قصص أمهات10 أكتوبر
هذه هي الأمور التي ساعدتني خلال أصعب فترة في حياة ابنتي
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم د. أيلة عيسى
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
بشكل عام، يقضي الناس أقل من 10٪ من الوقت نائمين على بطونهم. وهناك سبب يجعل النوم على البطن أقل انتشاراً بين الأشخاص. إذ أن النوم على البطن يمكن أن يزيد من احتمالية آلام الظهر والرقبة والكتف.
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن، فقد يكون من المفيد فهم كيف يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى تفاقم الألم، وما يمكنك القيام به لتقليل آثاره الضارة.
النوم على البطن له أضرار محتملة، وعلى الرغم من ذلك له أيضاً بعض الفوائد، مثل تقليل الشخير. ولكن يمكن أن تؤدي وضعية النوم على البطن إلى المزيد من الإجهاد في ظهرك ورقبتك. ويمكن أن يؤدي هذا الإجهاد إلى نوعية نوم رديئة في الليل، وأوجاع وآلام في الصباح.
فيما يلي بعض آثار النوم على البطن:
بالنسبة للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد تنام بشكل مريح في وضعية نومها الطبيعية. ولكن مع تقدم الحمل قد يصبح النوم على البطن غير مريح.
ويمكن أن يتعارض هذا الانزعاج مع النوم بشكل عميق. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى الحرمان من النوم، الذي يزيد بدوره من خطر التعرض للولادة المبكرة، والمخاض الأطول والأكثر إيلاماً، واكتئاب ما بعد الولادة.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على الحوامل على وجه الخصوص تجنب النوم على بطونهن أو ظهورهن، بل على الجانب الأيسر كما يوصي مقدمو الرعاية الصحية للحوامل حيث:
ونذكر أن استخدام وسادة الحمل لدعم البطن وتوسيد الساقين يمكن أن يجعل النوم الجانبي أكثر راحة.
لا ينصح بالنوم على البطن للأطفال الرضع، إذ أن نوم الطفل على بطنه يعني تنفسه هواء أقل. مما يزيد من فرص الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ. لذلك لا ينبغي أن ينام الطفل على جانبه أيضاً، إذ يمكنه بسهولة أن يتدحرج على بطنه.
الوضعية الأفضل والوحيدة لنوم الطفل هي على الظهر مع إمالة رأسه إلى أحد الجانبين، والتي توصي بها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال خلال السنة الأولى من عمر الطفل.
لكن لو كنت تنامين على معدتك طوال حياتك، وبالرغم من التحذيرات، لا يمكنك النوم بأي طريقة أخرى؟ فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تجنب المضاعفات المحتملة:
المراجع:
https://www.healthline.com/health/is-it-bad-to-sleep-on-your-stomach#tips
https://www.thebump.com/a/baby-sleeps-on-stomach
https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/sleeping-on-stomach
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
