الحمل والنسيان: خرافة أم حقيقة؟
لنختصر الموضوع ونقول إنه حقيقة وأمر طبيعي وشائع أيضاً!
من الصحيح أنه لمن المزعج في بعض الأحيان حدوث القليل من التشوش في الدماغ لدى المرأة أثناء فترة الحمل، فتراها تذهب إلى المتجر وتنسى فعلياً ما ذهبت من أجل شرائه، أو قد تنسى بعض الأمور الحياتية مثل رقم هاتفها وغيره. لكن لهذا الأمر أسباب واضحة وفعلية لا يمكنها التحكم بها.
أسباب النسيان أثناء الحمل
كالعادة، لتغيير الهرمونات خلال الحمل أثر على الدماغ أيضاً، فهذه المرة تستهدف الهرمونات خلايا الذاكرة فتجعل عملها أقل من الطبيعي.
كذلك قد تقف اضطرابات النوم خلال الحمل خلف الإصابة بالتشويش الدماغي، الأمر الذي يستهلك من طاقة الأم ويسهّل من نسيان الأشياء ويجعل الأم تفقد تركيزها في معظم الأمور.
في النهاية صدقي أو لا تصدقي أن حجم خلايا الدماغ تضمُر خلال الثُلث الأخير من الحمل -الأمر الذي يجعلك تنسين ما قمتِ بقراءته في الفقرة السابقة!
لكن لا داعي للقلق، فالدماغ سيأخذ بالعودة إلى طبيعته بعد عدة أشهر من الولادة.
ماذا يمكنك أن تفعلي بشأن النسيان خلال الحمل؟
-
خذي نفساً عميقاً.
فتوترك وقلقك سوف يزيدان الضغط على دماغك مما يجعل الأمر أكثر سوءاً. -
دوّني مهامكِ.
إن كتابة الأمور التي يجب عليكِ فعلها على ورق وتثبيتها في مكان ترتادينه بكثرة في المنزل سوف يسهّل عليكِ تذكّر مهامك وتفادي نسيان الأمور المهمة التي تقع على عاتقك. -
استخدام المنبه.
سواء باستخدام هاتفك المحمول أو أي اجهزة أخرى فإن ذلك سوف يُبقيكِ على تواصل مع مهامك وواجباتك اليوميّة. -
خففي عن نفسك.
حاولي تقليل عدد الأمور التي ستقومين بفعلها خلال فترة زمنية معينة حتى لا يضغط دماغك ويتشوش بشكل أكبر، ومن ثم قومي بتجديد قائمة المهام كل فترة حتى تبقين عقلكِ مرتاحاً. -
خذي الأمر بروح رياضية.
حولي مواقف النسيان لديكِ لأمر فكاهي يضحكك ويضحك شريكك أيضاً. فماذا يعني نسيانك لمفتاح السيارة في الثلاجة مثلاً؟! -
تجنبي استخدام مقويات الذاكرة بشكل عام لأن استخدامها يعتبر غير مفيد خلال الحمل.
-
تناولي الأطعمة الغنيّة بأوميجا 3 .
مثل السلمون والأطعمة البحريّة التي تعزز من عمل دماغك ودماغ طفلك. -
أخذ قسط كافي من النوم.
وذلك لأنه ضروري لتجديد الذاكرة يومياً، وإبقاءكِ يقظة طوال اليوم.
