صحة الأطفال10 أكتوبر
لماذا لا يستطيع الطفل الرضيع شرب الماء؟
//
شارك المقال
Loading...
انت لست وحدك ، نحن معك خطوة بخطوة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
حمّلي التطبيق الآن وانضمي إلى مجتمع يضم أكثر من 500,000 أم، ليكنّ سندك ودعمك في رحلة الأمومة.
بقلم آية صرصور
نُشر في 10 أكتوبر 2025
4 دقائق للقراءة
لقد انتشر مصطلح الكولاجين بشكلِ كبير خلال السنوات الماضية، وقد ارتبط ارتباط وثيق بجمال البشرة ونضارتها ومحاربة علامات التقدم بالسن والشيخوخة، وأصبح هناك الكثير من المستحضرات والمواد التجميلية التي تعطيكِ وعداً بعدم التقدم بالسن والمحافظة على جمال البشرة لفترة طويلة جداً بسبب توفير الكميات المطلوبة من الكولاجين.
ولكن ما هو الكولاجين؟ وهل فعلاً نحتاج إليه كمكمل غذائي للحفاظ على بشرتنا؟
إن الكولاجين عبارة عن بروتين وهو أحد العناصر الرئيسية لبناء بشرتنا، كما أنه موجودٌ أيضاً في العظام والأربطة والأوتار والدماء ويشكل ما نسبته 75 % من الأنسجة الضامة في البشرة بينما يتواجد بأجسامنا بشكل ٍعام بنسبة 30% ويعرف بأنه الغراء الذي يعمل على تماسك الجسم. ويتم إنتاجه في الجسم بشكل منتظم ولكن ومع التقدم بالعمر والتعرض لأشعة الشمس، يقل إفراز مادة الكولاجين وبالتالي تفقد البشرة مرونتها وتبدأ التجاعيد بالظهور.
هناك أكثر من طريقة للحصول على الكولاجين ومنها:
اتباع نظام غذائي صحي يعد الأكثر أماناُ مقارنةُ بالحبوب المنتشرة بشكل كبير والتي قد لا تكون مرخصة، لأنه يوفر للجسم كميات أكبر من الكولاجين من تلك التي توفرها الطرق الأخرى، كما أن تناول الأطعمة الغنية به أو الأطعمة التي تعزز إنتاجه قد يساعد أيضًا في إنشاء كتل البناء (الأحماض الأمينية) التي تحتاجها بشرتك حيث هناك ثلاثة أحماض أمينية مهمة لتركيب الكولاجين: البرولين واللايسين والجليسين".
ويمكن الحصول على الكولاجين من الأطعمة التالية:
8 .الثوم: هناك مثل شائع يقول: إذا كان الثوم أحد المكونات في وصفة الطعام الذي تقوم بإعداده، استخدمه بشكلٍ مضاعف، وذلك لفوائده المتعددة، بالإضافة إلى النكهة اللذيذة التي يضيفها للطعام. ويعد مصدراً غنياَ بالكبريت وهو العنصر الهام لتشكيل الكولاجين ومنع تفككه.
9.الطماطم: تنبع أهميتها من احتوائها على ما يقارب 30% من المواد الهامة لتكوين الكولاجين، بالإضافة إلى وجود كميات كبيرة من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية لدعم البشرة.
المراجع:
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost#bell-peppers
https://health.clevelandclinic.org/the-best-way-you-can-get-more-collagen/
المساعد الذكي يستخدم معلومات من أكثر من 250 طبيب واخصائي للإجابة على أسئلتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي
