الجمال10 أكتوبر
//
شارك المقال
Loading...
أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.
بقلم تطبيق توازن
نُشر في 10 أكتوبر 2025
3 دقائق للقراءة
هل تعانين من روتين النوم مع طفلك وهل تشعرين عادة وكأنك في معركة من سينام أولاً مع طفلك؟
بشكل عام يمتاز الأطفال بالطاقة الكبيرة التي يمتلكونها، والتي تتجدد بشكل دائم ومستمر، الأمر الذي قد يسبب عناء بعض الأهالي، مما يدفعهم للبحث عن طرق تساعد أطفالهم على النوم بشكل أسرع أو على الأقل تهدئتهم وإقناعهم بأن وقت النوم قد حان.
في الحقيقة، هناك طريقة بسيطة لها تأثير فعال وممتاز على نوم الأطفال وهي التأمل!
من الصحيح أننا نسمع عن التأمل كثيراً معتقدين أنه مناسب للبالغين أكثر من الأطفال، إلا أن هذا مفهوم خاطئ عن التأمل ويمكن استخدامه مع الأطفال وخاصة عند النوم.
يساعد التأمل الأطفال على الاسترخاء والتخلص من التوتر وبالتالي النوم. تختلف طبيعة التأمل من طفل لآخر وفقًا للمرحلة العمرية، لكن منذ السنوات الباكرة، من الممكن البدء بالتأمل عن طريق اللمس، والذي يساعد في تقوية الرابط مع طفلك والتقليل من بكائه ومن ثم حثه على النوم. أو يمكنك استخدام تطبيق توازن الذي يقدم مواد صوتية مثل القصص المسموعة التي تهدىء الطفل وتهيؤه للنوم بشكل أسرع.
إلى جانب ذلك، من المهم أن تكون جلسات التأمل المخصصة للأطفال قصيرة، وذلك بسبب قلة التركيز لديهم، كما ممارستك أنت للتأمل من شأنه أن يحث طفلك على القيام بذلك، فأنت قدوة الطفل الأولى!
بعد أن تعرفت على تأثير التأمل على نوم الأطفال، من المهم أن تعرفي بعض الطرق التي من شأنها أن تساعد في تحقيق هذه الفوائد، وهي على النحو التالي:
أخيرًا، ابدئي بممارسة التأمل مع الطفل بشكل تدريجي، من الممكن البدء بـ 3 دقائق، ثم زيادتها تدري
تطبيق توازن هو التطبيق العربي الأول للتأمل، التدريبات الذهنية والاسترخاء في العالم، حيث يأخذك خطوة بخطوة الى عالم التأمل عبر التأملات الموجهة القصيرة من 5-15 دقيقة، جميع جلسات التأمل والموسيقى والبودكاست طورت من قبل أطباء نفسيين، ومدربين في عالم التأمل وباحثين في علم الدماغ من أفضل جامعات العالم.
انضم إلى الآلاف الذين يستمتعون يوميا من محتوى علمي وروحاني في آن واحد، وادخل الى الروح من بوابة العلم، لتحصل على راحة نفسية أكبر، نوم أفضل، والوعي الذاتي نحو الذكاء العاطفي بأسلوب ممتع وتطبيق متقدم عالميا.
وحاز على رتب وجوائز من:
Featured by Apple
MIT winner
Hub71 AbuDhabi winner
محتوى توازن يشمل:
جلسات تأمل قصيرة يومية للجسد والروح
موسيقى تأمل مثبتة علميا لتهدئة عمل الدماغ
جلسات تأمل للاطفال حسب الفئة العمرية السيكولوجية
جديد: بودكاست توازن، بودكاست أسبوعي مع الدكتور شفيق مصالحة عن الصحة النفسية، الذكاء العاطفي وكل ما بينهما.
جميع التأملات تعمل بشكل جذري وعلمي على:
* تهدئة القلق
* تأملات ما قبل النوم
* العلاقات
* إدارة الإجهاد
* التركيز والتركيز
* أنا والسعادة
* الامتنان والشكر
* أنا وذاتي
* استرخاء الجسم
* المحبة
* الأحكام
* اليقظة الذهنية
* تأملات ما قبل النوم للأطفال
يضم أيضًا:
أصوات طبيعية مهدئة مثل أمواج البحر، المطر، العصافير والخشب المشتعل الدافىء لاستخدامها أثناء التمارين.
