تختلف احتياجات نوم الأطفال حسب أعمارهم، حيث ينام الأطفال حديثي الولادة معظم الوقت، ولكن لساعات معينة، ومع نمو الطفل ينخفض إجمالي عدد ساعات النوم، ولكن تصبح مدة النوم ليلاً أطول، وبشكل عام، ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 8 إلى 9 ساعات نهاراً وحوالي 8 ساعات ليلاً. لكنهم قد لا ينامون أكثر من ساعة إلى ساعتين في المرة الواحدة، ولا يبدأ معظم الأطفال في النوم ليلة كاملة من (6 إلى 8 ساعات) دون الاستيقاظ، حتى يبلغوا 3 أشهر من العمر، ويستطيع حوالي ثلثي الأطفال النوم طوال الليل بشكل منتظم بعمر 6 أشهر.

محتويات المقال:

•  نوم الأطفال حديثي الولادة (0-2) أشهر
• نوم الأطفال من عمر 2- 3 أشهر
• نوم الأطفال في عمر 4-6 أشهر
•   نوم الأطفال في عمر 6-9 أشهر
• نوم الأطفال في عمر 9-12 شهراً

إليك بعض الأفكار حول حياة الأطفال في الاسابيع الأولى بعد الولادة:

• لا يستطيع الطفل الالتزام بجدول معين قبل إتمام الستة أسابيع من عمره، وذلك لأنه لا يميز بين الليل والنهار، والساعة البيولوجية لديه لازالت في مراحل التطور. لذا فمن المتوقع أن ينام من 15إلى 20 ساعة في اليوم، وسينام هذه المدة على فترات متقطعة تمتد من ساعة إلى 4 ساعات.
• لا يجب على طفلك البقاء مستيقظ أكثر من ٤٥ دقيقة إلى ساعة متواصلة، وتكون أوقات اليقظة قصيرة في هذه المرحلة لأن بقاءه مستيقظاَ أكثر من ذلك سيشعره بالإرهاق، ويجب أن تراقبي مؤشرات طفلك للنعاس واتركيه يذهب في نوم هادئ وعميق كلما شعر بالتعب. ولا يجب أن تتركيه مستيقظاً خلال النهار لينام خلال الليل، حيث إنه إذا نام أكثر في النهار فسينام أكثر في الليل.
• توقعي طلب الرضاعة المتكررة؛ حيث يستيقظ الأطفال كثيراً في هذه الفترة لتناول الحليب، وذلك بسبب صغر حجم معدتهم.

• من الطبيعي أن يشعر الطفل بالانزعاج بدون سبب في أوقات المساء بدءاً من عمر الأسبوعين، على الرغم من حصول الطفل على الراحة والرضاعة، فمن الطبيعي أن يبكي ويشعر بالانزعاج في فترة ما بعد الظهر، والذي قد يستمر لغاية 3-4 أشهر.

يعد البكاء أمر طبيعي لدى الأطفال، ولكن قد يبكي بعض الأطفال أكثر من غيرهم، مما يجعلك تشكّين بأن طفلك يعاني من آلام معينة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه جزء طبيعي من طرق التواصل والتطور عند الأطفال. وكل ما عليكِ عمله في الستة أسابيع الأولى هو إبقائه مرتاحاً، وتلبية احتياجاته عندما يكون مستيقظاً.

نوم الأطفال من عمر 2 إلى 3 أشهر:

ما يجب أن تتوقعيه:

• يصبح الطفل أكثر قدرة على التفاعل الاجتماعي.
• النوم فترات أطول خلال الليل مقارنة بها خلال النهار.
• البدء باتباع روتين غذائي معين، ولكن يجب أن تعرفي أن معدة الأطفال صغيرة، لذا سيحتاجون للغذاء كل ساعتين. كما عليكِ أن تعرفي بأن نمط التغذية سيستمر بالتطور.
• إمكانية وضع الطفل للنوم في نفس المكان أثناء القيلولة.
• ألا تتعدى أوقات اليقظة ساعة إلى ساعة ونصف، وراقبي مؤشرات النعاس وضعي طفلك للنوم قبل أن يصيبه الإرهاق. وبعد ساعة من الاستيقاظ، قومي بتهدئة طفلك وأخذه تدريجياً إلى النعاس والنوم، وإذا كان يريد النوم في وقت أبكر فدعيه.
• قومي بهدهدة طفلك حتى ينعس، ولكن حاولي وضعه في السرير قبل أن ينام تماماً. 
• ابدئي بعمل روتين ما قبل النوم والذي سيهيئ لطفلك بأن موعد النوم قد حان، ويجب ألا يستغرق هذا الروتين أكثر من ٢٠ دقيقة، ويجب أن يبدأ قبل شعور الطفل بالرغبة بالنوم.
• قد تكون الأشهر الأولى مرهقة جداً، ولكن تعرّفي على طفلك، وراقبي مؤشرات النوم لديه، وحاولي الحصول على الراحة قدر الإمكان.

نوم الأطفال في عمر 4-6 أشهر

ستبدأ الساعة البيولوجية للطفل بالعمل في عمر الأربعة أشهر، وفي هذا العمر سيستطيع طفلك التمييز بين الليل والنهار. وتوقعي ما يلي:

• سيصبح الطفل على عمر الأربعة أكثر جاهزية للبدء بالتدريب بشكل خفيف على النوم.
• في هذا العمر يحتاج الطفل إلى النوم بمعدل 15 ساعة في اليوم.
• توقعي أن ينام طفلك 5-6 ساعات متتالية في الليل.
• حسب صحة طفلك وتطوره، قد ينام لفترات أطول في الليل من دون الحاجة إلى الرضاعة أثناء الليل
• توقعي أن يبدأ طفلك بالتطور والانضباط في مواعيد القيلولة وانتظام أوقات النوم خلال النهار. في هذا العمر، يحتاج طفلك إلى 3 قيلولات. والأوقات المثالية هي: 9 صباحاً، و12 ظهراً، و3 بعد الظهر، على اعتبار أن موعد الاستيقاظ الصباحي هو 7 صباحاً، ولكن من الأفضل وضع طفلك للنوم قبل شعوره بالإرهاق، حتى ولو لم تكن أوقات نومه تماثل الأوقات سابقة الذكر.

قد تشكل هذه الأشهر تحدياً لك في محاولة ضبط مواعيد نوم طفلك ومواعيد القيلولة مع مؤشرات النوم لدى طفلك. ولكنك ستعتادين على الموضوع وستتقنينه. ولن تمر فترة طويلة قبل أن يصبح لطفلك جدول نوم ثابت.

نوم الأطفال في عمر 6-9 أشهر

في هذه المرحلة، يبدأ الجدول الخاص بالطفل بالاستقرار.

وعليكِ توقع الآتي:

• توقعي أن يكون النوم خلال النهار أكثر استقراراً وثباتاً من ناحية التوقيت والمدة. وقد يحتاج الطفل إلى 3 قيلولات أو قد ينتقل إلى أخذ قيلولتين فقط ولكنهما أطول في المدة.
• يجب وضع طفلك للنوم مبكراً إذا قررت الانتقال من ٣ قيلولات إلى قيلولتين. وتذكري بأن التوقيت مهم هنا، لأنه إذا وصل طفلك لحد الإرهاق، فإنه سيستيقظ عدة مرات في الليل من غير داعٍ.
• توقعي أن البدء بالأطعمة الصلبة سيساعد على إبقاء معدة طفلك ممتلئة. إذا كنت ما زلت ترضعينه في الليل، فبإمكانك التقليل من عدد الوجبات الليلية أو إيقافها تماماً.

لقد استقرت مواعيد الليل والنهار عند طفلك الآن، فانتبهي إلى أن أفضل نوم يستطيع الحصول عليه هو بين الساعة ٧ مساءً والساعة ٨ صباحاً، فحاولي أن تجعليه ينام في هذه الساعات. إذا كنت ما زلت تعانين من جعل طفلك ينام طوال الليل أو أن يأخذ قيلولات منتظمة.

نوم الأطفال في عمر 9-12 شهراً

توقعي أن يبدأ طفلك بأخذ قيلولتين ليجدد فيهما نشاطه بشكل ثابت ومستمر. يجب أن تكون مدة القيلولة كافية لـيصل طفلك إلى موعد النوم من دون أن يكون قد أصابه التعب الشديد.

• ممكن أن تتضمن بعض الليالي استيقاظاً غير متوقع لطفلك، وذلك بسبب نمو الطفل وتطوره مثل: البدء بالمشي، وظهور الأسنان، وغيرها من المراحل التي تحفز نشاطه.
• توقعي أن ينام طفلك ما بين 11-12 ساعة، بالإضافة إلى النوم المتواصل في الليل للأطفال الذين يقدرون على هدهدة أنفسهم والذهاب في النوم.

إذا بذلت مجهوداً مدروساً لمساعدة طفلك على أن يصبح له جدول نوم، وعلى أن يقدر على تهدئة نفسه بنفسه، فلا يجب أن يكون لديك أي شيء تقلقين منه من ناحية النوم. ولكن قد يمر طفلك بمرحلة جديدة وغير متوقعة من الصحيان في منتصف الليل.

والجدول أدناه يوضح عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل:

*المقال تحرير آية صرصور.