اسألي الخبراء

يمكن أن تبدئي بممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم بدون حمل اوزان واتباع حمية غذائية تعتمد على مبدأ توزيع الوجبات (كل ساعتين الى ثلاث ساعات وجبة صغيرة)
من المهم أيضا فحص نسبة الفيتامين د والحديد في الدم لأنه نقصهما يمنع نزول الوزن حتى لو أنك تتبعين حمية صحية