النوم يجعل الأطفال سعداء وأصحاء، وهو مهم جداً لنموهم العقلي، لذا فإن الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهم جداً ليس للأطفال فقط بل للأهل أيضاً!

أحياناً يكون من الصعب جعل الأطفال ينامون لساعاتٍ طويلة. لكن لا تقلقوا!

فقد وجدنا لكم بعض النصائح الرائعة لتساعد أطفالكم على النوم طوال الليل

1. حددي روتيناً لوقت النوم.

إن البدء في روتين لنوم طفلك قد يساهم في التقليل من التوتر لكل من الأهل والطفل. الأطفال يحبون النظام والروتين بطبيعتهم، فهي تمنحهم الإحساس بالأمان والاستقرار.

يمكن لروتين النوم أن يحتوي على العديد من الأنشطة التي تدعو إلى الاسترخاء، وفيما يلي مثال على روتين لوقت النوم:

• حمام مريح

إن عمل حمام دافئ مليء بالفقاعات والروائح الجميلة لطفلك سيجعله مرتاحاً ومسترخياً. لذا احرصي على استخدام المستحضرات المناسبة التي تعطي طفلك الإحساس المناسب ولا تؤذيه بالمركبات الكيميائية بنفس الوقت.
لذلك فإنه ينصح باستخدام المستحضرات العضوية والطبيعية للأطفال باستمرار مثل صابون أمينة الطبيعي (وصفة صنعتها لأطفالها... اقرئي القصة كاملة).

• تدليك مهدئ 

بعد الحمام، اقضي بعض الوقت مع طفلك بتدليكه، استخدمي الزيوت الآمنة (ننصح باستخدام زيت الحمام بالبابونج) لفرك ظهره وذراعيه وساقيه. بعض الروائح ستريحه وتساعد عضلاته على الاسترخاء.

• قراءة قصة قبل النوم

إن قراءة قصة لطفلك أو تأليف واحدة وجعل ذلك عادة يومية سيساعد طفلك كثيراً، وسترينه يغلق عينيه أثناء الاستماع لصوتك محاولاً تخيل أشكال الشخصيات التي تتحدثين عنها.

2.  أوقفي الشاشات قبل وقت النوم

هل سمعت عن الميلاتونين من قبل؟ الميلاتونين أصبح من أكثر الأدوية استخداماً من قبل الكبار والصغار للمساعدة على النوم! لا يبدو آمناً، أليس كذلك؟ 

يجب أن تعلموا بأن أجسامنا تفرز هذا الهرمون بشكل طبيعي، لكن مشاهدة الشاشات قبل وقت النوم تحفز الدماغ وتثبط إفراز الميلاتونين والسيروتونين، وهي الهرمونات التي تساعدنا على النوم. وهو ما يجعل الأطفال يشعرون بالنشاط في وقت يجب أن يكون للنوم والاستراحة، على الأطفال إطفاء الشاشات قبل وقت النوم بساعة أو ساعتين على الأقل.

هذا ينطبق على الرضع والأطفال الصغار، اللذين لا يستخدمون الأجهزة اللوحية والهواتف، لكنهم يتعرضون للتلفاز وأجهزة والديهم، لذا ينصح دائماً بإطفاء جميع الأجهزة قبل وقت النوم.

3.  قومي بتهيئة أجواء مناسبة لغرفة نومه في المنزل.

من الأفضل أن تهيئي غرفة طفلك لوقت النوم، وذلك بإطفاء الأنوار والمحافظة على الهدوء ودرجة الحرارة المناسبة في الغرفة، بعض الأطفال قد يرغبون بالقليل من الضوء في غرفهم، فضعي لهم ضوءاً خافتاً. أما إذا كانوا لا يستطيعون النوم في أجواء هادئة، فاستخدمي الجهاز الخاص بإصدار الأصوات التي تساعد الأطفال على النوم.

بالإضافة إلى ذلك فإن استخدامك لبعض الزيوت العطرية قد يساعدك في تهدئة طفلك قبل النوم إذا كان في حالة اضطراب. مثل زيت اللافندر وزيت البابونج، حيث يمكنك أن تضعي بعض القطرات على وسادته أو في مرطب الهواء في غرفته.

لكن في البداية، عليك التأكد من الطبيب عن كيفية وإمكانية استخدامها، فكل فئة عمرية يكون لديها تعليمات خاصة.

كذلك اختاري أكثر الزيوت نقاءً، وابحثي عن الزيوت العضوية الموثوقة وابتعدي عن الزيوت أو المنتجات التي تحتوي على هذه الـ 7 مواد الضارة. 

4.  امنحي طفلك الفرصة لينام بمفرده. 

يقول خبراء نوم الأطفال: "إذا وضعت طفلك في سريره وهو نائم، سيستيقظ في الليل كما يفعل جميعنا ولن يتعرف على الأشياء في محيطه، لذا سيشعر بالانزعاج وسيحتاج إلى مساعدتك للعودة إلى النوم".

حاولي وضع طفلك في سريره وهو في حالة النعاس قبل النوم. هذا سيعلمه تهدئة نفسه والنوم، والأهم من ذلك العودة إلى النوم بمفرده.

قد يصعب عليك تجنب ذلك مع طفلك، خاصة إذا كانت الأمور تسير على ما يرام، فما الذي سيدفعك لتوقفي ذلك؟

من المعروف بأنه بعد عمر الـ 4 شهور يكون الطفل قادراً على النوم بمفرده، وأنت إذا كنت لا تزالين تساعدينه على النوم ظنا منك أن ذلك ينفعه فأنت مخطئة تماماً!

لذا، استمري في قضاء بعض الوقت مع طفلك قبل النوم باحتضانه وتهيئته، لكن عليك أن تتوقفي تدريجياً عن طرق تهدئة الأطفال مثل الهز والهدهدة.

بالطبع أن هذه الطرق تختلف من طفل لآخر وحسب احتياجاته، والمهم حقاً هو أن يكون كل ما تتبعينه من وسائل ملائماً لطفلك وطبيعته والروتين الذي يناسبه.   

منتجات أمينة الطبيعية للعناية بالبشرة  هي منتجات رائدة في مجال تصنيع مستحضرات العناية بالبشرة العضوية في الأردن والشرق الأوسط وشمال إفريقيا  مصنعة في الأردن لها مبادئها الأساسية وهي إنتاج منتجات آمنة وعضوية وفعالة.

15% خصم على جميع منتجات أمينة لحاملي بطاقة Mamas Rewards. لمزيد من التفاصيل عن العرض اضغطي على هذا الرابط http://bit.ly/2E3Cw7I