يمـتلك الشخص العادي من 100 إلى 160 شعرة من الرموش في الجزء العلوي وحوالي من 50 إلى 75 شعرة من الرموش السفلية، ومن الطبيعي أن تتساقط الرموش وأن تنمو مجدداً كبقية شعر الجسم، وتتبع الرموش دورة نمو طبيعية. ولكن، إذا لاحظتِ أنك تفقدين رموشك بشكل مفرط، فقد تحتاجين إلى العناية بغذائك وعاداتك اليومية بشكل أفضل.

ومن العادات اليومية التي تسبب فقدان شعر الرموش:

1. فرك عينيك بشكل كبير

إن فرك أعيننا قد يضاعف كمية فقدان الرموش اليومية.

2. خياراتك لمستحضرات التجميل

إن مكياج العيون ومزيل مكياج العيون يلعبان دورًا كبيرًا في نمو الرموش وتساقطها، وإذا لم يتم إزالة مكياجك بشكل جيد، أو باستخدام منتجات أفضل، فأنتِ تخاطرين بتقليل عدد رموشك بشكل دائم، لذلك من الأفضل تجنب مكياج العيون الثقيل، كما يجب مسح المكياج بنعومة.

وقد يكون لاستخدام المنتجات الكيميائية تأثيراَ كبيراً على تساقط الرموش، لذلك حاولي استخدام مزيل مكياج من مواد طبيعية.

3. استخدام ماسكارا ثقيلة

كلما كانت تركيبة الماسكارا أخف، كان ذلك أفضل، وذلك لسهولة تنظيفها، مما يحمي الرموش من التساقط.

4. استخدام الرموش الصناعية بشكل خاطىء

لا ينبغي أن تسبب الرموش الصناعية ضررًا لرموشك الطبيعية، ولكن إذا تم وضعها بشكل خاطئ، فقد تتسبب في إزالة الرموش الطبيعية.

كيف يمكنك تعزيز نمو رموشك بشكل طبيعي:

تحتاج الرموش إلى العناية والرعاية كشعر الرأس، ويمكن أن تحفزي نمو شعر الرموش من خلال اتباع النصائح التالية:

1. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا

التغذية الجيدة تدعم نمو رمش العين، وكذلك الصحة العامة، فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي قد تساعد في تسريع نمو الرموش:

• تناول البروتين.

 يتكون شعرك إلى حد كبير من البروتين، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بهذه اللبنة أمر ضروري، ويمد البروتين الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكيراتين.، ويمكن أن يساعد الكيراتين على بقاء الرموش صحية وقوية ومن البروتينات التي تحتاجينها:

• الحصول على البيوتين.

 يدعم البيوتين أيضًا إنتاج الكيراتين، ويوجد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

• المكسرات

• قرنبيط

• بروكلي

• كرنب

• بصل

• كل الحبوب

• الحصول على فيتامين النياسين.

يساعد النياسين (فيتامين ب 3) على تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، وبالتالي تحفيز النمو. ويوجد النياسين في:

• دجاج

• سمك

• لحم

• ديك رومى

• الفول السوداني

• البازلاء الخضراء

• افوكادو

• التأكد من الحصول على الحديد.

 يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الحديد في بطء نمو الرموش، وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في منع ذلك ويمكنك الحصول على الحديد في:

• الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ

• فاكهة مجففة

• دواجن

• مأكولات بحرية

• فاصوليا

• الحبوب المدعمة بالحديد

• تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات A وC.

 حيث تساعد الفواكه والخضروات على تحفيز نمو رموش العين من خلال دعم إنتاج الخلايا والكولاجين.

ومن الأنواع التي يجب أن تركزي على تناولها:

• الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي الداكن والأصفر.

• التوت.

• افوكادو.

2. تناولي حبوب الفيتامينات

يمكنك دعم نظامك الغذائي من خلال تناول الفيتامينات لضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية، على الرغم من أن هناك الكثير من المنتجات التي تعدك بشعر وأظافر أطول وأفضل، إلا أن أي نوع من الفيتامينات المضمونة ستعطيكِ نفس النتيجة.

3. استخدمي مصل الرموش

يتوفر العديد من العلاجات الخاصة بالرموش، ويمكن أن تقومي باستخدام الزيوت الطبيعية كزيت الخروع وزيت جوز الهند.

كيف يمكنك منع تساقط الرموش

يمكن للتغييرات الصغيرة في عاداتك اليومية أن تمنع تساقط الرموش، ويمكنك تجربة العادات أدناه:

1. جربي ماسكارا جديدة:

 قد يكون لديك حساسية من الماسكارا الحالية، وخاصة إذا كنت تستخدمين الماسكارا المقاومة للماء، لذلك حاولي تغيير الماسكارا إلى واحدة غير مقاومة للماء.

2. قومي بإزالة المكياج بلطف

إن محاولة إزالة الماسكارا بقوة من خلال الفرك، يمكن أن يتسبب تساقط الرموش، ويمكن أن يساعد استخدام مزيل مكياج لطيف مع لمسة ناعمة على المحافظة عليها.

3. احرصي على إزالة المكياج قبل النوم

إن الرموش المطلية بالماسكارا أكثر هشاشة وعرضة للتكسر.

4. تخلصي من أداة تجعيد الرموش.

يمكن أن تتسبب في خروج الرموش، خاصة إذا قمتي بشدها أو استخدمتها أثناء وضع الماسكارا.

5. قومي بإزالة الرموش الصناعية والوصلات بعناية.

 تلتصق هذه المنتجات برموشك الطبيعية بغراء طبي، ويمكن أن تؤدي إزالة الصمغ إلى إخراج رموشك معه، لذلك تأكدي من استخدام منظف لطيف من الزيوت، أو اتركيها تتساقط وحدها.

وإذا كان تساقط الرموش بشكل كبير وغير مسيطر عليه، فقد يكون بسبب حالة صحية، لذلك يجب استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود مشكلة طبية.

المراجع:

https://www.healthline.com/health/eye-health/do-eyelashes-grow-back#prevention

https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g2338/eyelashes-falling-out/

https://www.harpersbazaar.com/uk/beauty/a32301993/how-to-grow-eyelashes/