ كاتبة محتوى باللغة العربية ومترجمة من اللغة الإنجليزية إلى اللغة العربية وبالعكس٬ كما أنها خبيرة في التسويق...
المزيد
يعاني الكثيرون من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي، والذي يصعب في كثير من الأحيان تشخيصه، فيعاني المصاب من تفاقم الأعراض وآلام مزعجة خاصة في حركة الأمعاة وألم البطن قد تسبب له الضيق والتعب طوال النهار وتؤثر على جودة حياته. يجب استشارة الطبيب لمعرفة سبل العلاج المناسبة للحالة.
أعراض متلازمة القولون العصبي:
في الحقيقة، هناك بعض الأدوية لعلاج متلازمة القولون العصبي والتي قد تخفف من هذه الآلام وتحد منها إلا أن هناك طرق أخرى يمكن أن تساعد في ذلك وخاصة أن هذه الحالة تعد مزمنة وتحتاج لعلاجات دائمة.
لذلك، إن كنت تعانين من القولون العصبي ولا ترغبين باستخدام الأدوية، يمكنك اتباع هذه الوصفات والطرق الطبيعية لعلاج القولون العصبي والتخلص من أعراضه:
1. استخدام الحرارة
يمكنك استخدام الوسادة الساخنة (القربة) أو قارورة من الماء الدافئ ووضعها على بطنك، مما يساعد على التخفيف من الآلام التي تشعرين بها فستساعد على إرخاء العضلات المشدودة، ولكن تأكدي من استخدام منتجات آمنة لضمان عدم تسرب الماء الساخن منها.
2. شرب شاي الأعشاب
يوفر كوب من الشاي العشبي بعض التهدئة النفسية التي تحتاجين لها لعلاج القولون التقرحي، كما أنه يخفف من أعراض التعب ويهدئ الجهاز الهضمي. وإحدى أبرز خيارات علاج القولون بالأعشاب شاي اليانسون والشومر لتخفيف الإمساك أو النعناع (زيت النعناع مفيد أيضاً).
3. تناول الألياف
لا يفضل معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول الألياف خوفاً من تفاقم الأعراض، ولكن الألياف الغذائية التي يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات والحبوب ضرورية لأداء الأمعاء بشكل مثالي، لذلك قومي بزيادة تناولك للألياف القابلة للذوبان. ومن المصادر الأساسية لها: الشوفان والبازلاء والتفاح والفول والحمضيات..
4. تعلمي كيفية تناول الطعام
بينما قد تجدين أن هناك أطعمة معينة تزيد من سوء الأعراض، فقد تجدين أن تناول بعض الأطعمة قد يساهم في علاج القولون العصبي وقد يخفف من الأعراض، ومن الطرق التي يمكنك اتباعها:
- تناول الطعام وفقًا لجدول منتظم يمكن التنبؤ به.
- تناول وجبات أصغر.
- تجنب الأطعمة الدهنية والدسمة.
- تجنب الأطعمة الغازية.
فمثلاً، قومي بإدخال الألياف إلى نظامك الغذائي بشكل متدرج حتى تعطي القولون وقتاً للتكيف معها.
5. مارسي تمارين التخلص من التوتر
نظرًا لأن أعراض القولون العصبي تتأثر غالباً بالتوتر، فإن أحد أقوى الطرف هو القدرة على تهدئة جسمك والتخلص من التوتر، حيث تساعد الممارسة المنتظمة لتمارين الاسترخاء على تخفيف مستويات التوتر والقلق مما يساهم في علاج القولون التقرحي.
هذه الطرق ستساعد في التخفيف من الأعراض العامة للقولون العصبي، إلا أن هناك طرق أخرى قد تساعدك في التخلص من أعراض معينة تزعجك، مثلاً:
للتخلص من الانتفاخ والغازات
- تناولي الشوفان.
- تناولي ما يصل إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان (كاملة أو مطحونة) في اليوم.
- تجنبي الأطعمة التي يصعب هضمها (مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والفاصوليا والبصل والفواكه المجففة).
- تناولي النعناع سواء كمشروب مغلي أو كأوراق خضراء.
للتخفيف من الإسهال
- قللي من تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة (مثل الخبز البني والأرز البني) والمكسرات والبذور.
للتخفيف من الإمساك
- اشربي الكثير من الماء.
- زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان والتي تشمل الأطعمة الجيدة الشوفان والجزر والبطاطا المقشرة وبذور الكتان (الكاملة أو المطحونة).
من الجدير بالذكر، أنه عليك استشارة طبيبك المعالج قبل تجربة أي من طرق علاج القولون العصبي بالأعشاب أو أنواع علاجات أخرى.
المراجع:
