السفر هو ذلك الوقت الجميل الذي تخطط له العائلة لوقتٍ طويل، وتترقبه بكل شوق وحماس، لتستمتع بقضاء أجمل الأوقات وصنع أروع الذكريات التي لا تُنسى. وإن ظروف تغير الأطعمة والأجواء، واختلاف توقيت النوم والاستيقاظ وطبيعة الأنشطة اليومية، قد يُعرض العائلة لمشكلات صحيّة هي آخر ما يرغبون في حدوثه. ويزيد احتمالية التعرض لذلك عند الأطفال وذلك لأن مناعتهم ضعيفة وأجسادهم أقل قدرة على التكيف مع التغييرات العديدة في السفر، فما الذي بيدكِ فعله لمحاولة الوقاية من الأمراض، أو على أقل تقدير المرور بالمشكلة الصحية بأقل قدر من الآلام والمتاعب؟

• العمل على رفع المناعة قبل السفر بوقتٍ كافٍ

وذلك لا يكون في يوم أو أسبوع بل قبل موعد رحلتك بشهر على الأقل، بتناول الأطعمة التي ترفع المناعة مثل العسل الطبيعي، والحبة السوداء، والخضار والفاكهة الطبيعية وبقية الغذاء الصحي، والتخفيف من السكريات والمقالي وتناول الفيتامينات والتعرض للشمس لرفع معدلات فيتامين دال. وكل هذه الأمور مهمة طيلة العام وتزيد أهميتها قُبيل السفر فبقدر ما تعطين جسدكِ بقدر ما يُعطيكِ طاقةً وقدرة على المقاومة للتعب والأمراض وأنواع الإجهاد.

• الحصول على التطعيمات اللازمة

فبعض الدول تنتشر بها أمراض محددة تستلزم على زائرها أن يتلقى اللقاح المناسب قبل القدوم إليها، ويجدر هنا أن تتنبهي إلى أن بعض أنواع اللقاح تحتاج إلى تنشيط حتى إن تم تلقيها قبل ذلك، أو تحتاج لمدة زمنية محددة حتى يكون فعالاً فاجعلي ذلك ضمن اهتمامك بنفس أهمية التخطيط لجدول الأنشطة والزيارات في رحلة السفر.

• السؤال جيدًا عن أنظمة التأمين الصحي وأبرز المستشفيات في المناطق التي تنوين زيارتها

من باب الاطمئنان والاطلاع المسبق قومي بالسؤال عن الخدمة الطبية في المناطق التي تنوين زيارتها ولو بشكلٍ مبدئي، وذلك للمعرفة وقد لا تحتاجين لذلك مطلقًا وتستمعي برحلة بكامل عافيتكم، ولكن إن حصل واحتجتِ لتلكِ المعلومات أثناء رحلتك فستكونين ممتنة لكونكِ على اطلاع بهذا الشأن مسبقًا.

• احزمي حقيبة خاصة بصيدلية السفر المتنقلة

واحملي فيها جميع الأدوية التي قد تحتاجين إليها ولو بتوقعٍ بسيط، فحملكِ إياها ثم عدم حاجتكِ إليها أبسط بكثير من تجاهلكِ احتمالية الحاجة لها ثم حاجتكِ الشديدة لها وصعوبة الحصول عليها إما لعدم مناسبة الوقت أو عدم توفر نقاط بيع قريبة توفرها، أو ببساطة لأنظمة الدولة التي ستسافرين إليها فهناك تباين في أنظمة بيع الدواء بين الدول المختلفة وهناك من الدول من تمنع بيع أبسط الاحتياجات الطبية مثل: مسكنات الآلام وخافضات الحرارة إلا بوصفةٍ طبية، أو حتى حبوب منع الحمل على سبيل المثال، فضلاً عن الأدوية الأكثر تعقيدًا.

ومن تلك الأدوية: مسكنات الألم للكبار والصغار، دواء للمغص أو تقلصات البطن فهو أمرٌ وارد لتغير درجات الحرارة، وأنواع الأطعمة، أيضًا أدوية دوار البحر أو الطائرة ففي السفر تتعدد الأنشطة التي قد لا تكونين معتادة على القيام بها وذلك قد يؤثر سلبًا على أحد الأفراد، والحل بسيط جدًا ومتوفر فاجعليه في حوزتك.

أيضًا مراهم تسكين آلام العضلات، فقد تقومون بالمشي لفترات طويلة أو رياضة تسلق الجبال، أو التجديف في النهر وتتحرك العضلات الخاملة أكثر من المعتاد فتحتاجين لها لتكوني أكثر استعدادًا للانطلاق مجددًا في اليوم التالي بكل مرونة.

ولكل شخص احتياجات هو أعلم بها فإن كنتِ أنتِ أو أحد أفراد عائلتكِ تعانون من حالة صحية معينة أو حساسية محتملة قد تهيج في السفر مثل حساسية الصدر، أو الحساسية الجلدية فتأهبي لذلك بحزم جميع احتياجاتكم.