لقد انتهيت لتوك من ترتيب مواعيد نوم طفلك أثناء النهار، لتدركي بأنه قد كبر الآن وقد حان وقت تغيير هذا الروتين من جديد!

قد يكون هذا الأمر محبطاً حقاً، ولكن من المهم أن تعرفي بأن أنماط و جداول النوم في السنين الأولى من عمر الطفل تمر بتغييرات مستمرة، وذلك من المواليد الجدد الذين يأخذون خمس قيلولات أو أكثر إلى الأطفال الصغار الذين يأخذون قيلولة واحدة فقط.

سنقدم لك في هذا المقال نصائح ستساعدك لجعل هذا التغيير قد يصبح أسهل.

متى نتوقع حدوث تغيير في عدد القيلولات؟

لا يوجد هناك قاعدة محددة، قفط مؤشرات يتبعها أغلب الأطفال الرضع والأطفال الصغار، وهي كما يلي:

• ١-٣ أشهر:

  إن عدد القيلولات في المتوسط يصل إلى ٤، وذلك حسب طول القيلولة. كلما كانت القيلولة أقصر كلما كان عدد القيلولات أكثر.

• ٤-٥ أشهر:

  أغلب الأطفال يأخذون ٣ قيلولات.

• ٩-٢٤ شهراً:

  سيأخذ طفلك في المتوسط قيلولتين في اليوم، حسب طول وقت القيلولة الواحدة.

• ٢٤ شهر - ٤ سنوات:

  قيلولة واحدة في اليوم.
• بعض الأطفال الصغار يتخلون عن القيلولة في عمر مبكر مثل ٣٠ شهر.

كيف تعلمين بأن وقت تغيير عدد القيلولات قد حان؟

إن التغييرات التي تحدث منذ فترة ما بعد الولادة و حتى ٤ أشهر من العمر ليست مهمة، لأن الطفل لا يتبع جدولاً منظماً بعد. إن أهم مؤشر في هذا العمر على النوم الجيد هو مراقبة الوقت الذي يصحو فيه الطفل.

بالإضافة إلى ذلك، فقد وجد أن التغييرات الأكثر صعوبة للأمهات ومقدمي الرعاية هي عند الانتقال من ٣ قيلولات إلى قيلولتين، ومن قيلولتين إلى قيلولة واحدة.

إليك بعض المؤشرات التي قد تفيدك بأن وقت التغيير قد حان:

• يجب أن يكون رفض الطفل لأخذ القيلولة مستمراً ويتسم بالثبات.

  أي أن طفلك رفض أخذ القيلولة طوال الأسبوع الماضي وللآن، وليس بشكل عشوائي أو متقطع.

• إذا أصبح طول القيلولة أقصر ويؤثر على نومه في الليل.

• إن الوقت الذي يستغرقه للذهاب في النوم وقت القيلولة أصبح أطول.

  إذا كان طفلك يأخذ وقتاً طويلاً لينام في وقت القيلولة، فقد يكون معنى هذا بأن موعد التغيير قد حان.

• من المهم أن تتذكري:

  إذا حان وقت التغيير، فإن أحد العوارض السابقة على الأقل سيصبح واضحاً ومستمراً، لذا انتظري قبل البدء بالتغيير.

كيف نجعل هذه الفترة الانتقالية أكثر سهولة وسلاسة؟

بالنسبة لبعض الأطفال تمر فترة التغيير هذه من دون أي مشاكل، ولا يقلق الأهل بشأنهم أبداً. ولكن هذا قد لا يحدث بالنسبة للأهل الآخرين، لذا إليك بعض النصائح:

الانتقال من ثلاث قيلولات إلى قيلولتين:

• عليك التخلص من القيلولة الثالثة.

• ضعي طفلك للنوم في وقت مبكر جداً في الاسبوع الأول.

• ستصبح القيلولتان الأخريان أطول تدريجياً، وبالتالي تستطيعين البدء بتأخير موعد النوم تدريجياً (١٠-١٥ دقيقة كل يوم ) إلى أن تعودي إلى موعد النوم الاعتيادي.

الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة:

• عليك التخلص من القيلولة الصباحية.

• عليك تقديم موعد قيلولة ما بعد الظهر لتصبح أبكر بساعة أو ساعتين حسب موعد استيقاظ الطفل.

• ضعي طفلك للنوم في وقت مبكر جداً في الاسبوع الأول.

• تدريجياً، ابدئي بتأخير وقت القيولة ١٠ دقائق كل مرة إلى أن تصبح في حوالي الساعة ١-١:٣٠.

• عندما يستقر موعد القيلولة بإمكانك تأخير موعد النوم تدريجياً (١٠-١٥ دقيقة كل يوم ) إلى أن تعودي إلى موعد النوم الاعتيادي.

حظاً سعيداً ماما!