أساسيات نوم الأطفال

الطريقة الصحيحة لمراقبة وتتبع نوم طفلك

بقلم لمى فواز

نُشر في 10 أكتوبر 2025

2 دقائق للقراءة

ما هي الطريقة الصحيحة لمراقبة وتتبع نوم طفلك بشكل سليم ؟ كيف يمكنك معرفة إن كان طفلك ينام كثير أو قليل؟

نعم، هناك جداول عامة وموصى بها للنوم، وساعات نوم مثالية للأطفال الرضع والأطفال الأكبر سناً، ولكن لكل طفل احتياجاته ومتطلباته الخاصة.

إن الاحتفاظ بمفكرة تسجلين فيها عادات طفلك المرتبطة بالنوم قد يساعدك على فهم أنماطه الخاصة بشكل أفضل، كما عليك أن تأخذي ملاحظات حول نوعية نومه أيضاً : بقي في السرير لمدة ١١ ساعة، ولكن كم منها قضى وهو مستيقظ.

يفضل بعض الأهالي الاحتفاظ بسجلات يدوية لأوقات القيلولة ولجلسات الرضاعة، والبعض الآخر يفضل استخدام التطبيقات على الهواتف الذكية لينقروا عليها عندما ينام الطفل.

إن الخيار الثاني مفيد جداً، وخصوصاً عند مراجعة مجموع ساعات النوم، والحصول على ملخص إحصائي سريع.

إن تتبع النوم مهم بشكل خاص عندما يستيقظ طفلك باكراً جداً. اذا أردت معرفة السبب وراء ذلك، بإمكانك مراجعة سجله للحصول على بعض الأدلة.

قد ترين بأن في كل يوم استيقظ فيه طفلك باكراً، كان قد ذهب متأخراً للنوم في الليلة السابقة وكان متعباً جداً عندها، وبالتالي يصبح لديك فهم أكبر لكيفية مساعدة طفلك في الحصول على كمية النوم اللازمة: ضعيه في السرير في الموعد المحدد وقبل أن يصبح متعباً جداً.

بغض النظر عن عادات طفلك، فإن الاحتفاظ بسجل له يساعدك على فهم تأثير أنشطة اليوم المختلفة على نومه.

لمى فواز

لمى فواز هي أم لثلاثة أطفال رائعين، تتراوح أعمارهم بين 7 و 5 سنوات و 9 أشهر. هي في البداية والنهاية أم! إلا أنها عملت كمستشارة استثمارية لمدة أربعة عشر عاماً؛ حيث أنها حاصلة على درجة الماجستير في العلوم المالية من جامعة بوسطن. وقبل أن تصبح أماً كانت لمى مهتمة في مجال الأسرة والعلاج الاجتماعي؛ إذ تعتقد بأن هذا بمثابة خطوة جيدة لبناء عائلة. ومن خلال خبرتها كأم وجدت لمى نفسها تقدم المشورة للأمهات الأخريات حول تدريب أطفالهن على النوم والإجراءات السليمة من أجل ذلك، والأمور المتعلقة بالأمومة والأبوّة. وهي تعمل حالياً كمستشارة لتدريب الطفل على النوم في معهد نوم الأسرة، كما أنها عضو في رابطة تدريب الأطفال على النوم الدولية الاستشارية.