الأطفال الصغار
7 أفكار لوجبات صحية خفيفة للأطفال خلال الصيف
لا شك بأن فصل الصيف هو الفصل المفضل لدى اطفالكم على اختلاف أعمارهم، فهو الفصل الذي يخرجون فيه إلى الحدائق وأماكن اللعب ويلتحقون خلاله بالنوادي الصيفية الممتعة، بالإضافة إلى النشاطات التي يقومون بها في المنزل دون توقف.
وأنت عزيزتي الأم، لا بد وأنك تلاحظين حاجة أطفالك لوجبات خفيفة (سناك) وصحية تعيد شحن طاقاتهم المبذولة خلال النهار، ليستمروا في نشاطاتهم بحيوية ومرح طوال الوقت.
لذا، جمعنا لك هنا بعض الأفكار لوجبات خفيفة وصحية سيحبها أطفالك خلال عطلتهم:
- مثلجات البطيخ المنعشة
قطعي البطيخ البارد على شكل مثلثات ثم أدخلي عيدان البوظة في القشرة الخارجية للبطيخ من الأسفل وقدميه لأطفالك، سيشعرون بالمتعة والانتعاش وهم يتناولونه في هذه الأيام الحارة.
- الخضار مع غموس شهي
هذه أيضاً وصفة خفيفة صحية وسهلة جداً يمكنك إعدادها لأطفالك، فقط قطعي الخضراوات المفيدة الغنية بالفيتامينات والألياف التي يحتاجها طفلك مثل الجزر والفلفل الحلو والبندورة الكرزية وغيرها، وقدميها لطفلك مع غموس شهي هو عبارة عن زبادي منكهة بالأعشاب المجففة أو بعض البهارات الخفيفة.
سيشعر طفلك بمتعة كبيرة وهو يغمس الخضراوات في الزبادي ثم يتناولها، وسيحصل كذلك على الفائدة والتغذية الصحية في نفس الوقت.
- لوحات أطباق الأطفال الممتعة
طريقة أخرى لتجعلي أطفالك يحبون الخضراوات ويتناولونها بحب ومتعة، ارسمي على أطباقهم رسومات مبهجة يلونونها بوضع الخضراوات عليها. ستتفاجئين أن الخضراوات التي لم يكن ابنك يحبها سيقبل عليها بكل حب.
- الزبادي المجمد بالفواكه الشهي
وصفة بسيطة جداً ومناسبة للأطفال في أيام الصيف الحارة، فقط قومي بخلط الزبادي بالعسل والقليل من الفانيلا، ثم في وعاء الخبيز ضعي ورق زبدة وفوقها الخليط ورشي عليه ما يحبه أطفالك من الفواكه والمكسرات، ثم ضعيه في مجمد الثلاجة.
قدميه لأطفالك ودعيهم يستمتعون بوجبة منعشة وباردة خلال يومهم المليء باللعب والنشاطات.
- ساندويش الطماطم والأفوكادو المحمص
وصفة سهلة ومناسبة كفطور شهي ومفيد للأطفال الصغار، قومي بدهن قطهة الخبز بالقليل من المايونيز ثم ضعي عليها شرائح الطماطم والأفوكادو والقليل من الجبن المبشور، ثم قومي بشوي الخبز حتى يتحمص ويذوب الجبن.
- بوظة الفواكه المنعشة
جميع الأطفال يشتهون البوظة بأشكالها مع الأجواء الحارة، يمكنك عملها في المنزلة وباستخدام أنواع مختلفة من الفواكه لتبدو بشكل ملون وجميل.
استخدمي الفواكه الطازجة مثل الفراولة والأناناس والتوت بأنواعه والأفوكادو، ثم اخلطي كل نوع في الخلاط على حدة (أضيفي القليل من الماء في حال كان خلطها صعباً)، ضعي الفواكه كطبقات في قوالب البوظة وضعي في كل قالب عيدان البوظة، ثم اتركيها في مجمد الثلاجة.
- كباب البيتزا
وصفة بسيطة وسريعة لتحضير وجبة خفيفة قريبة من طعم البيتزا الحقيقي، باستخدام أعواد الخشب الصغيرة قومي بوضع الخبز بعد تقطيعه بالإضافة إلى شرائح من الخضراوات المتنوعة (الطماطم، الفلفل الحلو، الفطر، الزيتون) وقطع من الببروني وجبن الموزاريلا ثم قومي بشويها مدة 5 دقائق لتكون دافئة أو يمكنك تقديمها لأطفالك باردة مع صلصة البيتزا الشهية.
المصدر:
https://www.myfussyeater.com/25-best-healthy-summer-snack-kids/
https://www.superhealthykids.com/recipes/30-kid-friendly-summer-snacks/
https://tastesbetterfromscratch.com/50-healthy-kids-snack-ideas/
https://www.cookinglight.com/recipes/greek-yogurt-bark
اقرئي أيضاً:
وصفات سهلة وسريعة للأطفال الرضع بعمر ستة أشهر فما فوق
خمس وصفات جديدة لحلويات شهية تستقبلين بها ضيوفك
9 وصفات صحية لتعزيز المناعة للوقاية من فيروس كورونا
أربع وصفات لوجبات خفيفة صحية ومنعشة لفصل الصيف
١٠ أفكار سهلة لوجبة غداء أطفالك للمدرسة
